تجربتي مع رجيم شوربة الملفوف

تجربتي مع رجيم شوربة الملفوف

اشتملت تجربتي مع رجيم شوربة الملفوف على عدة مراحل ، حيث أصبح حساء الكرنب معروفًا مؤخرًا وفوائده لفقدان الوزن من خلال العديد من التجارب الناجحة ، حيث يعتبر طعامًا حارقًا يساعد على حرق السعرات الحرارية وفقدان الوزن بشكل ملحوظ وسريع. ، بالإضافة إلى فوائد الملفوف متعدد الألوان ، وهو ما سنتعرف عليه من مقال على موقع ايوا مصر.

تجربتي مع حمية حساء الملفوف

  • لاحظ الكثير ممن جربوا حساء الكرنب أهميته ونتائجه الممتازة في إنقاص الوزن ، وأصبح عنصرًا أساسيًا في النظام الغذائي.
  • وهي من الخضروات منخفضة السعرات الحرارية التي توفر العديد من الفوائد للجسم.
  • يحتوي على نسبة عالية من الألياف ، مما يجعلك تشعر بالشبع والشبع ، مما يؤدي إلى استهلاك كمية أقل من الطعام طوال اليوم.
  • بالإضافة إلى فوائده في تنظيم سكر الدم ومستويات الكوليسترول الضار.

تجربة حساء الملفوف

  • الفتاة السمينة جربت حساء الكرنب لإنقاص الوزن.
  • ولهذا تحتاج إلى تناول الحساء بكميات كبيرة لمدة أسبوع متواصل.
  • سُمح لها بتناول الفواكه والخضروات خلال النهار.
  • أضف قطعة من اللحم أو الدجاج وطبق صغير من الأرز البني لمرافقة الطبق الرئيسي.
  • ولكنها كانت وفق نظام معين وحسب الوقت حتى الحصول على النتيجة المرجوة.
  • بفضل هذا النظام الغذائي ، تمكنت من إنقاص 5 كيلوغرامات من وزنها في أسبوع.
  • لكنها أوضحت أن الاستمرار في الالتزام بهذا النظام لأكثر من أسبوع ضار ، لأن الملفوف يحتوي على نسبة منخفضة من الكربوهيدرات والبروتين ، مما قد يسبب مشاكل صحية.
  • بالإضافة إلى آثاره الضارة على المعدة والأمعاء ، فإنه يسبب الانتفاخ والاضطراب.
  • كما نصح خبراء التغذية بعدم اتباع هذا النظام لأنه غير صحي ويسبب فقدانًا مؤقتًا للوزن وغير مستدام.

يمكن العثور على مزيد من المعلومات من خلال: نظام 1000 سعرة حرارية كم ستنخفض؟

حساء ملفوف آخر حار

  • أجريت استطلاعات للرأي العام حول فوائد حساء الكرنب لفقدان الوزن.
  • كان من بينهم امرأة تحدثت عن تجربتها في استخدام الحساء لفقدان الوزن.
  • قالت إنها كانت تتناول دواء حب الشباب ، مما أدى إلى زيادة وزنها بشكل كبير.
  • لقد ابتكرت العديد من الوجبات الغذائية لإنقاص الوزن ، لكن لم يأتِ منها شيء.
  • نصحتها صديقة ذات يوم بتجربة حساء الملفوف ، وبدأت في تناوله بانتظام لمدة 7 أيام.
  • تمكنت من خسارة 4 كيلوغرامات في أسبوع ، واستمرت في اتباع النظام الغذائي حتى تصل إلى وزنها المثالي.

كيف لطهي حساء الملفوف

مكونات:

  • 2 بصل وسط.
  • 2 قطعة فلفل أخضر.
  • 2 كوب عصير طماطم
  • نصف كوب من الكرفس.
  • رأس ملفوف.
  • 3 حبات جزر.
  • حفنة من الفطر.
  • مكعب المخزون (اختياري).
  • لترات من الماء.

كيف تستعد

  • تقطع جميع الخضار إلى مكعبات متوسطة.
  • ارفعي القدر فوق النار واسكبي الكمية المطلوبة من الزيت فيها.
  • نضيف البصل للزيت ونقلى قليلا.
  • نصف جميع الخضار الأخرى وتخلط جيدا.
  • يُسكب عليهم لترًا من الماء مع إضافة البهارات ومكعب مرق.
  • اتركي المزيج على نار خفيفة لمدة 30 دقيقة حتى يتماسك.

ينصح بتناول هذا الحساء عدة مرات خلال اليوم من أجل إنقاص الوزن اللازم في فترة قصيرة.

كما نوصي بما يلي: رجيم البيض المسلوق لفقدان الوزن بسرعة وأهم النصائح لاتباع رجيم البيض.

مثال على نظام غذائي الملفوف لفقدان الوزن

اليوم الأول:

  • تناول حساء الكرنب بدون أكل أي طعام.
  • وبعد ذلك يمكنك أن تأكل على الأقل بعض الفاكهة بخلاف الموز.

ثاني يوم:

  • تناول حساء الكرنب مع الخضار منخفضة السعرات الحرارية.
  • لذلك يجب تجنب البازلاء والذرة وجميع البقوليات.
  • يمكن أن تؤكل البطاطا المقلية مع التوابل.

اليوم الثالث:

  • طبق شوربة الكرنب.
  • يمكن تناول الفواكه والخضروات طوال اليوم.

اليوم الرابع:

  • شوربة الكرنب.
  • 6 أو 8 موزات.
  • كوب حليب خالي الدسم.

اليوم الخامس:

  • شوربة الكرنب.
  • 6 قطع طماطم.
  • 2 سمك مشوي.
  • أو قطعة لحم أو دجاج.
  • من المهم شرب 6 إلى 8 أكواب من الماء على مدار اليوم.

اليوم السادس:

  • شوربة الكرنب.
  • تفث.
  • قطعة لحم بقر.

اليوم السابع:

  • شوربة الكرنب.
  • طبق أرز صغير.
  • خضروات متنوعة.
  • كوب من عصير الفاكهة.

بعض النصائح حول هذا النظام الغذائي:

  • من الأفضل تناول طبقين من الحساء يوميًا ، وهناك العديد من الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية التي يمكن إضافتها إلى حساء الملفوف.
  • الفكرة من وراء حساء الكرنب هي أن تجعلك تشعر بالشبع وتزيد من شهيتك ، مما يؤدي إلى إنقاص الوزن.
  • لا يمكنك أن تأكل الخبز في ظل هذا النظام.
  • يجب أن تشرب الكثير من الماء كل يوم.
  • تجنب الاستمرار في هذا النظام لأكثر من 7 أيام.

ما هي الآثار السلبية لنظام الكرنب الغذائي؟

  • يتسبب الكرنب في حدوث اضطرابات وتقلبات في الأمعاء نتيجة تراكم الغازات داخل البطن مسببة الإحراج.
  • يتم تجنب العديد من الألياف والكربوهيدرات الأخرى في هذا النظام الغذائي ، والملفوف شديد التأثر بانتفاخ البطن.
  • تمكن الأشخاص الذين تناولوا حمية الكرنب من إنقاص وزنهم ، لكنهم طوروا مجموعة متنوعة من الأعراض مثل الصداع المستمر وتعب العيون وانتشار السواد حولهم.
  • بالإضافة إلى انخفاض طاقة الجسم وعدم القدرة على التركيز بشكل صحيح.
  • الشعور بالضعف والتعب العام.
  • تقلبات مزاجية مفاجئة ويمكن أن تصل إلى الاكتئاب.
  • عدم الرغبة في ممارسة الأنشطة اليومية مع العصبية في التواصل مع الآخرين.
  • لذلك ، من الأفضل استشارة طبيبك أولاً قبل تنفيذ هذا النظام حتى لا تضر بصحتك.

الفوائد الصحية للملفوف

لا يعتبر الملفوف الأحمر مفيدًا لفقدان الوزن فحسب ، بل له أيضًا العديد من الفوائد الأخرى ، بما في ذلك:

  • وهي من الخضروات منخفضة السعرات الحرارية وغنية بالألياف ، حيث تحتوي الكوب الواحد على 22 سعرة حرارية ، لذا فهي الأفضل لفقدان الوزن.
  • يحتوي على فيتامين K ، وهذا الفيتامين مسؤول عن نشاط الذاكرة والنمو العقلي ، كما يمنع مرض الزهايمر أو التعرض لفقدان الذاكرة.
  • له تأثير كبير على صحة الشعر والجلد لاحتوائه على الكبريت وهو معدن أساسي يقي من حب الشباب ويحافظ على صحة الجلد والأظافر.
  • ينظف الجسم من السموم والبكتيريا لاحتوائه على فيتامين سي الذي يحمي الجسم من المواد السامة.
  • حماية الجسم من التهاب المفاصل والروماتيزم والنقرس.
  • منع نمو الخلايا السرطانية داخل الجسم ، وقد ثبت ذلك من خلال دراسة قامت بها مجموعة من النساء اللائي استمرن في إضافة الملفوف الأحمر إلى نظامهن الغذائي ووجدن أنهن أقل عرضة للإصابة بسرطان الثدي.
  • يوسع الأوعية الدموية وبالتالي يمنع ويحافظ على ارتفاع ضغط الدم.
  • يساعد على تنظيم مستويات السكر في الدم حيث أنه محفز طبيعي لإفراز الأنسولين.
  • تقليل الشعور بالدوخة والصداع المستمر.

ما هي عيوب استخدام الملفوف؟

هناك بعض المحاذير حول تناول اللفت ، ومنها:

مرضى السكري:

  • بعد تناول الملفوف ، تحتاج إلى مراقبة مستوى السكر لديك.
  • لأن تناول كمية كبيرة منه يمكن أن يؤدي إلى انخفاض كبير في مستويات السكر.

مرضى قصور الغدة الدرقية:

  • هناك بعض الدراسات التي أشارت إلى الآثار السلبية للملفوف على الأشخاص الذين يعانون من اختلال وظيفي في الغدة الدرقية.
  • لذلك من الأفضل عدم تناوله.

تعال إلى الجراحة:

  • لا تأكل الملفوف قبل العملية بأسبوعين أو أكثر.
  • هذا لأنه يؤثر على مستويات السكر في الدم وبالتالي يتسبب في مستوى غير طبيعي للسكر قبل الجراحة وبعدها.

أخيرًا ، يمكنك معرفة المزيد من: تجاربي مع حمية شوربة الخضار وطريقة تحضيرها.

لذلك قدمنا ​​لكم تجربتي في رجيم شوربة الكرنب لمعرفة المزيد يمكنكم ترك تعليق اسفل المقال وسنقوم بالرد عليكم فورا.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى