عدد السعرات الحرارية في التوست بأنواعه وقيمته الغذائية

عدد السعرات الحرارية في التوست بأنواعه وقيمته الغذائية

يعتمد محتوى السعرات الحرارية في الخبز المحمص على نوع الخبز ، فقد وجد أن الخبز بعد التحميص يختلف عن الخبز العادي وأقل بكثير لذلك سنشرح لكم اليوم من خلال موقع ايوا مصر السعرات الحرارية لأنواع مختلفة من الخبز المحمص . الخبز العادي بالتفصيل ، بالإضافة إلى عرض مفصل للقيمة الغذائية للخبز المحمص.

يمكنك أيضًا مشاهدة: السعرات الحرارية في الخبز المحمص البني وتأثيرها على صحة الإنسان.

السعرات الحرارية في الخبز المحمص

يحتوي الخبز بشكل عام على نسب مختلفة من الدهون والمعادن والنشا ، لذلك وجدنا أن 100 جرام من الخبز المحمص العادي يمد الجسم بـ 313 سعرة حرارية ، مما يجعله غير مناسب لمرضى السكر بشكل خاص.

لذلك ، يتم اللجوء إلى تحميص الخبز المحمص لتقليل محتوى السعرات الحرارية ، وبالتالي تنخفض نسبة المواد الدهنية في الخبز المحمص ، ونتيجة لذلك تنخفض مستويات السكر في الدم ، وإليكم تفاصيل محتوى السعرات الحرارية في أنواع مختلفة من الخبز المحمص:

1- محتوى السعرات الحرارية في التوست الأبيض

  • يعد التوست الأبيض من أفضل أنواع الخبز الذي يمكن استخدامه كعلاج فعال للإسهال حيث يتم تناوله مع وجبات الطعام لوقف الإسهال.
  • يوفر التوست الأبيض 75 سعرة حرارية للجسم.

2- سعرات حرارية في توست بني

  • يوفر التوست البني للجسم 77 سعرة حرارية وهو خبز صحي لاضطراب المعدة والغثيان.
  • يعد التوست البني المحمص أحد أفضل العلاجات الطبيعية للحموضة وهو مناسب أيضًا لمن يتبعون نظامًا غذائيًا لفقدان الوزن.

3- محتوى السعرات الحرارية في الخبز المحمص مع النخالة

  • يحتوي توست النخالة في الغالب على النشا ، لذا فهو مناسب لمرضى السكر حيث يساعد على خفض مستويات السكر في الدم ، ويمنح الجسم طاقة جيدة لاحتوائه على 64 سعرة حرارية.
  • يعتبر تناول خبز النخالة مفيدًا جدًا لأمراض القولون ، والتي يمكن أن تؤدي إلى الإسهال أو الإمساك ، حيث أنها تنظم عملية الإفراز وتجعلها طبيعية.

4- محتوى السعرات الحرارية في الخبز المحمص

  • تختلف القيمة الغذائية للخبز عن القيمة الغذائية ، ولهذا وجدنا أن الخبز المحمص يحتوي على 77 سعرة حرارية.
  • يختلف طعم التوست المحمص عن المعتاد مما يزيد الشهية وفي نفس الوقت يجعل المعدة تشعر بالراحة.

اقرأ أيضًا للتعرف على: السعرات الحرارية في المخبوزات وقيمتها الغذائية

القيمة الغذائية للخبز

السعرات الحرارية في الخبز المحمص

التوست هو نوع من الخبز ذو قيمة غذائية عالية ومفيد للجسم ، لذلك دعونا نتعرف على القيمة الغذائية لـ 100 جرام من الخبز المحمص بشكل عام على النحو التالي:

  • يبلغ إجمالي الدهون 4.3 جرام وتمثل 7٪ من الإجمالي ، بينما يوجد البروتين في 13 جرامًا.
  • يوجد القليل من السكر في الخبز المحمص ، فقط 4 جرام.
  • لا يحتوي الخبز المحمص على فيتامين أ ولا كوليسترول ، ولكنه يحتوي على أقل من 1 ملغ من فيتامين سي.
  • يحتوي الخبز المحمص أيضًا على 4.7 جرام من الألياف الغذائية ، والتي تمثل 19٪ من الإجمالي.
  • بالإضافة إلى الدهون المشبعة ، 1 غرام ، أي ما يعادل 5٪ ، ونسبة الدهون الأحادية غير المشبعة في الخبز المحمص هي 1 غرام.
  • يحتوي 100 غرام من الخبز المحمص أيضًا على 7 غرام من الدهون المتعددة غير المشبعة.
  • نسبة البوتاسيوم في الخبز المحمص 223 مجم والحديد 4 مجم. بالإضافة إلى الكالسيوم ، يتوفر 165 مجم والصوديوم 611 مجم أو 25٪.
  • الخبز المحمص لا يحتوي على مادة الكافيين.
  • إجمالي كمية الكربوهيدرات في الخبز المحمص هو 55.8 جرام ، وهو ما يمثل 19٪ من إجمالي القيمة الغذائية.

لمزيد من المعلومات اضغط هنا: رجيم 20 كيلو في 15 يوم صحي وسريع

التوست هو نوع من الخبز يمكن صنعه من مجموعة متنوعة من المواد ، لكن الحبوب الكاملة أو النخالة هي الأفضل لأنها تزود الجسم بقيمة غذائية عالية وسعرات حرارية كافية لأداء وظائفه الحيوية بشكل جيد ، ولهذا أوضحنا لك السعرات الحرارية في كل نوع من الخبز المحمص لاختيار النوع الذي يناسبك.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق