أفضل رجيم لمرضى القولون العصبي والهضمي
أفضل نظام غذائي لمرضى القولون العصبي يساعد في تخفيف الأعراض التي يعاني منها المرضى حيث أنه من أكثر الأمراض انتشاراً حالياً والتي تؤثر سلباً على حركة القولون وهو من الأمراض المزمنة. والتي تدوم لفترة طويلة تصل إلى نطاق معين من الحياة ، لذلك يجب أن نتعايش معها ونتبع الروتين المناسب للعيش معها ، والذي سنتعرف عليه في مقالنا على موقع ايوا مصر.
من هنا نكتشف: أفضل نظام غذائي في العالم وهل النظام الغذائي يعالج عادات الأكل السيئة أم لا؟
أفضل نظام غذائي لمتلازمة القولون العصبي
سيشرح النظام الغذائي المكون من 3 وجبات لمرضى القولون ، ولكل وجبة عدة خيارات لاختيار وتطبيق كل ما هو مناسب لك.
وجبة افطار
- قطعة جبن قريش مع مكعبات طماطم.
- علبتان من اللبن قليل الدسم مع ربع رغيف خبز قليل الدسم.
- ثلاث ملاعق كبيرة من الفول المهروس بزيت الزيتون وبذور الكراوية مع خبز قليل الدسم.
وجبة عشاء
- خضروات مشوية مع ربع ارنب وسلطة.
- سمك قليل الدهن مشوي أو بالفرن مع سلطة.
- مكرونة باللحم المفروم بدون اضافات دهنية.
- تونة قليلة الدسم مع سلطة.
- شوربة خضار مسلوقة مع شريحتين من صدور الدجاج المشوي.
وجبة عشاء
- طبق سلطة فواكه.
- عصير فواكه طبيعي بدون سكر.
- بياض البيض مع قطعة من الجبن القريش.
- كوب من الحليب لا يحتوي على دهون ، مع ربع خبز أبيض.
هنا يمكنك التعرف على أفضل أنواع الأرز لنظامك الغذائي والطريقة المعتمدة لاستخدامه.
النظام الغذائي لمتلازمة القولون العصبي
يعاني مرضى القولون من انتفاخ في منطقة البطن وبعض التشنجات التي تسبب خللًا في حركة الأمعاء ، ونتيجة لذلك يشعر الشخص بمشاكل صحية وإرهاق بدني ، ويمكن تقليل ذلك باتباع النظام التالي:
- الأطعمة التي تحتوي على ألياف قابلة للذوبان: غالبًا ما توجد في أكثر من نوع من الفاكهة والشعير والشوفان والنخالة والأرز ، ولكن يجب ألا تتجاوز الكمية التي تتناولها 35 جرامًا في اليوم ، لأن هذا يزيد الغازات في تجويف البطن.
- تجنب الدهون: يجب أن يكون أفضل نظام غذائي لمرضى القولون العصبي والجهاز الهضمي منخفض الدهون ، لأن هذا يحد من أعراض الإمساك والإسهال التي يعاني منها المرضى ، واتباع هذه القاعدة يحسن وظائف القلب ويحد من زيادة الوزن.
- اتباع طريقة طبخ صحية: من الأفضل تناول الأطعمة المطهية والمشوية على الأطعمة المقلية والمقلية ، وينصح بأن تكون الدهون التي تدخل الجسم من مصادر حيوانية وليس من مصادر نباتية.
- تناول حمية الإقصاء من وقت لآخر: يعتمد هذا النظام الغذائي على تجنب أي أطعمة ممنوعة لمدة ثلاثة أشهر حتى تتحسن حالة المريض ، وبعد ذلك يمكن أن يبدأ تدريجياً في تناول الأطعمة المحظورة إذا رغب ، ومن الأمثلة على هذه الأطعمة الكافيين والشوكولاتة والمكسرات.
- الابتعاد عن الكربوهيدرات: فهذه المواد تستغرق وقتًا طويلاً للهضم ويمكن أن تؤدي إلى الانتفاخ والغازات ، وكذلك بعض الأطعمة الأخرى مثل أطعمة القمح والأطعمة الغنية بالفركتوز والعسل.
أغذية القولون العصبي
يُفضل تضمين هذه الأطعمة في أفضل نظام غذائي لمرضى القولون العصبي لأنها مفيدة جدًا لصحتهم.
- طهي الطعام بزيت الزيتون وتجنب السمنة والزيت.
- الحد الأقصى من الفاكهة التي يمكنك تناولها هو ثلاثة فقط في اليوم.
- استعمال الخبز الخالي من الورد.
- كوب واحد فقط من الحليب الخالي من الدسم أو الخالي من الدسم.
- يفضل تناول اللحوم البيضاء مثل الدجاج الخالي من الدهون أو الأرانب.
- لحم العجل مناسب جدا لمرضى القولون العصبي.
- يُسمح بالجبن أو الزبادي في النظام الغذائي لأمراض القولون.
من هنا يمكنك أن ترى: فوائد الأفوكادو لنظامك الغذائي وأفضل الوصفات لاستخدامها في نظامك الغذائي.
الأطعمة المحظورة لمرضى القولون العصبي
عند وضع نظام غذائي مثالي للمرضى الذين يعانون من متلازمة القولون العصبي ، يجب تجنب بعض الأطعمة نظرًا لتأثيرها السلبي على المرضى ، حيث إنها تهيج القولون وتزيد من سوء الأعراض التي يعاني منها الناس.
- الابتعاد عن الجرجير والبامية والملوخية لأنها تسبب تهيج القولون.
- لا ينصح بتناول الجبن وجميع منتجات الألبان ، بحد أقصى مرتين في الأسبوع.
- تجنب الخبز الأسود.
- صفار البيض.
- الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون أو عالية الدهون.
- يحظر الأسماك الدهنية.
- لا ينصح بالتفاح والكرز والمشمش والبطيخ والخوخ والمانجو والتوت ، أو ببساطة تناولها بكميات صغيرة.
- الابتعاد عن العدس والبروكلي والفطر والفول والخرشوف والملفوف.
نمط حياة مناسب لمرضى القولون
بالإضافة إلى اتباع أفضل نظام غذائي لمرضى القولون العصبي ، هناك العديد من النصائح والحيل الحياتية التي يجب مراعاتها في حياتنا اليومية ، مثل ما يلي:
- امضغ جيدًا مع وجبات الطعام ، على فترات متباعدة بين الوجبات.
- من الأفضل تناول كميات صغيرة على مدار اليوم.
- لا تأكل في وقت متأخر من الليل.
- الأنشطة الرياضية اليومية مثل المشي والسباحة والجري.
- الابتعاد عن المواد الحافظة والتمسك بالأطعمة الطازجة والطبيعية.
- تجنب الأطعمة التي تحتوي على الثوم والبصل ، لأنها تسبب تهيج القولون.
- تجنب الإفراط في تناول الكافيين والمشروبات الغازية والمشروبات الكحولية.
- اشرب الماء قبل الوجبات مباشرة.
- تجنب التوتر والقلق والتوتر.
- ممارسة الرياضة التي تساعدك على الهدوء والاسترخاء ، مثل اليوجا.
من هنا نتعرف على: أفضل حمية رمضانية 20 كجم في 10 أيام فقط
أعراض القولون العصبي
يمكن أن يؤدي اتباع واتباع أفضل نظام غذائي لمرضى متلازمة القولون العصبي إلى تقليل الأعراض التالية بشكل كبير:
- إمساك أو إسهال.
- غازات في البطن مع بعض التشنجات والتشنجات.
- لا تتخلص من السموم في الأمعاء حتى بعد حركة الأمعاء.
- كثرة الغازات والصداع وحث على التبول.
- ظهور رائحة كريهة في الفم.
- أوجاع وآلام في العضلات والمفاصل.
- التعب والضغط المستمر.
- عدم انتظام الدورة الشهرية عند النساء.
- ظهور الدم المصاحب للبراز.
- فقدان الوزن بشكل كبير في فترة قصيرة من الزمن.
- قيء شديد.
- فقدان القدرة على بلع الطعام بسبب الألم الشديد.
- نقص الحديد الحاد يسبب فقر الدم لدى مرضى القولون.
- نزيف المستقيم هو أسوأ مضاعفات مرض القولون ويجب مراجعة طبيبك بمجرد ظهوره.
أنواع متلازمة القولون العصبي
تنقسم متلازمة القولون العصبي إلى عدة أنواع ، وتختلف الأعراض المصاحبة لها ، ومنها ما يلي:
- القولون المصاب بالإمساك: يعاني الأشخاص المصابون بهذه الحالة باستمرار من آلام شديدة في المعدة ، وانتفاخ وغازات ، ويكون البراز أصعب من المعتاد ، لذلك تبطئ حركة الأمعاء.
- الأمعاء الغليظة مع الإسهال. يحتاج الأشخاص المصابون بهذه الحالة إلى التبرز من وقت لآخر وأكثر من المعتاد ، ويكون البراز سائلًا وليس صعبًا.
- القولون ، الذي يسبب الإسهال والإمساك: يعتبر مزيجًا من النوعين السابقين ويسبب اضطرابات التغوط.
من هنا يمكنك التعرف على: نظام غذائي يسمح لك بخسارة 20 كيلو جرام في الأسبوع وأفضل الوصفات.
علاج أمراض القولون
بالإضافة إلى صياغة نظام غذائي مثالي لمرضى القولون العصبي والجهاز الهضمي ، يمكنك اتباع العلاج الطبي أو استخدام الأعشاب لعلاج المرض وتخفيف الأعراض.
- يمكن تناول أدوية الإسهال أو الإمساك حسب الحالة وتحت إشراف الطبيب.
- إذا كانت أسباب المرض نفسية ، فيمكن وصف مضادات الاكتئاب.
- تناول أعشاب معينة تساعد في تخفيف أعراض القولون ، مثل النعناع والشمر والبابونج.
بالإضافة إلى اتباع أفضل نظام غذائي لمرضى القولون العصبي والجهاز الهضمي ، يجب تجنب أسباب ذلك مثل الالتهابات المعوية أو التلف واضطرابات الجهاز الهضمي ، حيث يتعرض الشخص لضغط عصبي ونفسي شبه دائم. وأحيانًا تحدث عدوى فيروسية أو بكتيرية.