فوائد فيتامين ب 12 تجربتي مع نقص فيتامين ب 12

فوائد فيتامين ب 12 تجربتي مع نقص فيتامين ب 12

فوائد فيتامين ب 12 تجربتي مع نقص فيتامين ب 12

بالإضافة إلى فوائد فيتامين ب 12 التي أثبتتها الأبحاث ، يجب أيضًا معرفة أضرار نقص فيتامين ب 12 ، لأنه من الفيتامينات المهمة جدًا في الجسم ، لأن بعض النساء وكبار السن يحتاجون إلى تناول هذا الفيتامين. شكل الحقن الأسبوعي بعد الخمسين لأنه يصعب على الجسم امتصاصه ونقصه في الجسم يسبب العديد من المشاكل وسوف نتعلم كل هذا من خلال هذا المقال على موقع الموسوعة الخاص بي.

فيتامين ب 12

اسم علمي آخر لهذا الفيتامين هو الكوبالامين أو معدن الكوبالت ، وهو من أهم الفيتامينات للجسم ويمكن أن يذوب في الماء ، وهذا يعني أن الجسم لا يستطيع تخزينه بكميات كبيرة وبالتالي جرعته اليومية كافية. يجب تناوله مع الوجبة اليومية العادية.

الأطعمة الغنية بفيتامين ب 12

  1. أغنى مورد في العالم هو محار البحر.
  2. كبد الأغنام والكلى.
  3. كافيار أو بطارخ.
  4. السردين والتونة.
  5. منتجات الألبان والبيض.

    فوائد فيتامين ب 12

فوائد فيتامين ب 12 للأعصاب

  1. تعتبر فوائد فيتامين ب 12 مهمة جدًا للجهاز العصبي المركزي والمحيطي.
  2. بالنسبة لكبار السن ، هناك علاقة قوية بين نقص فيتامين ب 12 وفقدان الذاكرة والنسيان ، وبالتالي فهو مهم جدًا في الوقاية من مرض الزهايمر وأمراض الذاكرة التي تحدث في الشيخوخة.
  3. كما أنه مهم لإنتاج خلايا الدم الحمراء.
  4. يلعب دورًا رئيسيًا في بناء الحمض النووي ، والذي يدخل في تكوين كل خلية في الجسم.

فوائد فيتامين ب 12 في الحمل

  1. من أهم فوائد فيتامين ب 12 أنه يحمي صحة الجنين في الرحم وأيضاً يمنع حدوث تشوهات في الجهاز العصبي إلى حد كبير ، وبالتالي فهو مهم جداً مع حمض الفوليك في الأشهر الأولى من الحمل. .
  2. يساهم هذا الفيتامين في تكوين الجهاز العصبي للجنين ويجعله سبب ولادة طفل هادئ ومركّز.
  3. قد يتسبب نقص فيتامين ب لدى الأم الحامل في الولادة المبكرة في الأشهر الأخيرة من الحمل والإجهاض في الأشهر الأولى من الحمل.

من أجل الدم

من أهم فوائد فيتامين ب 12 أنه يشارك في عملية إنتاج خلايا الدم الحمراء وأيضًا يحافظ على خلايا الدم الحمراء في شكلها وحجمها الطبيعي ، لذلك عند نقص هذا الفيتامين في الجسم ، تأخذ خلايا الدم الحمراء. شكل غير منتظم وحجم أكبر من الطبيعي وهذا يتغير في فقر الدم الضخم الأرومات يليه فقر دم يسمى فقر الدم.

فوائد فيتامين ب 12

  • إنه مهم جدًا للبشرة وبالتالي فهو مهم لصحة الجلد والشعر لأنه يحمي من التصبغ الذي قد يحدث على الجلد.
  • من الفيتامينات الموصوفة لتحسين المزاج وتخفيف الاكتئاب.
  • يمنع فيتامين ب 12 هشاشة العظام وبالتالي يساعدنا على العيش بعظام صحية.
  • إنه مهم جدًا لصحة القلب والأوعية الدموية.

تجربتي مع نقص فيتامين ب 12

  1. شعور دائم بوخز وتنميل في الأطراف ، وذلك بسبب نقص هذا الفيتامين أو حتى تكوين فقر الدم الضخم الأرومات.
  2. اصفرار بشرة الوجه هو أن تجد وجهك شاحبًا ومتعبًا ، لأن نقص الفيتامينات يسبب فقر الدم وبالتالي تقل نسبة الأكسجين الذي يصل إلى الخلايا وبعد الانحناء هنا يتغير لونه ويتحول إلى اللون الأحمر. أصفر.
  3. يسبب نقص فيتامين ب 12 شعورًا دائمًا بالكسل والضعف العام وعدم القدرة على أداء الأنشطة اليومية ، ويرجع ذلك إلى حد كبير إلى فقر الدم.
  4. يعتبر صعوبة التنفس من أهم أعراض نقص هذا الفيتامين ، يليه التعب والإرهاق العام.
  5. اختلال التوازن ومشاكل المشي وخاصة لدى كبار السن.
  6. ومع ذلك ، فإن نقص هذا الفيتامين يسبب تقرحات في الفم واللسان.
  7. تقلبات المزاج والإمساك وفقدان الشهية بسبب الشعور بالاكتئاب ، وقد لوحظ ذلك في تجربتي مع نقص فيتامين ب 12.

تجربتي مع نقص فيتامين ب 12

من هم الأشخاص الأكثر عرضة للإصابة بنقص فيتامين ب 12؟

  1. يحب كبار السن هذا الفيتامين بسبب صعوبة امتصاصه في أجسامهم.
  2. إن اتباع نظام غذائي نباتي لفترة طويلة سيجعلك عرضة لنقص هذا الفيتامين لأنه لا يمكن الحصول عليه من البروتين النباتي لأنه يوجد فقط في البروتين الحيواني.