عدد السعرات الحرارية في التوست بأنواعه وقيمته الغذائية

عدد السعرات الحرارية في التوست بأنواعه وقيمته الغذائية

يعتمد محتوى السعرات الحرارية في الخبز المحمص على نوع الخبز ، فقد وجد أن الخبز بعد التحميص يختلف عن الخبز العادي وأقل بكثير لذلك سنشرح لكم اليوم من خلال موقع ايوا مصر السعرات الحرارية لأنواع مختلفة من الخبز المحمص . الخبز العادي بالتفصيل ، بالإضافة إلى عرض مفصل للقيمة الغذائية للخبز المحمص.

يمكنك أيضًا مشاهدة: السعرات الحرارية في الخبز المحمص البني وتأثيرها على صحة الإنسان.

السعرات الحرارية في الخبز المحمص

يحتوي الخبز بشكل عام على نسب مختلفة من الدهون والمعادن والنشا ، لذلك وجدنا أن 100 جرام من الخبز المحمص العادي يمد الجسم بـ 313 سعرة حرارية ، مما يجعله غير مناسب لمرضى السكر بشكل خاص.

لذلك ، يتم اللجوء إلى تحميص الخبز المحمص لتقليل محتوى السعرات الحرارية ، وبالتالي تنخفض نسبة المواد الدهنية في الخبز المحمص ، ونتيجة لذلك تنخفض مستويات السكر في الدم ، وإليكم تفاصيل محتوى السعرات الحرارية في أنواع مختلفة من الخبز المحمص:

1- محتوى السعرات الحرارية في التوست الأبيض

  • يعد التوست الأبيض من أفضل أنواع الخبز الذي يمكن استخدامه كعلاج فعال للإسهال حيث يتم تناوله مع وجبات الطعام لوقف الإسهال.
  • يوفر التوست الأبيض 75 سعرة حرارية للجسم.

2- سعرات حرارية في توست بني

  • يوفر التوست البني للجسم 77 سعرة حرارية وهو خبز صحي لاضطراب المعدة والغثيان.
  • يعد التوست البني المحمص أحد أفضل العلاجات الطبيعية للحموضة وهو مناسب أيضًا لمن يتبعون نظامًا غذائيًا لفقدان الوزن.

3- محتوى السعرات الحرارية في الخبز المحمص مع النخالة

  • يحتوي توست النخالة في الغالب على النشا ، لذا فهو مناسب لمرضى السكر حيث يساعد على خفض مستويات السكر في الدم ، ويمنح الجسم طاقة جيدة لاحتوائه على 64 سعرة حرارية.
  • يعتبر تناول خبز النخالة مفيدًا جدًا لأمراض القولون ، والتي يمكن أن تؤدي إلى الإسهال أو الإمساك ، حيث أنها تنظم عملية الإفراز وتجعلها طبيعية.

4- محتوى السعرات الحرارية في الخبز المحمص

  • تختلف القيمة الغذائية للخبز عن القيمة الغذائية ، ولهذا وجدنا أن الخبز المحمص يحتوي على 77 سعرة حرارية.
  • يختلف طعم التوست المحمص عن المعتاد مما يزيد الشهية وفي نفس الوقت يجعل المعدة تشعر بالراحة.

اقرأ أيضًا للتعرف على: السعرات الحرارية في المخبوزات وقيمتها الغذائية

القيمة الغذائية للخبز

السعرات الحرارية في الخبز المحمص

التوست هو نوع من الخبز ذو قيمة غذائية عالية ومفيد للجسم ، لذلك دعونا نتعرف على القيمة الغذائية لـ 100 جرام من الخبز المحمص بشكل عام على النحو التالي:

  • يبلغ إجمالي الدهون 4.3 جرام وتمثل 7٪ من الإجمالي ، بينما يوجد البروتين في 13 جرامًا.
  • يوجد القليل من السكر في الخبز المحمص ، فقط 4 جرام.
  • لا يحتوي الخبز المحمص على فيتامين أ ولا كوليسترول ، ولكنه يحتوي على أقل من 1 ملغ من فيتامين سي.
  • يحتوي الخبز المحمص أيضًا على 4.7 جرام من الألياف الغذائية ، والتي تمثل 19٪ من الإجمالي.
  • بالإضافة إلى الدهون المشبعة ، 1 غرام ، أي ما يعادل 5٪ ، ونسبة الدهون الأحادية غير المشبعة في الخبز المحمص هي 1 غرام.
  • يحتوي 100 غرام من الخبز المحمص أيضًا على 7 غرام من الدهون المتعددة غير المشبعة.
  • نسبة البوتاسيوم في الخبز المحمص 223 مجم والحديد 4 مجم. بالإضافة إلى الكالسيوم ، يتوفر 165 مجم والصوديوم 611 مجم أو 25٪.
  • الخبز المحمص لا يحتوي على مادة الكافيين.
  • إجمالي كمية الكربوهيدرات في الخبز المحمص هو 55.8 جرام ، وهو ما يمثل 19٪ من إجمالي القيمة الغذائية.

لمزيد من المعلومات اضغط هنا: رجيم 20 كيلو في 15 يوم صحي وسريع

التوست هو نوع من الخبز يمكن صنعه من مجموعة متنوعة من المواد ، لكن الحبوب الكاملة أو النخالة هي الأفضل لأنها تزود الجسم بقيمة غذائية عالية وسعرات حرارية كافية لأداء وظائفه الحيوية بشكل جيد ، ولهذا أوضحنا لك السعرات الحرارية في كل نوع من الخبز المحمص لاختيار النوع الذي يناسبك.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى