تجربتي مع رجيم شوربة الملفوف
اشتملت تجربتي مع رجيم شوربة الملفوف على عدة مراحل ، حيث أصبح حساء الكرنب معروفًا مؤخرًا وفوائده لفقدان الوزن من خلال العديد من التجارب الناجحة ، حيث يعتبر طعامًا حارقًا يساعد على حرق السعرات الحرارية وفقدان الوزن بشكل ملحوظ وسريع. ، بالإضافة إلى فوائد الملفوف متعدد الألوان ، وهو ما سنتعرف عليه من مقال على موقع ايوا مصر.
تجربتي مع حمية حساء الملفوف
- لاحظ الكثير ممن جربوا حساء الكرنب أهميته ونتائجه الممتازة في إنقاص الوزن ، وأصبح عنصرًا أساسيًا في النظام الغذائي.
- وهي من الخضروات منخفضة السعرات الحرارية التي توفر العديد من الفوائد للجسم.
- يحتوي على نسبة عالية من الألياف ، مما يجعلك تشعر بالشبع والشبع ، مما يؤدي إلى استهلاك كمية أقل من الطعام طوال اليوم.
- بالإضافة إلى فوائده في تنظيم سكر الدم ومستويات الكوليسترول الضار.
تجربة حساء الملفوف
- الفتاة السمينة جربت حساء الكرنب لإنقاص الوزن.
- ولهذا تحتاج إلى تناول الحساء بكميات كبيرة لمدة أسبوع متواصل.
- سُمح لها بتناول الفواكه والخضروات خلال النهار.
- أضف قطعة من اللحم أو الدجاج وطبق صغير من الأرز البني لمرافقة الطبق الرئيسي.
- ولكنها كانت وفق نظام معين وحسب الوقت حتى الحصول على النتيجة المرجوة.
- بفضل هذا النظام الغذائي ، تمكنت من إنقاص 5 كيلوغرامات من وزنها في أسبوع.
- لكنها أوضحت أن الاستمرار في الالتزام بهذا النظام لأكثر من أسبوع ضار ، لأن الملفوف يحتوي على نسبة منخفضة من الكربوهيدرات والبروتين ، مما قد يسبب مشاكل صحية.
- بالإضافة إلى آثاره الضارة على المعدة والأمعاء ، فإنه يسبب الانتفاخ والاضطراب.
- كما نصح خبراء التغذية بعدم اتباع هذا النظام لأنه غير صحي ويسبب فقدانًا مؤقتًا للوزن وغير مستدام.
يمكن العثور على مزيد من المعلومات من خلال: نظام 1000 سعرة حرارية كم ستنخفض؟
حساء ملفوف آخر حار
- أجريت استطلاعات للرأي العام حول فوائد حساء الكرنب لفقدان الوزن.
- كان من بينهم امرأة تحدثت عن تجربتها في استخدام الحساء لفقدان الوزن.
- قالت إنها كانت تتناول دواء حب الشباب ، مما أدى إلى زيادة وزنها بشكل كبير.
- لقد ابتكرت العديد من الوجبات الغذائية لإنقاص الوزن ، لكن لم يأتِ منها شيء.
- نصحتها صديقة ذات يوم بتجربة حساء الملفوف ، وبدأت في تناوله بانتظام لمدة 7 أيام.
- تمكنت من خسارة 4 كيلوغرامات في أسبوع ، واستمرت في اتباع النظام الغذائي حتى تصل إلى وزنها المثالي.
كيف لطهي حساء الملفوف
مكونات:
- 2 بصل وسط.
- 2 قطعة فلفل أخضر.
- 2 كوب عصير طماطم
- نصف كوب من الكرفس.
- رأس ملفوف.
- 3 حبات جزر.
- حفنة من الفطر.
- مكعب المخزون (اختياري).
- لترات من الماء.
كيف تستعد
- تقطع جميع الخضار إلى مكعبات متوسطة.
- ارفعي القدر فوق النار واسكبي الكمية المطلوبة من الزيت فيها.
- نضيف البصل للزيت ونقلى قليلا.
- نصف جميع الخضار الأخرى وتخلط جيدا.
- يُسكب عليهم لترًا من الماء مع إضافة البهارات ومكعب مرق.
- اتركي المزيج على نار خفيفة لمدة 30 دقيقة حتى يتماسك.
ينصح بتناول هذا الحساء عدة مرات خلال اليوم من أجل إنقاص الوزن اللازم في فترة قصيرة.
كما نوصي بما يلي: رجيم البيض المسلوق لفقدان الوزن بسرعة وأهم النصائح لاتباع رجيم البيض.
مثال على نظام غذائي الملفوف لفقدان الوزن
اليوم الأول:
- تناول حساء الكرنب بدون أكل أي طعام.
- وبعد ذلك يمكنك أن تأكل على الأقل بعض الفاكهة بخلاف الموز.
ثاني يوم:
- تناول حساء الكرنب مع الخضار منخفضة السعرات الحرارية.
- لذلك يجب تجنب البازلاء والذرة وجميع البقوليات.
- يمكن أن تؤكل البطاطا المقلية مع التوابل.
اليوم الثالث:
- طبق شوربة الكرنب.
- يمكن تناول الفواكه والخضروات طوال اليوم.
اليوم الرابع:
- شوربة الكرنب.
- 6 أو 8 موزات.
- كوب حليب خالي الدسم.
اليوم الخامس:
- شوربة الكرنب.
- 6 قطع طماطم.
- 2 سمك مشوي.
- أو قطعة لحم أو دجاج.
- من المهم شرب 6 إلى 8 أكواب من الماء على مدار اليوم.
اليوم السادس:
- شوربة الكرنب.
- تفث.
- قطعة لحم بقر.
اليوم السابع:
- شوربة الكرنب.
- طبق أرز صغير.
- خضروات متنوعة.
- كوب من عصير الفاكهة.
بعض النصائح حول هذا النظام الغذائي:
- من الأفضل تناول طبقين من الحساء يوميًا ، وهناك العديد من الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية التي يمكن إضافتها إلى حساء الملفوف.
- الفكرة من وراء حساء الكرنب هي أن تجعلك تشعر بالشبع وتزيد من شهيتك ، مما يؤدي إلى إنقاص الوزن.
- لا يمكنك أن تأكل الخبز في ظل هذا النظام.
- يجب أن تشرب الكثير من الماء كل يوم.
- تجنب الاستمرار في هذا النظام لأكثر من 7 أيام.
ما هي الآثار السلبية لنظام الكرنب الغذائي؟
- يتسبب الكرنب في حدوث اضطرابات وتقلبات في الأمعاء نتيجة تراكم الغازات داخل البطن مسببة الإحراج.
- يتم تجنب العديد من الألياف والكربوهيدرات الأخرى في هذا النظام الغذائي ، والملفوف شديد التأثر بانتفاخ البطن.
- تمكن الأشخاص الذين تناولوا حمية الكرنب من إنقاص وزنهم ، لكنهم طوروا مجموعة متنوعة من الأعراض مثل الصداع المستمر وتعب العيون وانتشار السواد حولهم.
- بالإضافة إلى انخفاض طاقة الجسم وعدم القدرة على التركيز بشكل صحيح.
- الشعور بالضعف والتعب العام.
- تقلبات مزاجية مفاجئة ويمكن أن تصل إلى الاكتئاب.
- عدم الرغبة في ممارسة الأنشطة اليومية مع العصبية في التواصل مع الآخرين.
- لذلك ، من الأفضل استشارة طبيبك أولاً قبل تنفيذ هذا النظام حتى لا تضر بصحتك.
الفوائد الصحية للملفوف
لا يعتبر الملفوف الأحمر مفيدًا لفقدان الوزن فحسب ، بل له أيضًا العديد من الفوائد الأخرى ، بما في ذلك:
- وهي من الخضروات منخفضة السعرات الحرارية وغنية بالألياف ، حيث تحتوي الكوب الواحد على 22 سعرة حرارية ، لذا فهي الأفضل لفقدان الوزن.
- يحتوي على فيتامين K ، وهذا الفيتامين مسؤول عن نشاط الذاكرة والنمو العقلي ، كما يمنع مرض الزهايمر أو التعرض لفقدان الذاكرة.
- له تأثير كبير على صحة الشعر والجلد لاحتوائه على الكبريت وهو معدن أساسي يقي من حب الشباب ويحافظ على صحة الجلد والأظافر.
- ينظف الجسم من السموم والبكتيريا لاحتوائه على فيتامين سي الذي يحمي الجسم من المواد السامة.
- حماية الجسم من التهاب المفاصل والروماتيزم والنقرس.
- منع نمو الخلايا السرطانية داخل الجسم ، وقد ثبت ذلك من خلال دراسة قامت بها مجموعة من النساء اللائي استمرن في إضافة الملفوف الأحمر إلى نظامهن الغذائي ووجدن أنهن أقل عرضة للإصابة بسرطان الثدي.
- يوسع الأوعية الدموية وبالتالي يمنع ويحافظ على ارتفاع ضغط الدم.
- يساعد على تنظيم مستويات السكر في الدم حيث أنه محفز طبيعي لإفراز الأنسولين.
- تقليل الشعور بالدوخة والصداع المستمر.
ما هي عيوب استخدام الملفوف؟
هناك بعض المحاذير حول تناول اللفت ، ومنها:
مرضى السكري:
- بعد تناول الملفوف ، تحتاج إلى مراقبة مستوى السكر لديك.
- لأن تناول كمية كبيرة منه يمكن أن يؤدي إلى انخفاض كبير في مستويات السكر.
مرضى قصور الغدة الدرقية:
- هناك بعض الدراسات التي أشارت إلى الآثار السلبية للملفوف على الأشخاص الذين يعانون من اختلال وظيفي في الغدة الدرقية.
- لذلك من الأفضل عدم تناوله.
تعال إلى الجراحة:
- لا تأكل الملفوف قبل العملية بأسبوعين أو أكثر.
- هذا لأنه يؤثر على مستويات السكر في الدم وبالتالي يتسبب في مستوى غير طبيعي للسكر قبل الجراحة وبعدها.
أخيرًا ، يمكنك معرفة المزيد من: تجاربي مع حمية شوربة الخضار وطريقة تحضيرها.
لذلك قدمنا لكم تجربتي في رجيم شوربة الكرنب لمعرفة المزيد يمكنكم ترك تعليق اسفل المقال وسنقوم بالرد عليكم فورا.