8 تمارين لتكبير الثدي في أقل من أسبوع

8 تمارين لتكبير الثدي في أقل من أسبوع

8 تمارين لتكبير الثدي في أقل من أسبوع يوصي بها الخبراء ، حيث تريد كل امرأة أن تبدو لائقًا وبجسم متناغم ، لذا فإن صغر حجم الثدي يجعلها تشعر بالتوتر وعدم الراحة ، وهي تبحث دائمًا عن طرق لزيادة ثديها بأمان وسرعة الحجم لذا يوجد الكثير منهم وهذا من التمارين التي تلعب دور فعال في زيادة حجمها وتقليل التراخي خلال أسبوع واحد وسنتعرف عليها من خلال موقع ايوا مصر.

8 تمارين تكبير الثدي في أقل من أسبوع

  • تلجأ الكثير من النساء أو الفتيات إلى مجموعة متنوعة من الوصفات لتكبير صدورهن والحصول على شكل متناغم وجذاب.
  • هناك أيضًا أنواع من الكريمات التي ثبتت فعاليتها ، لكنها في معظم الحالات حلول مؤقتة عند التوقف عن استخدامها.
  • لذلك هناك بعض التمارين التي تساعد على تكبير الثديين بأمان وفي وقت قصير.
  • لكن هناك الكثير من النساء اللواتي يستبعدن ممارسة الرياضة كوسيلة لتكبير الثدي ، ويعتقدن أن هذه خرافة ولا تنفع.
  • لكن هذا الافتراض غير صحيح ، لأن الصدر عبارة عن نسيج دهني محاط بمجموعة من العضلات ، وفي حالة التمرين فإن ذلك سيساعد على زيادة حجم هذه العضلات وشد الترهلات.
  • ومن أهم التمارين:

ممارسة الضغط العالي

  • نعلم جميعًا فوائد تمارين الضغط لتقليل ترهل البطن والذراعين ، ولكن لها أيضًا العديد من الفوائد لزيادة وتقليل حجم الثدي.

طريقة:

  • جسم الاعتدال موازٍ للأرض.
  • ضع راحتي يديك على الأرض مستريحًا على الأرض.
  • ويجب أن تكون أصابع الشخص أيضًا على الأرض.
  • وابدأ في إنزال جسدك إلى الأرض والقيام من جديد.
  • تتكرر المحاولة عشر مرات متتالية.

تمرين ثلاثية الرؤوس

  • هذا التمرين مفيد جدًا في رفع الصدر وتقوية عضلاته.

طريقة:

  • اجلس على كرسي مريح مع جعل ظهرك مفرودًا.
  • ادعم يديك على كرسي.
  • قم بتحميل الوزن على ذراعيك وساقيك عن طريق النهوض من الكرسي ورفع جسدك مرة أخرى.
  • احرص على عدم لمس الأرض إلا من خلال شخص.
  • يمكن تكرار التمرين 10 مرات متتالية.

تمرين الضغط مع الأثقال

  • هذا من أفضل التمارين المنزلية لتكبير الثدي.
  • يساعد على شد ترهل الثديين والذراعين.
  • ركز على صدرك العلوي وقوي عضلاتك.

طريقة:

  • النوم على الجزء الخلفي من الشقة على الأرض أو على كرسي التشمس.
  • حافظ على الوزن المطلوب من خلال فرد ذراعك.
  • اخفض وزنك على صدرك.
  • يجب عليك تكرار التمرين 10 مرات على الأقل وسترى النتائج في غضون أسابيع قليلة.

ينخفض ​​على منحدر

8 تمارين لتكبير الثدي في أقل من أسبوع

  • التمرين السابق مشابه جدًا ، ولكن بدلاً من الاستناد على سطح مستوٍ ، يميل السطح بمقدار 45 درجة عن الأرض.
  • يشد ويقوي عضلات الصدر بشكل أكثر كفاءة وأسرع.

طريقة التمرين:

  • نم على ظهرك على سطح مائل 45 درجة على الأرض.
  • أمسك الدمبلز بيدك مستقيمة بحيث تستقر على صدرك.
  • اخفض الأوزان للخلف بحيث تلامس العضلة الصدرية.
  • كرر التمرين 10 مرات أو أكثر ، حسب قدرتك.

تمارين للصحافة من الكتفين

  • هذا التمرين مفيد ليس فقط لتكبير الثدي ولكنه يساعد أيضًا في تقوية عضلات الذراعين والكتفين والقضاء على الترهل.
  • إلى جانب تكبير الثدي وشد العضلات.

طريقة التمرين:

  • قف بشكل مريح وافرد ظهرك وادعم وزنك.
  • اثنِ ذراعيك تجاه صدرك وافردهما مرة أخرى.
  • بدل يديك واحدة تلو الأخرى.
  • كرر التمرين عشر مرات أو أكثر حسب الرغبة.

تمارين للكتفين بالخارج

  • بالتمسك بهذا التمرين ستلاحظين تغيراً في شكل ثدييك للأفضل نتيجة شدهما ورفعه مما يجعلهما جذابين.

طريقة التمرين:

  • الجلوس على كرسي بظهر مستقيم وأوزان.
  • حافظ على ثبات ذراعك بزاوية 90 درجة عند كل مرفق.
  • اجلب ذراعيك إلى الداخل إلى صدرك ، ثم عد إلى الوضع الأول مرة أخرى.
  • كرر التمرين عدة مرات ، حتى 10 مرات متتالية.

تمارين تقلص متساوية

  • يساعد هذا التمرين على زيادة حجم عضلات صدرك حيث ينقبض ويطيل العضلات للحصول على أفضل النتائج.

طريقة التمرين:

  • قف بثبات على الأرض.
  • أمسك المنشفة في يدك مع شد كلا الطرفين والضغط مرة أخرى في نفس الوقت ، مما يؤدي أيضًا إلى تقلص عضلات الصدر.
  • تحتاج إلى الاستمرار لبضع دقائق أخرى حتى تتمدد المنشفة وتنكمش.
  • للحصول على النتيجة المرجوة ، يجب الالتزام بهذا التمرين ثلاث مرات خلال الأسبوع.

يمكنك الجمع بين أكثر من تمرين في نفس الوقت كما يحلو لك ، ولكن لكي تظهر النتائج ، يجب أن تقوم بذلك على الأقل مرتين أو ثلاث مرات في الأسبوع ، كما يجب أن تحرص على تناول طعام صحي ومتوازن بحيث لا تزيد نسبة الدهون في الجسم.

بعد تعلم 8 تمارين لتكبير الثدي في أقل من أسبوع يمكنك معرفة المزيد في الأقسام التالية: عادات تكبير الثدي اليومية في أسبوع

بعض الطرق المستخدمة لزيادة حجم الثدي

هناك العديد من الطرق التي يتم استخدامها لتكبير الثدي منها:

تناول الأطعمة التي تحتوي على هرمون الاستروجين

  • غالبًا ما يتوقف إنتاج هذا الهرمون بين سن 18 و 20 عامًا.
  • وهو هرمون مسؤول عن تضخم الثدي.
  • وبالتالي يمكن تعويضه ببعض الأطعمة الغنية بالهرمونات مثل فول الصويا والتوفو بالإضافة إلى الحليب والجبن.

زيادة الوزن الكلي للجسم

  • يمكن أن يترافق صغر حجم الثدي مع النحافة.
  • وبالتالي ، فإن زيادة الوزن تزيد من كمية الدهون في الجسم وبالتالي تورم الأنسجة الدهنية في الثدي.
  • للقيام بذلك ، يجب أن تأكل سعرات حرارية أكثر مما يحتاجه جسمك خلال اليوم.
  • يعتبر الحمل والرضاعة من أهم العوامل المسببة لتضخم الثدي.

الحلول الجمالية

  • قد لا تدرك العديد من النساء أن المكياج يمكن أن يخفي بعض عيوب الثدي.
  • لكن هذه طريقة مؤقتة حتى يكبر الثديان.
  • ارتدي الملابس ذات العنق الواسع.
  • ارتدي حمالة صدر صغيرة لإبراز الفتحة الموجودة بين ثدييك.
  • يمكنك أيضًا وضع البودرة على الجزء العلوي من صدرك لدمج الحواف مع البرونزر تمامًا.

حمالة صدر ضغط

  • ظهرت أنواع عديدة من حمالات الصدر الضاغطة لإظهار الثديين بشكل لائق وجذاب.
  • لكن يجب اختياره بعناية بحيث يكون له شكل مناسب وليس مدبب.
  • كما أنها مريحة لأنها مصنوعة من المطاط الإسفنجي.

شراء حمالة صدر سيليكون

  • هذه الطريقة مريحة وسهلة الاستخدام.
  • هذه حمالات صدر فارغة من الداخل ، لكنها توفر الحجم المطلوب للثدي.
  • يمكن أيضًا شراؤها صافية لإعطاء نفس لون البشرة.

ولا تفوّت فرصة معرفة المزيد من خلال: طرق تكبير الثدي بالماء والملح في أسرع وقت ممكن وأسباب صغر حجمها.

ما هي الطرق الطبية لتكبير الصدر؟

أما الطرق الطبية لتكبير الثدي فهي:

كريمات تكبير الثدي

  • هناك العديد من الكريمات الطبية التي تحتوي على الإستروجين والكولاجين التي يمكن أن تزيد حجم الثدي بشكل كبير.
  • يعمل على إنتاج خلايا الثدي وتجديدها.
  • لكن الأفضل اختيار الأنواع التي تحتوي على مواد طبيعية ، مثل: الصبار وزيت القمح.

جهاز برافا

  • إنه جهاز محمول باليد يتكون من أكواب توضع على الثدي بالكامل.
  • ويساعد على تكبير الثديين من خلال إنتاج الخلايا وتنشيطها.
  • تبدأ النتائج في الظهور بعد حوالي 10 أسابيع من الاستخدام المتواصل.
  • هذا الجهاز غير مكلف.

حقن الدهون

  • في الآونة الأخيرة ، لجأت العديد من النساء إلى هذا النوع من جراحة تكبير الثدي.
  • عند أخذ الدهون من الأرداف أو البطن وحقنها في الصدر لجعله يبدو أكبر.
  • لكن هذا ليس بالأمر السهل ، حيث يمكن أن يحدث تكلس للدهون مع الحقن ، مما يؤدي إلى مضاعفات خطيرة.

بعد قراءة 8 تمارين لتكبير الثدي في أقل من أسبوع ، يمكنك معرفة المزيد باتباع الخطوات التالية: تكبير ثدييك في يومين بشكل طبيعي وباستخدام الكريمات.

وبذلك نكون قد قدمنا ​​لك 8 تمارين لتكبير الثدي في أقل من أسبوع ، ولمعرفة المزيد يمكنك ترك تعليق تحت المقال ، وسنقوم بالرد عليك فورًا.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق