فوائد المشي اليومي لصحة النساء وكيف يساهم في تحسين جودة حياتهن
دراسة جديدة: المشي اليومي يقلل من خطر سرطان الثدي
أثبتت دراسة حديثة أن ممارسة المشي لمدة 30 دقيقة يومياً يمكن أن تقلل بشكل ملحوظ من خطر الإصابة بسرطان الثدي لدى النساء.
تفاصيل الدراسة
قام فريق من الباحثين من جامعة “ريجا سترادينش” في لاتفيا بإجراء دراسة شملت 18 امرأة سليمة في مرحلة ما قبل انقطاع الطمث، بمتوسط أعمار يبلغ حوالي 41 عاماً. وقد تركزت الدراسة على تأثير التمارين الهوائية على البروتينات المعروفة باسم “ميوكينات”، والتي تُظهر خصائص مضادة للسرطان.
نتائج المشي وتأثيره
أظهرت النتائج أن المشي على جهاز المشي بسرعة منخفضة لمدة 30 دقيقة يؤدي إلى تغييرات إيجابية في الدم تعمل على إبطاء تكاثر الخلايا السرطانية.
بالإضافة إلى ذلك، أظهرت التمارين عالية الشدة تأثيرات أكبر؛ حيث أدى المشي بكثافة متوسطة إلى عالية لمدة تراوحت بين 30 إلى 45 دقيقة إلى تحسين النشاط المضاد للسرطان في نحو نصف المؤشرات الحيوية التي تم قياسها.
الاختبارات والتجارب
لإجراء هذه الاختبارات، قام الباحثون بأخذ عينات دم فور انتهاء التمرين وعرضوها على خلايا سرطان الثدي الإيجابية لمستقبلات HER2، وهو نوع عدواني ينمو بسرعة. وجدت الدراسة أن الدم الغني بالميوكينات قلل بشكل ملحوظ من معدل انقسام هذه الخلايا السرطانية.
تأثير النشاط البدني على الوقاية من السرطان
يؤكد الباحثون أن هذه النتائج تدعم الأدلة المتزايدة على أن النشاط البدني يمكن أن يعزز الوقاية من سرطان الثدي، ويبطئ تطوره، حتى في مرحلة ما قبل انقطاع الطمث، حيث تكون الإصابات في صفوف الشابات أكثر حدة وصعوبة في العلاج.
تصريحات الباحثة
قالت الباحثة الرئيسية، “ليندا لايزان”، الحاصلة على دكتوراه في الكيمياء الحيوية الطبية: “يمكننا الربط بين نتائجنا والتوصيات الصحية العالمية. إذا كانت 30 دقيقة من التمارين عالية الكثافة كافية لتفعيل عوامل مضادة للسرطان في الدم، فإن الاستمرارية هي المفتاح للحفاظ على هذه الوقاية.”
وأضافت: “نسعى لتقديم بروتوكولات قابلة للتطبيق في الحياة اليومية. إن المشي يعد نشاطاً طبيعياً، ويمكن رفع سرعته قليلاً لتعزيز آليات الجسم الطبيعية لمكافحة السرطان، حتى لو لم تكن هناك صالة رياضية أو وقت كافٍ لممارسة التمارين التقليدية.”
توصيات مهمة
تشدد الدراسة على أن ممارسة 30 دقيقة من التمارين متوسطة إلى عالية الشدة خمس مرات أسبوعياً يوفر تدفقًا منتظمًا من الميوكينات والهرمونات المفيدة، مما قد يساهم بشكل كبير في الوقاية من السرطان.
