تجربتي مع السمسم والحليب لزيادة الوزن
أثبتت تجربتي مع بذور السمسم والحليب لزيادة الوزن فعاليتها: لقد عانيت من النحافة الشديدة وجربت أشياء كثيرة لم تعط النتيجة المرجوة ؛ لذلك ، من خلال هذا الخيط الذي قدمته لكم زيادة ، سوف أشارككم تجربتي في استخدام بذور السمسم والحليب لزيادة الوزن ، وكذلك تقديم الوصفات التي تشمل الحليب وبذور السمسم.
تجربتي مع بذور السمسم والحليب لزيادة الوزن
كنت أعاني من النحافة الشديدة والتي كانت سبب شعوري بالاكتئاب والحزن عندما لم أجد ملابس بحجم جسدي ، وكثير من الناس أخبروني عن وصفات لم تنجح ، وبحثت لأيام لأجد وصفة ذلك سيزيد من وزن جسدي ولا يسبب آثارًا جانبية ، ولبعض الوقت حوالي أسبوعين نصحني صديقي بتناول بذور السمسم والحليب.
لذلك ، إذا كنت ترغب في استخدام طريقة طبيعية وآمنة ، فستحب هذه الوصفة بالتأكيد ، لكن الأمر يستغرق بعض الوقت للحصول على النتيجة المرجوة وزيادة الوزن بشكل كبير إذا كنت تعاني من النحافة المفرطة ، حيث تحتوي على 565 سعرة حرارية
بعد تجربتي مع بذور السمسم والحليب لزيادة الوزن ، وجدت أنه يزداد بنحو خمسة كيلوغرامات كل أسبوعين ، لكن صديقي يكسب ثلاثة كيلوغرامات كل أسبوع من ناحية أخرى ، يجب أن تعلم أن هذه الوصفة تختلف من شخص لآخر. لكن في جميع الحالات ، يزيد الوزن بشكل ملحوظ عندما تستمر في تناوله.
شويت كوبًا من بذور السمسم على نار خفيفة. حتى يتحول لونه إلى اللون الذهبي ، أضيف إليه 4 ملاعق كبيرة من السكر الأبيض و 4 ملاعق من عسل النحل وأخلطهم جيداً ، ثم نضع هذا المزيج في علبة ونغطيه.
اعتدت أن أتناوله ثلاث مرات في اليوم ، وفي كل مرة أتناول ثلاث أو أربع ملاعق وأتناولها مع كوب من الحليب الساخن الخالي من الدسم ، مع الإصرار على الأكل واختيار نظام غذائي صحي ومعقد ، سيتحسن بالتأكيد. وزن.
انظر أيضًا: تجربتي في استخدام بذور السمسم لزيادة الوزن
فوائد السمسم
للسمسم فوائد عديدة أهمها زيادة الوزن لاحتوائه على العناصر والمعادن التي تمد الجسم بالجسم ، ومن أهم هذه الفوائد:
- تحتوي بذور السمسم على 60٪ زيوت.
- السمسم غني بالسعرات الحرارية.
- يمكن أن تساعد بذور السمسم في علاج أمراض الجهاز التنفسي.
- تحتوي بذور السمسم على الكمية المناسبة من الدهون الصحية وغير المشبعة ، والتي لا تؤثر فقط على زيادة الوزن ، ولكنها مفيدة أيضًا لصحة القلب.
- تستخدم بذور السمسم لإنتاج الحليب في المرضعات.
- تساعد بذور السمسم في علاج مشاكل واضطرابات الجهاز الهضمي ومن أهمها قرحة المعدة ومشاكل القولون.
- يمكن أن تساعد بذور السمسم في علاج مشاكل الشرايين.
- تحتوي بذور السمسم على العديد من المعادن والفيتامينات التي تساعد على زيادة وزن الجسم.
- تقلل بذور السمسم من آلام الدورة الشهرية عند النساء.
- تساعد بذور السمسم على تقوية الذاكرة.
- يعزز الهضم ، حيث تحتوي بذور السمسم على نسبة عالية من الألياف ، والتي تلعب دورًا مهمًا في تحسين عملية الهضم وتقليل احتمالية الإصابة بسرطان الجهاز الهضمي ، ولا تعاني من الإمساك أو الإسهال المزمن ، مما يؤكد عدم وجود آثار جانبية. لزيادة الوزن.
شاهدي أيضاً: السمسم لزيادة الوزن جابر القحطاني
فوائد الحليب كامل الدسم
من المعروف أن للحليب فوائد عديدة أهمها زيادة وزن الجسم عند تناوله بكميات كبيرة أو إدراجه في وصفات مليئة بالسعرات الحرارية ، وتتمثل هذه الفوائد في الآتي:
- الحليب كامل الدسم غني جدًا بالسعرات الحرارية.
- يساعدك الحليب على زيادة الوزن لأنه يحتوي على نسبة عالية من الدهون الصحية والمشبعة.
القيمة الغذائية للسمسم
يحتوي السمسم على العديد من القيم الغذائية ، وفيما يلي سنعرض كل هذه القيم:
- 16 مجم من عنصر الزنك.
- يصل محتوى السعرات الحرارية لبذور السمسم إلى 51.57 سعرة حرارية.
- تحتوي بذور السمسم على 26.04 جرام من الكربوهيدرات.
- تبلغ نسبة الألياف في بذور السمسم حوالي 16.9 جرام.
- تحتوي بذور السمسم على 39 مجم من الصوديوم.
- يحتوي السمسم على 0.48 جرام من السكر.
- تحتوي بذور السمسم على 16.9 جرام من البروتين.
- يحتوي على 48 جرام من الدهون.
- يحتوي على حوالي 346 مجم من عنصر المغنيسيوم.
- كمية الحديد المتوفرة في بذور السمسم هي 7.78 مجم.
- تحتوي بذور السمسم على 5.0 جرام من الماء.
- تحتوي بذور السمسم على 131 مجم من الكالسيوم.
- يوجد حوالي 4.6 ملغ من البوتاسيوم.
- تحتوي بذور السمسم على 774 مجم من الفوسفور.
القيمة الغذائية للحليب
وتجدر الإشارة إلى أن القيمة الغذائية للحليب تنقسم على النحو التالي:
- يحتوي الحليب على 13 جرام من السكر.
- محتوى الدهون في الحليب 8 جرام.
- يحتوي كوب الحليب كامل الدسم على 146 سعرة حرارية.
- يبلغ مستوى الصوديوم في الحليب حوالي 98 مجم.
- تبلغ نسبة الكربوهيدرات في كوب الحليب حوالي 13 جرامًا.
- البروتين الموجود في الحليب يصل إلى 8 جرام.
- يبلغ مستوى الكوليسترول في الحليب حوالي 24 ملليجرام.
وصفات السمسم والحليب لاكتساب الوزن
بعد أن أريكم تجربتي مع بذور السمسم والحليب لزيادة الوزن ، الآن من خلال ما يلي سنتعرف على الوصفات التي تشمل الحليب وبذور السمسم والتي يمكنك تناولها لزيادة وزن الجسم:
اقرأ أيضًا: تجارب الفتيات مع السمسم لاكتساب الوزن
وصفة الحليب والسمسم والدبس
وصفة الحليب والسمسم والدبس حوالي ثلاث إلى أربع ملاعق كبيرة كل يوم ، ويجب أن تستمر هذه الوصفة حتى تحصل على النتيجة المرجوة ؛ لذا ، مما يلي سنتعرف على مكونات هذه الوصفة وخطوات تحضيرها:
مكونات
- حبوب السمسم
- ½ كيلو طحين أبيض
- كيلو سمن بلدي ويمكن استبداله بزيت الزيتون.
- ما هي المكسرات؟
- نصف كيلو من بذور الحلبة المطحونة
- 25 جرام ملجم
كيف تستعد
هذه الطريقة أثبتت فعاليتها وحققت نتائج مبهرة. لذلك يجب على أي شخص يرغب في الحصول على جسم مثالي والتخلص من السمنة أن يحضر هذه الوصفة باتباع الخطوات التالية:
- يوضع السمن على النار وبعد فترة يسكب الطحين الأبيض تدريجياً مع التحريك المستمر حتى يتحول إلى اللون البني الفاتح.
- توضع المكسرات وبذور السمسم في خليط السمن والدقيق وتخلط المكونات جيداً.
- بعد التحريك لبضع دقائق ، أضيفي ماجا ومسحوق ماغا مع التحريك ببطء.
- ضع الكمية المطلوبة من دبس السكر على الخليط حتى يصبح ناعمًا ولزجًا.
- يُسكب الخليط في وعاء محكم الإغلاق.
نصائح لاختيار وصفة السمسم والحليب
بعد تجربتي مع بذور السمسم والحليب لزيادة الوزن ، أدركت أن هناك بعض الأشياء التي يجب البحث عنها من أجل الحصول على نتائج ناجحة ، وفي الفقرات التالية سنذكر ذلك:
- من الأفضل تناول الأطعمة التي لا تحتاج إلى مضغ كثيرًا ، حيث ستشعر بالشبع إذا تناولت كمية صغيرة.
- من أجل الحصول على نتيجة ملحوظة ، عليك الاستمرار في تناولها.
- يمكن للأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة تناول زبدة الفول السوداني وإضافة شرائح التفاح إليها.
- تناول وصفة السمسم والحليب قبل الأكل بحوالي ساعة.
- إذا كنت من هؤلاء الأشخاص الذين يشعرون بالشبع عند تناول كميات صغيرة ، فعليك تناول الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية.
- إذا كنت مصابًا بمرض السكر ، فلا يجب أن تجرب هذه الوصفة لأن بذور السمسم غنية بالسكر.
- هناك أطعمة غنية بالسكر يمكن أن تساعدك على زيادة الوزن ، مثل المربى والشوكولاتة.
- تناول الأطعمة المليئة بالطاقة التي تساعد على زيادة وزن الجسم وأهمها الأفوكادو. لأنها تمد الجسم بالدهون غير المشبعة ، وكذلك المعكرونة ، لاحتوائها على كمية معينة من الكربوهيدرات.
- يعتقد بعض الناس أنه كلما تناولوا كميات كبيرة من هذه الوصفة ، زادت سرعة اكتسابهم للوزن ، لكن هذا غير صحيح ويمكن أن يسبب العديد من المشاكل ، بما في ذلك عسر الهضم والإمساك ، وكذلك الطفح الجلدي لدى من لديهم حساسية من بذور السمسم.
- ركز على الفواكه التي تكتسب الوزن ، بما في ذلك العنب والموز والمانجو.
شاهدي أيضاً: تجربتك في استخدام بذور السمسم للأطفال البدينين
قدمنا تجربتي مع بذور السمسم والحليب لزيادة الوزن والتي أظهرت نتائج ملحوظة بعد حوالي أسبوعين ، كما قدمت لك أهم الوصفات التي يجب تناولها إذا كنت ترغب في زيادة وزن جسمك ، ونتمنى أن نكون قد قدمنا لك ذلك. الفوائد المرجوة …