ما هي أعراض نقص الكالسيوم بالجسم
ما هي أعراض نقص الكالسيوم في الجسم؟ سنناقش جميع الأعراض أدناه. الكالسيوم من المعادن الأساسية التي يحتاجها الجسم لبناء العظام والحفاظ على قوتها ، وكذلك لأداء الوظائف والمهام الحيوية. الكالسيوم عنصر أساسي في الحفاظ على قوة العظام والأسنان لكل من الإنسان والحيوان. للكالسيوم العديد من الفوائد ، والتي سنشرحها بالتفصيل أدناه.
لكن يبقى السؤال الأهم كيف نحصل عليه ، والمقدار الصحيح لكل جثة ، تابع سطورنا التالية من زيادة لمعرفة المزيد من التفاصيل.
ما هي أعراض نقص الكالسيوم في الجسم؟
يعتبر الكالسيوم من أهم العوامل لبناء الجسم ، لذا فإن نقص الكالسيوم يمكن أن يلحق أضرارًا خطيرة بالعظام والأسنان والعضلات والصحة العقلية
إذا كان نقص الكالسيوم لديك ناتجًا عن نظامك الغذائي منخفض الكالسيوم ، فغالبًا ما تكون الأعراض الأولى غائبة. على المدى الطويل ، يمكن أن يعاني الشخص من هشاشة العظام دون تناول علاج لنقص الكالسيوم.
ومع ذلك ، فالنظام الغذائي ليس سببًا لنقص الكالسيوم ، بل يكون النقص ناتجًا عن استخدام بعض الأدوية ، مثل مدرات البول ، أو وجود مشاكل صحية مثل الفشل الكلوي ، أو استئصال المعدة.
انظر أيضًا: العوامل التي تعزز امتصاص الكالسيوم والأطعمة التي تحتوي على الكالسيوم
سنناقش معك الأعراض التالية لنقص الكالسيوم في الجسم:
أولا ، مشاكل العضلات
يعاني الشخص المصاب بنقص الكالسيوم من:
- خدر في اليدين واليدين والقدمين وحول الفم.
- الشعور بالألم عند المشي والحركة وألم في الوركين.
- تشنج عضلي وآلام فيها.
ما هي اعراض نقص الكالسيوم في الجسم؟ يؤدي النقص الحاد في الكالسيوم في بعض الأحيان إلى:
- عدم انتظام ضربات القلب واضطرابها.
- تشنجات.
- الموت.
ثانياً: يؤثر على الجلد والأظافر.
يؤدي نقص الكالسيوم الدائم إلى:
- الأظافر الجافة والمتشققة.
- جلد جاف.
- اجعلي شعرك أكثر خشونة.
- الثعلبة التي تسبب تساقط الشعر.
- التهاب الجلد مما يؤدي إلى الإكزيما والصدفية.
ثالثاً: مشاكل الأسنان
عندما يفقد الجسم الكالسيوم ، فإنه يمتصه من مصادر أخرى ، مثل الأسنان والعظام. وهذا يؤدي إلى مشاكل الأسنان ، ومنها:
- تهيج وتورم اللثة.
- تسوس.
- ضعف في جذور الأسنان.
- ضعف في الأسنان.
يرجى ملاحظة أن نقص الكالسيوم عند الأطفال يؤثر على نمو الأسنان.
رابعاً: اضطرابات الدورة الشهرية وآلام شديدة.
يؤدي نقص الكالسيوم إلى:
- انتهاك الدورة الشهرية.
- متلازمة ما قبل الحيض.
- آلام الدورة الشهرية الشديدة.
يُنصح بتناول مكملات الكالسيوم تحت إشراف الطبيب ، لأنها تخفف آلام الدورة الشهرية بشكل كبير.
خامساً: هشاشة العظام
تخزن العظام الكالسيوم جيدًا ، لكن مستويات الكالسيوم العالية مطلوبة للبقاء قوية. في حالة انخفاض مستويات الكالسيوم في الجسم ، تحمل العظام بعضًا من الكالسيوم في الجسم ، مما يؤدي إلى:
- انخفاض مستويات المعادن في الجسم.
- الضعف وهشاشة العظام.
- ترقق العظام ، مما يجعلها أكثر عرضة للكسر.
- الشعور بألم في العظام.
سادساً: الكآبة
يؤدي نقص الكالسيوم في الجسم إلى:
- كآبة.
- اضطرابات المزاج؛
سابعا: التعب الشديد
يؤدي انخفاض مستويات الكالسيوم إلى:
- الارتباك والنسيان وقلة الانتباه.
- الدوخة والدوار.
- الشعور بالخمول والتعب.
- الضعف العام والأرق.
مصادر الكالسيوم
يمكن للناس الحصول على الكالسيوم من العديد من المصادر الأخرى التي تمد الجسم بالكالسيوم الذي يحتاجه ، مثل المشروبات والأطعمة التالية:
أولاً: المشروبات
- زبادي.
- حليب الصويا.
- عصائر الفاكهة المدعمة بالكالسيوم.
- عصير البرتقال.
ثانياً: المنتجات
- الحبوب والبقوليات.
- جبنه.
- زبادي.
- البذور والمكسرات وخاصة اللوز والشيا وبذور السمسم.
- دقيق الذرة.
- تورتيلا الذرة.
- الخضار الورقية مثل الجرجير وأوراق اللفت والبروكلي.
- السردين.
- سمك السالمون؛
- حبوب الإفطار المدعمة
- فصولياء بيضاء.
- التوفو.
- تجمع الماء في الخلايا؛
ملاحظات
- على الرغم من احتواء السبانخ على نسبة عالية من الكالسيوم ، إلا أن محتواه من حمض الأكساليك يقلل من قدرة الجسم على امتصاص الكالسيوم.
- لا تفرط في استخدام مكملات الكالسيوم أو الكالسيوم ، واتبع الجرعة الموصى بها لكل جنس وفئة عمرية ، وتناولها تحت إشراف طبي لتجنب تعريض حياتك للخطر.
انظر أيضًا: مستويات الكالسيوم الطبيعية في الدم
أهمية الكالسيوم لجسم الإنسان
كما ذكرنا في بداية مناقشتنا حول الكالسيوم ، فهو أحد المعادن الأساسية في بناء جسم الإنسان منذ لحظة تكوينه ، أي عندما يكون في الجنين. تصل نسبة الكالسيوم في الجسم إلى 99٪ في العظام والأسنان. كالآتي: الكالسيوم مهم للجسم:
ضروري لعظام صحية وقوية
من المعروف أن الكالسيوم ضروري لبناء عظام الإنسان منذ بداية تكوينه ، وهو جنين ، ويحتاج الجنين إلى 300 مجم من الكالسيوم يوميًا ، ثم تزداد الكمية مع تقدم عمر الإنسان. يساعد الكالسيوم في بناء العظام ، وعندما يتوقف الجسم عن النمو يلعب الكالسيوم دورًا حيويًا في الحفاظ على قوة وقوة العظام والأسنان ، والنساء اللواتي يمررن بانقطاع الطمث أكثر عرضة لهشاشة العظام من الرجال ، لذلك ينصح بتناول الكالسيوم. المكملات الغذائية للحفاظ على صحة الجسم.
تنظيم تقلص العضلات
ينظم الكالسيوم تقلص العضلات في الجسم. عندما يحفز العصب العضلات ، يطلق الجسم الكالسيوم لتنظيم التقلصات وتبدأ العضلات في الاسترخاء.
يقوي عضلة القلب ويحافظ على صحة الأوعية الدموية
يلعب الكالسيوم دورًا حيويًا في تخثر الدم ، وعملية التخثر تمر بعدة مراحل صعبة ، وهناك حاجة لبعض المواد الكيميائية لذلك ، بما في ذلك الكالسيوم ، وهنا يلعب الكالسيوم دورًا في تقوية عضلة القلب وإرخاء العضلات الملساء المحيطة بالأوعية الدموية و أظهرت بعض الدراسات العلمية وجود صلة بين انخفاض ضغط الدم وارتفاع تناول الكالسيوم في الجسم ، ومن الضروري الحفاظ على نسبة الكالسيوم عن طريق تناول فيتامين د للمساعدة في امتصاص الكالسيوم ومن ثم الحفاظ على قوة العظام.
تحفيز عمل الانزيمات
تتطلب بعض الإنزيمات تنشيط الكالسيوم حتى تعمل بكفاءة وفعالية.
تقليل مخاطر الإصابة بأمراض معينة
يقوي الكالسيوم العظام ، ولكنه يلعب أيضًا دورًا في تقليل مخاطر الإصابة بأورام القولون والمستقيم.
يساعد في خفض ضغط الدم المرتفع
يساعد في تقليل مخاطر ارتفاع ضغط الدم المفاجئ وخاصة للأم الحامل وانخفاض ضغط الدم لدى الشباب والنساء الحوامل ، وينصح هنا بمكملات الكالسيوم لتجنب ارتفاع ضغط الدم المفاجئ وتزويد الجنين بالكالسيوم الذي يحتاجه.
كم يحتاج كل جسم؟
ما هي أعراض نقص الكالسيوم في الجسم؟ عرفنا عنهم في الماضي ، والآن نعلم أن المقدار المطلوب من كل كائن حي يعتمد على المرحلة العمرية. لكل مرحلة عمرية مقدار معين وهي:
- الجنين: يحتاج إلى 300 مجم ، يتم الحصول عليه من جسم الأم ، وهذه هي الكمية التي يحتاجها أثناء وجوده داخل الرحم لتكوين عظامه.
- من 0 إلى 6 أشهر: 200 ملغ.
- من 7 إلى 12 شهرًا: 260 مجم مطلوب.
- من 1 إلى 3 سنوات: 700 ملغ.
- من 4 سنوات: 8 سنوات:. هذا يتطلب 1000 مجم.
- من 9:18 سنة: 1300 مجم مطلوب.
- من 19:50: 1000 مطلوب.
- من 51:70 سنة: يحتاج جسم الذكر إلى 1000 مجم ، والجسد الأنثوي يحتاج إلى 1200 مجم.
- سن 71 وما فوق: 1200 ملغ
ملحوظة. قد يوصي طبيبك بجرعة إضافية للفئات التالية:
- النساء الحوامل والمرضعات بنسبة 1000: 1300.
- النساء بعد سن اليأس.
- من بدأ سن اليأس.
- من يتبع حمية نباتية.
- الأشخاص الذين يعانون من عدم تحمل اللاكتوز أو لديهم حساسية تجاه منتجات الألبان.
أنظر أيضا: أعراض نقص الكالسيوم عند الرضع وأسبابه وعلاجه
وهنا ننتهي من شرح أعراض نقص الكالسيوم في الجسم ، مع ذكر فوائده وأهميته للجسم ، وكذلك توضيح جدول الكمية التي يحتاجها كل جسم.