دراسة جديدة تكشف كيف يمكن لليوجا أن تخفف من الاكتئاب وتحسن الصحة النفسية
تشير دراسة علمية حديثة إلى أن ممارسة اليوجا بشكل منتظم قد تلعب دورًا مهمًا في تخفيف أعراض الاكتئاب، خصوصًا عند اعتمادها كجزء من خطة علاجية تشمل الأدوية والعلاج النفسي. وتم نشر هذه النتائج في مجلة Depress & Anxiety، حيث تم تحليل بيانات العديد من التجارب السريرية التي أظهرت تحسينًا ملحوظًا في حياة المشاركين الذين التزموا بممارسة اليوجا.
وبحسب الدراسة، أبلغ هؤلاء المشاركون عن تحسن في المزاج وانخفاض في مستويات القلق، بالإضافة إلى تحسين جودة النوم وارتفاع الشعور العام بالرفاهية. بالمقارنة مع أولئك الذين تلقوا العلاج التقليدي فقط، أظهرت النتائج أن دمج اليوجا كان له تأثير إيجابي واضح على الصحة النفسية.
يعتبر الباحثون أن اليوجا تمثل مزيجًا مثيرًا بين التمارين الجسدية، والتقنيات التنفسية، والتركيز الذهني. هذه العناصر مجتمعة تسهم في تنظيم هرمونات التوتر وتزيد من مستويات حمض غاما أمينوبوتيريك (GABA)، وهو ناقل عصبي يلعب دورًا رئيسيًا في تحقيق الهدوء والاستقرار النفسي. وفقًا للدكتورة تروبتي شيرول، الباحثة الرئيسية في هذه الدراسة، فإن اليوجا يجب أن تكون مكملًا للعلاج النفسي دون استبداله، حيث توفر دعمًا فعالًا ضمن خطة علاجية شاملة.
تجدر الإشارة إلى أن نتائج هذه الدراسة تدعم الاتجاه المتزايد نحو استخدام ممارسات العقل والجسد كأدوات لمساندة الصحة النفسية، خاصة في المناطق التي تعاني من نقص في الوصول إلى خدمات الطب النفسي. وبالتالي، يمكن أن تكون اليوجا وسيلة فعالة لتوفير الدعم النفسي لمن يحتاجون إلى تحسين نوعية حياتهم النفسية.
