فوائد الاستحمام بالماء البارد في فصل الشتاء وأضراره
فوائد ومضار الاستحمام الباردة في الشتاء يفضل الكثير منا أخذ حمام دافئ في الشتاء بسبب انخفاض درجة الحرارة ، مما يجعل الاستحمام بالماء البارد في هذا الوقت غير مرغوب فيه على الإطلاق ، ولكن دعنا نتعرف على فوائد الاستحمام البارد في مقال اليوم السباحة في الماء البارد في الشتاء وأضراره.
ننصحك بزيارة مقال: فوائد الاستحمام بالماء البارد وهل من الضار الاستحمام بماء بارد في الشتاء؟
ماء بارد للجسم
الماء البارد له فوائد عديدة للجسم ، فمنذ العصور القديمة تم استخدامه للتعافي حتى يتمكن الجسم من التكيف مع الظروف القاسية ويصبح مقاومًا للإجهاد.
كما نستخدم الماء البارد للحمى عن طريق وضع كمادات باردة على الجبين لخفض درجة حرارة المريض سواء كان صغيرًا أو كبيرًا.
فوائد ومضار الاستحمام البارد في الشتاء
يتساءل الكثير منا عن فوائد ومضار الاستحمام البارد في الشتاء ، وهنا في الجزء التالي سنشرح أهم الفوائد والمضار:
1. يقلل من التوتر
يزيد الاستحمام البارد من قدرتك على التكيف مع المواقف العصيبة عن طريق خفض مستويات حمض البوليك وزيادة مستويات الجلوتاثيون في الدم ، مما يقلل بشكل عام من مستويات التوتر.
2. يزيد من الانتباه.
سيؤدي أخذ حمام بارد إلى زيادة عمل الأكسجين ومعدل ضربات القلب بشكل كبير ، مما ينتج عنه جرعة طبيعية من الطاقة على مدار اليوم ، وسيبقيك التنفس العميق مستيقظًا لفترة أطول.
3. تحسين بشرتك وشعرك.
من أفضل الطرق لتحسين حالة بشرتك وشعرك الاستحمام بماء بارد ، فوفقًا للعديد من أطباء الجلد ، يمكن أن يساعد الماء المثلج بشرتنا من خلال منعها من فقدان الكثير من زيوتها الطبيعية ، ويحصل شعرك على نفس المنفعة.
بالإضافة إلى ذلك ، من فوائد الاستحمام البارد أنه يساعد شعرك على أن يبدو لامعًا وقويًا وصحيًا عن طريق الحفاظ على بصيلات الشعر مسطحة وتقوية التصاقها بفروة الرأس ، مما يؤدي إلى شعر أكثر لمعانًا وصحة.
4. يزيد هرمون التستوستيرون.
من أهم فوائد الاستحمام البارد للرجال أنه يتسبب في ارتفاع مستويات هرمون التستوستيرون.
وفقًا للعديد من الدراسات ، تؤثر الحرارة ، حتى وإن كانت بكميات صغيرة ، على تخليق الحمض النووي والبروتين في الخصيتين الذكورية.
5. يزيد الخصوبة.
- فائدة أخرى مثيرة للاهتمام للاستحمام بالماء البارد هو أنه يزيد من عدد الحيوانات المنوية ويزيد من الخصوبة.
- لقد ثبت أن الاستحمام بالماء الساخن وسيلة فعالة لمنع الحمل للذكور ، حيث أصيب الرجال الذين أخذوا حمامًا ساخنًا لمدة نصف ساعة كل يومين لمدة 3 أسابيع بالعقم خلال الأشهر الستة التالية.
- بالإضافة إلى ذلك ، وجدت دراسة حديثة أن الرجال الذين توقفوا عن أخذ الحمامات الساخنة بانتظام لديهم زيادة بنسبة 491٪ في عدد الحيوانات المنوية.
- في حين أن الاستحمام بالماء الساخن لن يدمر الحيوانات المنوية ، إلا أنه سيؤثر سلبًا على الخصوبة.
6. تحسين الدورة الدموية.
يحسن الاستحمام البارد الدورة الدموية عن طريق توجيه الدم إلى أعضائك لتدفئتها. هذا التحفيز للدورة الدموية مفيد لصحة القلب والأوعية الدموية بشكل عام.
7. الاستحمام بماء بارد يقوي المناعة.
من أهم فوائد الاستحمام بالماء البارد أنه يقوي جهاز المناعة لديك. وجدت دراسة في إنجلترا أن تناول الماء البارد بانتظام يزيد من عدد خلايا الدم البيضاء التي تقاوم المرض مقارنة بأولئك الذين يأخذون حمامات ساخنة بانتظام.
8. تسريع انتعاش العضلات.
إذا كنت رياضيًا ، فإن أخذ حمام جليدي بعد تمرين مكثف هو أحد أفضل الأشياء التي يمكنك القيام بها لمساعدتك على التعافي بشكل أسرع.
في حين أنه لن يكون بنفس فعالية الحمام الجليدي المغمور بالكامل ، إلا أنه سيحسن الدورة الدموية ويساعد على إزالة بعض حمض اللاكتيك.
9. تحسين المزاج.
بالإضافة إلى الصدمة الكهربائية الضوئية التي تصل إلى الدماغ عن طريق الاستحمام البارد ، فإنها ترسل كمية هائلة من النبضات الكهربائية من نهايات الأعصاب الطرفية إلى الدماغ ، مما قد يؤدي إلى تأثيرات مضادة للاكتئاب.
يؤدي الاستحمام البارد إلى تدريب جهازك العصبي على التعامل مع التوتر بشكل أكثر فاعلية حتى تتمكن دائمًا من الهدوء في حياتك.
10. يساعد على فقدان الدهون.
الاستحمام بماء بارد من أسهل الطرق للتخلص من الدهون حيث أنه ينشط الدهون البنية في أجسامنا والتي بدورها تزيد الطاقة وتساعد في تدفئة أجسامنا والتخلص من الدهون السيئة.
11. يساعد على تصريف الجهاز اللمفاوي.
يقوم الجهاز الليمفاوي في الجسم بإزالة الفضلات والبكتيريا من الخلايا ، ولكن هذا يمثل مشكلة لأنه على عكس الدم الذي يدور في جميع أنحاء الجسم عبر القلب ، فإن الجهاز اللمفاوي لا يحتوي على نظام ضخ لتدوير السائل اللمفاوي. …
وفي حالة انسداد الجهاز اللمفاوي ، يمكن أن تصاب بالعدوى والأمراض ، حيث يؤدي التناوب بين الحمامات الساخنة والباردة إلى توسيع الأوعية اللمفاوية وتضييقها ، وبالتالي إزالة أي انسداد والعمل كآلة ضخ. نتيجة لذلك ، ستكون أكثر صحة وحيوية.
12. تخلص من التعرق المفرط.
يعتبر الاستحمام بالماء البارد من أهم الخطوات في مساعدة جسمك على التخلص من العرق والشعور بالانتعاش والنشاط.
13. استبعاد المواد الأفيونية
- تم وصف العلاج المائي كجزء من علاج الإدمان منذ الثلاثينيات لعدة أسباب.
- يزيد الماء البارد من مستويات بيتا إندورفين ، وهو هرمون يرتبط بالمستقبلات الأفيونية في الدماغ ، وهي نفس المستقبلات التي تعمل عليها الأدوية الأفيونية.
- وبالتالي ، يمكن تخفيف أعراض إدمان الهيروين وأعراض الانسحاب عن طريق الاستحمام بماء بارد.
فيما يلي الفوائد الصحية والبشرية للاستحمام البارد.
عيوب السباحة في الماء البارد في الشتاء
- تعتبر السباحة في الماء البارد في الشتاء من الأشياء التي يجد الكثير منا صعوبة في القيام بها ، ولكن هناك أشخاص اعتادوا على الاستحمام بماء بارد في أي وقت من السنة.
- يُعتقد أن أحد أخطر إصابات السباحة في الماء البارد في الشتاء هو أن الشخص معرض للكثير من نزلات البرد والإنفلونزا والحمى الشديدة ، وهنا يجب عليه الإحماء بسرعة.
- بما أن ملامسة أجسامنا للماء البارد تجعلنا نشعر بالقشعريرة وضيق التنفس ، وإذا كان الشخص يعاني من أمراض القلب فقد يكون أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب ، لذلك يفضل الاستحمام بالماء الدافئ خلال فصل الشتاء لتجنب الإصابة بأمراض القلب. الضرر السابق ذكره.
- بالإضافة إلى ذلك ، فإن الاستحمام اليومي يحرم البشرة من البكتيريا المفيدة التي ينتجها للحفاظ على صحتها وحمايتها من السموم الكيميائية ، لذلك يقترح أطباء الجلد الحد من كمية الاستحمام في الشتاء إلى مرة كل يومين إلى ثلاثة أيام.
مساوئ الاستحمام بالماء الساخن
- انخفاض ملحوظ في ضغط الدم.
- للبشرة مسام مفتوحة ، وبالتالي تمتص جميع المعادن والكلور الموجودة في الماء ، بينما تفقد بشرتنا زيوتها الطبيعية ، مما يؤدي إلى جفاف الجلد وتشققه.
- تتضرر الطبقة الداخلية من الجلد نتيجة التعرض الطويل للماء الساخن ، لذلك نحن أكثر عرضة لظهور التجاعيد والخطوط الدقيقة على الجلد.
- يعتبر تساقط الشعر من أبرز نتائج الاستحمام بالماء الساخن ، ويصبح الشعر أكثر جفافاً حيث يفقد زيوته الطبيعية.
- يصبح الشخص أكثر خمولا.
- يكون الشخص أكثر عرضة للإصابة بنزلات البرد ، خاصة إذا كان في الهواء البارد بعد الاستحمام مباشرة.
اقرأ هنا: فوائد الاستحمام بالماء البارد أو الساخن بالماء
في نهاية المقال نشير إلى أن الاستحمام بالماء البارد ثبت علميًا أنه مفيد لصحتك ويساعد في نموك العقلي والبدني ، حيث تم استخدامه لعدة قرون لعلاج الأمراض المختلفة.