تجربتي مع السبيرولينا للتنحيف
تجربتي مع سبيرولينا لفقدان الوزن هي تجربة فريدة من نوعها ، فأنا أعرف العديد من فوائد السبيرولينا ، واليوم عندما نعيش تجربتي مع السبيرولينا لفقدان الوزن ، نعرف ما هو السبيرولينا؟ ما هي فوائد سبيرولينا؟ وكيف تمكنت من إنقاص وزني معها؟ سنتعرف على كل هذا من موضوعنا على موقع ايوا مصر.
تجربتي مع سبيرولينا لفقدان الوزن
لم أكن أعرف السبيرولينا حتى نصحني أحد أصدقائي بتجربة السبيرولينا بسبب فوائدها الخاصة في التخسيس.
بدأت في تناوله في شكله الطبيعي وكذلك الحبوب الطبية. استغرقت هذه التجربة 5 أشهر ، بعد ذلك ، مع الأخذ في الاعتبار النظام الغذائي والتمارين الرياضية ، فقدت 18 كيلوغرامًا ، وكان لدي 5 كيلوغرامات متبقية لأحقق حالة صحية. وزن.
عندما جربت السبيرولينا لإنقاص الوزن ، أدركت أهميتها الكبيرة وشكرت صديقي كثيرًا لتعريفي بمنتج طبيعي له فوائد عديدة. لقد عرفتك أولاً على استخدام سبيرولينا.
شاهدي أيضاً: وصفات لخسارة الوزن في أسبوع
كيفية استخدام السبيرولينا لفقدان الوزن
تعتبر السبيرولينا مصدرًا مهمًا للطاقة وبالتالي فإن تناول كمية قليلة من السبيرولينا يساعد على الشعور بالشبع ، بالإضافة إلى الحصول على القيمة الغذائية العالية الموجودة في السبيرولينا ، ولا تحتوي على سعرات حرارية عالية.
إن تناول السبيرولينا بانتظام يساعد على إنقاص الوزن وتكسير الدهون المتراكمة في الجسم ، خاصة إذا كنت تحب ممارسة الرياضة ، فستحصل على نتائج أفضل وجسم جميل وصحة جيدة في وقت قصير.
بالإضافة إلى ذلك ، تعمل السبيرولينا على تحسين وظيفة الجهاز الهضمي ، وبما أنه لا يحتوي على ألياف ، فإنني أنصحك بجعل الألياف جزءًا أساسيًا من وجباتك ؛ لأفضل النتائج.
بفضل تجربتي مع السبيرولينا لفقدان الوزن ، أستخدم السبيرولينا في عدة أشكال:
- للحصول على عصير فطور صحي ولذيذ ، اخلطي ملعقة كبيرة من سبيرولينا مع كوبين من عصير الفاكهة الطبيعي غير المحلى والموز وبعض مكعبات الثلج.
- أضف ملعقة كبيرة من سبيرولينا إلى الحساء مع التحريك جيدًا وشربه قبل وجبات الطعام.
- أضف سبيرولينا إلى السلطات مع وجبات الطعام.
- أضف السبيرولينا إلى عصير الفاكهة الصحي.
- أضف ملعقة كبيرة من مسحوق سبيرولينا إلى عصير الفاكهة الطازجة أو الخضار.
- يمكنك إضافة ملعقتين كبيرتين من سبيرولينا مع حبتين من الأفوكادو ، وعصير ليمونة كاملة ، وطماطم مقطعة إلى شرائح متوسطة ، وملح ، وفلفل ، ومسحوق ثوم (حسب الرغبة) ومزج هذا الخليط مع الخلاط لعمل صلصة الجواكامولي الشهيرة.
- ضعي ملعقتين كبيرتين من سبيرولينا مع ملعقتين صغيرتين من الكمون والبابريكا والفلفل الحار ، وحركي الخليط وأضيفيه إلى السلطة المكسيكية أو البطاطس المخبوزة بالفرن.
في حالة حبوب سبيرولينا ، تناولت جرعة سبيرولينا قبل الوجبات بربع ساعة ، وينصح بتناول جرعة سبيرولينا قبل نصف ساعة من التدريب.
تساعد السبيرولينا على زيادة الطاقة في الجسم ، وبالتالي ، إذا كنت تتناول السبيرولينا قبل التمرين ، فإنها تتيح لك ممارسة الرياضة لفترة أطول من المعتاد ؛ بسبب الطاقة التي تمنحك سبيرولينا.
اقرأ أيضًا: تجربتي في إنقاص الوزن
جرعات مناسبة من سبيرولينا
يجب أن تستهلك سبيرولينا بجرعات محددة.
بالنسبة لمسحوق سبيرولينا: يجب تناول ملعقة صغيرة من مسحوق سبيرولينا (2 إلى 5 جرام) ويوصى في بداية استخدام السبيرولينا ألا تزيد الجرعة في الأسبوع الأول عن 1 جرام وذلك لزيادة الجرعة بعد الأول. الأسبوع إلى 5 جرام.
يُنصح بتناول جرعة من السبيرولينا وفقًا لنظام معين ، يجب أن تتناول 2 جرام قبل الغداء و 2 جرام قبل العشاء.
تصبح السبيرولينا سارية المفعول في غضون 4 إلى 6 أسابيع ، ويجب عليك التوقف عن تناول الدواء بعد هذه الفترة.
إذا كنت تريد تكرار السبيرولينا مرة أخرى ، يجب أن تعلم أنه لا ينبغي استخدام السبيرولينا أكثر من ثلاث مرات في السنة.
لأقراص سبيرولينا: 4 أقراص سبيرولينا (ما يعادل 2 جرام من سبيرولينا) يمكن تناولها قبل ربع ساعة من الوجبات.
ما هي السبيرولينا بالتفصيل؟
وهي طحالب خضراء تميل إلى اللون الأزرق وهي من أقدم أشكال الحياة على سطح الأرض ، وتنمو السبيرولينا في المياه العذبة أو المالحة ، والسبيرولينا تشبه النبات. تنتج السبيرولينا الطاقة من الشمس من خلال عملية التمثيل الضوئي.
يحتوي على كمية كبيرة من البروتينات والعناصر النزرة ، وتحتوي ملعقة كبيرة من مسحوق سبيرولينا على بروتينات ومجموعة فيتامينات ب.
كما يحتوي على نسبة عالية من معادن النحاس والحديد ، بالإضافة إلى أنه يحتوي على المغنيسيوم والبوتاسيوم والمنغنيز وكمية قليلة من العناصر الغذائية الأخرى ، حيث يحتوي على 20 سعرة حرارية و 1.7 جرام من الكربوهيدرات القابلة للهضم.
سبيرولينا هي واحدة من أهم مصادر الغذاء على وجه الأرض.
فوائد السبيرولينا بشكل عام
بعد تجربة السبيرولينا لفقدان الوزن ، قرأت الكثير عن السبيرولينا وعرفت أن العديد من العلماء والباحثين أجروا الكثير من الأبحاث لمعرفة الفوائد العديدة للسبيرولينا.
لقد وجد أن ملعقة واحدة من سبيرولينا تحتوي على جرام واحد فقط من الدهون وتحتوي على أحماض أوميغا 6 وأوميغا 3.
أعلنت وكالة ناسا أنها يمكن أن تنمو سبيرولينا في الفضاء ؛ لرواد الفضاء كغذاء كامل.
اكتشف العلماء أيضًا العديد من فوائد السبيرولينا ، وهي:
- يساعد سبيرولينا في القضاء على المشاكل الصحية مثل التعب وارتفاع الكوليسترول ومستويات الدهون الثلاثية في الدم ، ويلعب دورًا فعالًا في التخلص من الالتهابات الفيروسية.
- علاج التهاب الأنف التحسسي وتحسين أعراضه مثل إفرازات الأنف والعطس واحتقان الأنف.
- مفيد لمرضى السكري من النوع 2 لأن سبيرولينا يخفض مستويات السكر في الدم.
- يمنع السبيرولينا سرطان الفم تمامًا.
- يتم استخدامه لعلاج الإيدز. اكتشف العلماء سبيرولينا ، التي تحتوي على مواد فعالة تمنع فيروس الإيدز من الالتصاق بالخلايا في الجسم.
- يحتوي السبيرولينا على نسبة عالية من الحديد ، مما يجعله مفيدًا لمرضى فقر الدم.
- تحتوي السبيرولينا على مضادات الأكسدة التي تحمي من العديد من أنواع السرطان.
- يحتوي على الكلوروفيل الذي يساعده في عملية التمثيل الضوئي ، وهذه المادة مفيدة لتطهير الدم والجسم من السموم التي يحتويها ، فضلاً عن تعزيز كفاءة جهاز المناعة.
- يحتوي سبيرولينا على بيتا كاروتين والكالسيوم ، مما يساعد على تقوية العظام وتقليل خطر الشيخوخة.
- تحتوي على العديد من العناصر الغذائية الهامة وبالتالي فهي مصدر مهم للطاقة للرياضيين.
- يمكن أن يؤدي تناول السبيرولينا قبل نصف ساعة من الوجبات إلى زيادة الشعور بالشبع وكبح الشهية حيث يساعد على حرق الدهون ، خاصة أثناء التمرين.
مصادر سبيرولينا
تأتي السبيرولينا من مصدرين فقط:
- المصدر الطبيعي: ينمو السبيرولينا بشكل طبيعي في مصادر المياه العذبة والمالحة.
- مزارع سبيرولينا: التي ينموها الناس في أحواض.
انظر أيضًا: مشروبات تساعدك على حرق الدهون وفقدان الوزن
الآثار الجانبية للسبيرولينا
سبيرولينا هو أحد مصادر الغذاء المتكاملة ، وبفضل تجربتي مع السبيرولينا لفقدان الوزن لم أجد أي آثار جانبية ، بل على العكس كانت آمنة تمامًا.
لكنني قرأت أن نسبة صغيرة من أولئك الذين يتناولون سبيرولينا قد يعانون من بعض الآثار الجانبية مثل الصداع والغثيان وصعوبة التركيز واحمرار الوجه.
لسوء الحظ ، هناك أشخاص عديمي الضمير يتاجرون في سبيرولينا الملوثة ، والتي تحتوي على البكتيريا والسموم الضارة التي تنتجها بعض الطحالب في ظروف نمو غير آمنة.
في هذه الحالة ، تسبب السبيرولينا مجموعة متنوعة من الأضرار ، مثل تلف الكبد وخفقان القلب والغثيان والقيء والعطش والضعف العام.
لهذا السبب أنصحك بالبحث عن مصادر آمنة وموثوقة عند شراء سبيرولينا.
متى يجب التوقف عن استخدام سبيرولينا؟
بعض الناس لا ينبغي أن يستهلكوا سبيرولينا. حتى لا تتعارض معهم.
إذا كنت تتناول أدوية مضادة للتخثر ، فاستشر طبيبك قبل استخدام سبيرولينا.
يمنع استخدامه في مرضى المناعة الذاتية مثل:
- الذئبة الحمامية الجهازية (SLE – الذئبة الحمامية الجهازية).
- التهاب المفصل الروماتويدي.
- تصلب متعدد.
ويرجع ذلك إلى حقيقة حدوث ضرر في بعض هذه الأمراض ، حيث يوجد ما يسمى بالهجوم على النفس ، وهذا يحدث بمساعدة مجموعة من الأجسام المضادة تسمى “الأجسام المضادة الذاتية” ، وفي بعض الأمراض الأخرى ، مع بمساعدة “تفاعلات المناعة الذاتية الخلوية”.
عندما يأخذ المرضى سبيرولينا ، فإنه ينشط جهاز المناعة ، مما يجعل الحالة أسوأ من ذي قبل.
إذا كنت حاملاً أو مرضعة ، يجب استشارة الطبيب أولاً.
Phenylketonuria هو اضطراب وراثي نادر ينتج عن خلل في الجين المسؤول عن إنتاج الإنزيمات لتحويل الأحماض الأمينية ، وتحتوي السبيرولينا على العديد من الأحماض الأمينية.
لذلك ، في مريض مصاب بهذا المرض النادر ، إذا تناول سبيرولينا ، فلن يتمكن الجسم من مواجهته ، مما يؤدي إلى تدهور صحة المريض ، وبالتالي قبل شراء سبيرولينا ، يجب استشارة الطبيب.
إقرأ أيضاً: أعشاب للتنحيف العطار
لقد أخبرتك عن تجربتي مع السبيرولينا لفقدان الوزن ، وتعلمنا معًا عن السبيرولينا ومصادرها وفوائدها واستخداماتها والآثار الجانبية التي قد تنتج عنها.