تجربتي مع رجيم شوربة الملفوف

تجربتي مع رجيم شوربة الملفوف

اشتملت تجربتي مع رجيم شوربة الملفوف على عدة مراحل ، حيث أصبح حساء الكرنب معروفًا مؤخرًا وفوائده لفقدان الوزن من خلال العديد من التجارب الناجحة ، حيث يعتبر طعامًا حارقًا يساعد على حرق السعرات الحرارية وفقدان الوزن بشكل ملحوظ وسريع. ، بالإضافة إلى فوائد الملفوف متعدد الألوان ، وهو ما سنتعرف عليه من مقال على موقع ايوا مصر.

تجربتي مع حمية حساء الملفوف

  • لاحظ الكثير ممن جربوا حساء الكرنب أهميته ونتائجه الممتازة في إنقاص الوزن ، وأصبح عنصرًا أساسيًا في النظام الغذائي.
  • وهي من الخضروات منخفضة السعرات الحرارية التي توفر العديد من الفوائد للجسم.
  • يحتوي على نسبة عالية من الألياف ، مما يجعلك تشعر بالشبع والشبع ، مما يؤدي إلى استهلاك كمية أقل من الطعام طوال اليوم.
  • بالإضافة إلى فوائده في تنظيم سكر الدم ومستويات الكوليسترول الضار.

تجربة حساء الملفوف

  • الفتاة السمينة جربت حساء الكرنب لإنقاص الوزن.
  • ولهذا تحتاج إلى تناول الحساء بكميات كبيرة لمدة أسبوع متواصل.
  • سُمح لها بتناول الفواكه والخضروات خلال النهار.
  • أضف قطعة من اللحم أو الدجاج وطبق صغير من الأرز البني لمرافقة الطبق الرئيسي.
  • ولكنها كانت وفق نظام معين وحسب الوقت حتى الحصول على النتيجة المرجوة.
  • بفضل هذا النظام الغذائي ، تمكنت من إنقاص 5 كيلوغرامات من وزنها في أسبوع.
  • لكنها أوضحت أن الاستمرار في الالتزام بهذا النظام لأكثر من أسبوع ضار ، لأن الملفوف يحتوي على نسبة منخفضة من الكربوهيدرات والبروتين ، مما قد يسبب مشاكل صحية.
  • بالإضافة إلى آثاره الضارة على المعدة والأمعاء ، فإنه يسبب الانتفاخ والاضطراب.
  • كما نصح خبراء التغذية بعدم اتباع هذا النظام لأنه غير صحي ويسبب فقدانًا مؤقتًا للوزن وغير مستدام.

يمكن العثور على مزيد من المعلومات من خلال: نظام 1000 سعرة حرارية كم ستنخفض؟

حساء ملفوف آخر حار

  • أجريت استطلاعات للرأي العام حول فوائد حساء الكرنب لفقدان الوزن.
  • كان من بينهم امرأة تحدثت عن تجربتها في استخدام الحساء لفقدان الوزن.
  • قالت إنها كانت تتناول دواء حب الشباب ، مما أدى إلى زيادة وزنها بشكل كبير.
  • لقد ابتكرت العديد من الوجبات الغذائية لإنقاص الوزن ، لكن لم يأتِ منها شيء.
  • نصحتها صديقة ذات يوم بتجربة حساء الملفوف ، وبدأت في تناوله بانتظام لمدة 7 أيام.
  • تمكنت من خسارة 4 كيلوغرامات في أسبوع ، واستمرت في اتباع النظام الغذائي حتى تصل إلى وزنها المثالي.

كيف لطهي حساء الملفوف

مكونات:

  • 2 بصل وسط.
  • 2 قطعة فلفل أخضر.
  • 2 كوب عصير طماطم
  • نصف كوب من الكرفس.
  • رأس ملفوف.
  • 3 حبات جزر.
  • حفنة من الفطر.
  • مكعب المخزون (اختياري).
  • لترات من الماء.

كيف تستعد

  • تقطع جميع الخضار إلى مكعبات متوسطة.
  • ارفعي القدر فوق النار واسكبي الكمية المطلوبة من الزيت فيها.
  • نضيف البصل للزيت ونقلى قليلا.
  • نصف جميع الخضار الأخرى وتخلط جيدا.
  • يُسكب عليهم لترًا من الماء مع إضافة البهارات ومكعب مرق.
  • اتركي المزيج على نار خفيفة لمدة 30 دقيقة حتى يتماسك.

ينصح بتناول هذا الحساء عدة مرات خلال اليوم من أجل إنقاص الوزن اللازم في فترة قصيرة.

كما نوصي بما يلي: رجيم البيض المسلوق لفقدان الوزن بسرعة وأهم النصائح لاتباع رجيم البيض.

مثال على نظام غذائي الملفوف لفقدان الوزن

اليوم الأول:

  • تناول حساء الكرنب بدون أكل أي طعام.
  • وبعد ذلك يمكنك أن تأكل على الأقل بعض الفاكهة بخلاف الموز.

ثاني يوم:

  • تناول حساء الكرنب مع الخضار منخفضة السعرات الحرارية.
  • لذلك يجب تجنب البازلاء والذرة وجميع البقوليات.
  • يمكن أن تؤكل البطاطا المقلية مع التوابل.

اليوم الثالث:

  • طبق شوربة الكرنب.
  • يمكن تناول الفواكه والخضروات طوال اليوم.

اليوم الرابع:

  • شوربة الكرنب.
  • 6 أو 8 موزات.
  • كوب حليب خالي الدسم.

اليوم الخامس:

  • شوربة الكرنب.
  • 6 قطع طماطم.
  • 2 سمك مشوي.
  • أو قطعة لحم أو دجاج.
  • من المهم شرب 6 إلى 8 أكواب من الماء على مدار اليوم.

اليوم السادس:

  • شوربة الكرنب.
  • تفث.
  • قطعة لحم بقر.

اليوم السابع:

  • شوربة الكرنب.
  • طبق أرز صغير.
  • خضروات متنوعة.
  • كوب من عصير الفاكهة.

بعض النصائح حول هذا النظام الغذائي:

  • من الأفضل تناول طبقين من الحساء يوميًا ، وهناك العديد من الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية التي يمكن إضافتها إلى حساء الملفوف.
  • الفكرة من وراء حساء الكرنب هي أن تجعلك تشعر بالشبع وتزيد من شهيتك ، مما يؤدي إلى إنقاص الوزن.
  • لا يمكنك أن تأكل الخبز في ظل هذا النظام.
  • يجب أن تشرب الكثير من الماء كل يوم.
  • تجنب الاستمرار في هذا النظام لأكثر من 7 أيام.

ما هي الآثار السلبية لنظام الكرنب الغذائي؟

  • يتسبب الكرنب في حدوث اضطرابات وتقلبات في الأمعاء نتيجة تراكم الغازات داخل البطن مسببة الإحراج.
  • يتم تجنب العديد من الألياف والكربوهيدرات الأخرى في هذا النظام الغذائي ، والملفوف شديد التأثر بانتفاخ البطن.
  • تمكن الأشخاص الذين تناولوا حمية الكرنب من إنقاص وزنهم ، لكنهم طوروا مجموعة متنوعة من الأعراض مثل الصداع المستمر وتعب العيون وانتشار السواد حولهم.
  • بالإضافة إلى انخفاض طاقة الجسم وعدم القدرة على التركيز بشكل صحيح.
  • الشعور بالضعف والتعب العام.
  • تقلبات مزاجية مفاجئة ويمكن أن تصل إلى الاكتئاب.
  • عدم الرغبة في ممارسة الأنشطة اليومية مع العصبية في التواصل مع الآخرين.
  • لذلك ، من الأفضل استشارة طبيبك أولاً قبل تنفيذ هذا النظام حتى لا تضر بصحتك.

الفوائد الصحية للملفوف

لا يعتبر الملفوف الأحمر مفيدًا لفقدان الوزن فحسب ، بل له أيضًا العديد من الفوائد الأخرى ، بما في ذلك:

  • وهي من الخضروات منخفضة السعرات الحرارية وغنية بالألياف ، حيث تحتوي الكوب الواحد على 22 سعرة حرارية ، لذا فهي الأفضل لفقدان الوزن.
  • يحتوي على فيتامين K ، وهذا الفيتامين مسؤول عن نشاط الذاكرة والنمو العقلي ، كما يمنع مرض الزهايمر أو التعرض لفقدان الذاكرة.
  • له تأثير كبير على صحة الشعر والجلد لاحتوائه على الكبريت وهو معدن أساسي يقي من حب الشباب ويحافظ على صحة الجلد والأظافر.
  • ينظف الجسم من السموم والبكتيريا لاحتوائه على فيتامين سي الذي يحمي الجسم من المواد السامة.
  • حماية الجسم من التهاب المفاصل والروماتيزم والنقرس.
  • منع نمو الخلايا السرطانية داخل الجسم ، وقد ثبت ذلك من خلال دراسة قامت بها مجموعة من النساء اللائي استمرن في إضافة الملفوف الأحمر إلى نظامهن الغذائي ووجدن أنهن أقل عرضة للإصابة بسرطان الثدي.
  • يوسع الأوعية الدموية وبالتالي يمنع ويحافظ على ارتفاع ضغط الدم.
  • يساعد على تنظيم مستويات السكر في الدم حيث أنه محفز طبيعي لإفراز الأنسولين.
  • تقليل الشعور بالدوخة والصداع المستمر.

ما هي عيوب استخدام الملفوف؟

هناك بعض المحاذير حول تناول اللفت ، ومنها:

مرضى السكري:

  • بعد تناول الملفوف ، تحتاج إلى مراقبة مستوى السكر لديك.
  • لأن تناول كمية كبيرة منه يمكن أن يؤدي إلى انخفاض كبير في مستويات السكر.

مرضى قصور الغدة الدرقية:

  • هناك بعض الدراسات التي أشارت إلى الآثار السلبية للملفوف على الأشخاص الذين يعانون من اختلال وظيفي في الغدة الدرقية.
  • لذلك من الأفضل عدم تناوله.

تعال إلى الجراحة:

  • لا تأكل الملفوف قبل العملية بأسبوعين أو أكثر.
  • هذا لأنه يؤثر على مستويات السكر في الدم وبالتالي يتسبب في مستوى غير طبيعي للسكر قبل الجراحة وبعدها.

أخيرًا ، يمكنك معرفة المزيد من: تجاربي مع حمية شوربة الخضار وطريقة تحضيرها.

لذلك قدمنا ​​لكم تجربتي في رجيم شوربة الكرنب لمعرفة المزيد يمكنكم ترك تعليق اسفل المقال وسنقوم بالرد عليكم فورا.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق