تجربتي مع زيادة الطول بعد العشرين
تجربتي في زيادة الطول بعد عشرين عامًا ، سأخبرك اليوم ، لأن الطول هو أحد الخصائص الجسدية المميزة التي يرغب كل منا في امتلاكها ، لكن هناك بعض الأشخاص القصار الذين يرغبون في زيادة طولهم بشكل طبيعي من خلال التمرين. لذلك ، في مقال اليوم على الموقع ، سوف نقدم لكم تجربتي في النمو المتزايد بعد العشرين.
انظر أيضًا: فيتامينات لزيادة النمو عند الأطفال
تجربتي في زيادة الطول بعد العشرين
لقد عانيت من قصر القامة وأردت حقًا زيادة طولي ببضعة سنتيمترات. قرأت الكثير عن طرق زيادة الطول بعد العشرين ووجدت أن بعض الناس يتحدثون عن فوائد تمارين الطول الأمريكية.
لقد وجدت أيضًا أن هناك أشخاصًا يستخدمون إبرًا معززة للنمو ، لكن هذه العلاجات قد تكون باهظة الثمن بالنسبة لنا ولها آثار جانبية ضارة.
بالإضافة إلى ذلك ، ليس هناك ما يضمن نجاح هذه الأساليب ، لذلك نتعرف على تجربتي في زيادة الطول بعد عشرين عامًا مع تمارين الطول الأمريكية.
اخترت إحدى هذه التمارين وهي السباحة ، بعد أن قرأت أنها تزيد من ارتفاع الأشخاص عند ممارستها بانتظام.
سبحت كل يوم لمدة نصف ساعة على الأقل ، وكان ذلك يتبع نظامًا غذائيًا صحيًا ، ولاحظت أن وزني قد انخفض ، وزاد طولي قليلًا.
اقرأ أيضًا: 11 تمرينًا لزيادة الطول للمراهقين
تمارين الطول الأمريكية
بعد عرض تجربتي في زيادة الطول بعد عشرين عاما مع تمارين السباحة لا بد من القول ان هناك مجموعة من التمارين التي تندرج تحت تمارين الطول الامريكية والتي تلعب دورا هاما في زيادة طول الاشخاص بعد البلوغ وهي مثل يتبع الطريقة:
1. السباحة
يمكن القول أن الماء هو أحد المكونات الهامة للغاية داخل وخارج الجسم ، حيث أن السباحة لها فوائد عديدة خارج الجسم ، حيث أن السباحة من التمارين الهامة التي تزيد بشكل كبير من مرونة الجسم وتحفز وظيفة الخلايا.
وذلك لأن السباحة تؤثر على الإحساس بالوخز في العضلات في زوايا مختلفة من الجسم ، مما يزيد بشكل طبيعي من نمو الجسم.
2. تمارين الشنق.
تعتبر تمارين التعليق من أفضل الطرق لزيادة الطول وتحسين قدرة الذراع على التحمل ، حيث أنها تربط عضلات الجزء العلوي من الجسم.
يساعد هذا التمرين على التخلص من الدهون المتراكمة في الجسم ويؤدي إلى تحسن واضح في شكل الجسم.
3. القفز على الحبل.
يعد القفز على الحبل من أكثر التمارين متعةً ومتعةً ، حيث يتطلب قفز الحبل الكثير من القفزات المستمرة والتي بدورها تحرك خلايا الجسم من الرأس إلى أخمص القدمين.
وهكذا تصبح خلايا وعضلات الجسم نشطة ، وهذا التمرين هو الطريقة المثلى لتوزيع الدهون بشكل جيد على مناطق مختلفة من الجسم.
4. السباحة على الأرض.
بالنسبة للأشخاص الذين لا يستطيعون السباحة في الماء ، يمكننا جني كل فوائد السباحة دون اللجوء إلى البحر مع تمارين السباحة الجافة ، والتي تنطوي على تحريك ساقيك بطريقة تزيد من حيوية جسمك.
يدور كل ذراع من جسدك بقدمك بينما تقوم بتدوير ذراعك اليمنى برجلك اليسرى وذراعك اليسرى برجلك اليمنى.
يمكننا القول أن هذا التمرين من التمارين الرائعة التي تساعدك على زيادة طولك بسرعة.
5. اتصال اصبع القدم
هذا التمرين هو الوقوف بشكل مستقيم ثم الانحناء إلى الركبة. يحفز هذا التمرين عضلات الظهر وربلة الساق ، وكذلك عضلات الفخذين ، والتي يمكن تدليكها بهذا التمرين.
من خلال القيام بهذا التمرين بشكل متسق ومنتظم ، يمكنك الحصول على نتائج ممتازة والمساهمة في مرونة الجسم بشكل عام.
6. سحب المنبثقة.
تمرين السحب هو أحد التمارين التي تساعد على تحفيز نمو الجسم والعضلات بشكل كبير.
في هذا التمرين ، يعلق الشخص على حامل أفقي فوق ذراعه بحيث يتم تمديد العمود الفقري للخارج.
ثم نصلح الجسم في هذا الوضع لمدة 20 ثانية ونكرر التمرين 10 مرات.
انظر أيضًا: هل من الممكن زيادة النمو بعد 30 عامًا
نصائح لزيادة النمو بعد العشرين
هناك عدد من النصائح المهمة التي يجب اتباعها بعد بلوغ سن العشرين لمساعدة الناس على اكتساب المزيد أو الحفاظ على طول الناس:
- يعد تناول العناصر الغنية بالكالسيوم بشكل منتظم أمرًا ضروريًا للحفاظ على صحة العظام وقوتها ونشاطها ، حيث يساعد تناول الكالسيوم بانتظام بعد سن العشرين في الحفاظ على صحة العظام ويمنع تدهور العظام ، وهناك بعض الأطعمة الغنية بالكالسيوم مثل الجبن والبيض ، إلخ الحليب.
- يجب أن يكون هناك الكثير من الاهتمام بأوضاع الجلوس والنوم لأنها من الأشياء التي تساعد بشكل كبير في النمو ، حيث أن هذه الأوضاع تضغط على الأوردة وتعيق تدفق الدم الجيد ، مما يؤدي إلى مشكلة قصر القامة لدى البعض.
- لذلك من الضروري الحفاظ على وضعية الجلوس والنوم الصحيحة ، وهذا يضمن تدفق الدم بشكل طبيعي إلى جميع أجزاء الجسم.
- تلعب زيادة نشاط الجسم دورًا مهمًا في زيادة الطول ، حيث أن الكسل يجعل جسمك مترهلًا ويؤدي إلى انخفاض النمو والسمنة ، ولكن على العكس من ذلك ، فإن الشخص النشط يقلل من معدل تراكم الدهون ويساعد على حرق المزيد من الدهون في الجسم. وبالتالي الحصول على فرص النمو الصحي للناس وتحسين فرصة زيادة النمو.
ملاحظات مهمة لزيادة الطول بعد العشرين
هناك بعض الأشياء التي يجب أن أذكرها من تجربتي في زيادة الطول بعد العشرين ، منها:
- يجب تجنب العادات السيئة كالتدخين والكحول وتعاطي المخدرات لأن هذه الأشياء تؤثر سلبًا على النمو البدني والعقلي للناس ، لذلك من الضروري الابتعاد عن هذه الأشياء من أجل الحصول على نظام صحي يدعم النمو.
- الحصول على قسط من الراحة مهم للغاية ، حيث أن النوم الجيد والنظام الغذائي الصحي ينشط الدماغ والجسم ويحسن معدلات النمو ، حيث لا يستطيع الجسم المتعب النمو بشكل طبيعي.
- تلعب التغذية السليمة دورًا مهمًا في تحسين نمو الناس ، ففي هذه الحالة يمكن للجسم الاستفادة من الفيتامينات والمعادن الموجودة في الطعام.
- يجب أيضًا تناول الكثير من الأطعمة التي تحتوي على اليود والفوسفور والكالسيوم وفيتامين د ، وتقليل كمية الدهون المشبعة وغير المشبعة ، حيث يصعب هضمها.
- يجب أن تهتم أيضًا بالتعرض الكافي للشمس في الصباح ، حيث أن الشمس هي أحد المصادر الرئيسية لفيتامين د الذي يلعب دورًا مهمًا في زيادة النمو ، لكن يجب أن تتعرض لأشعة الشمس الصحية والابتعاد عن أشعة الشمس الحارقة. التي يمكن أن تؤذي جسمك بسبب الأشعة فوق البنفسجية.
- ممارسة اليوجا ، حيث توجد بعض أوضاع اليوجا التي تساعد في زيادة طول الجسم وتنشيط هرمونات الجسم الطبيعية.
اقرأ أيضًا: المنتجات التي تزيد من نمو المراهقين مضمونة
في نهاية المقال عن تجربتي في زيادة الطول بعد العشرين نشير إلى أهمية ممارسة الرياضة واتباع نظام غذائي متوازن للحصول على أفضل النتائج في زيادة الطول ، ونأمل أن تجرب تمارين لزيادة الطول والحصول على النتائج التي تريدها . …