افضل وقت لشرب الشاي الاخضر وما هي فوائده وأضراره
أفضل وقت لشرب الشاي الأخضر ، نقدمه لكم اليوم على موقعنا الإلكتروني ، حيث أنه مصنوع من أوراق نبات الكاميليا الشهير ، ويعتبر من أكثر المشروبات الصحية انتشارًا حول العالم ، كما هو الحال في الصين. سبق استخدامه في الطب البديل لعلاج العديد من المشاكل الصحية لاحتوائه على مضادات الأكسدة والالتهابات المفيدة لصحة الجسم.
أفضل وقت لشرب الشاي الأخضر
يمكن شرب الشاي الأخضر في أي وقت من اليوم ، ولكن قد تعرف متى تشربه للحصول على نتائج مذهلة عن طريق تناوله:
- في الصباح الباكر على معدة فارغة قبل الإفطار.
- بين الوجبات ، يعزز الشعور بالامتلاء عن طريق جعل المعدة تشعر بالشبع وبالتالي يقلل من الشهية للطعام.
- ما لا يقل عن ساعتين قبل وجبات الطعام ؛ حتى لا يكون هناك طعام في المعدة.
- قبل الذهاب إلى الفراش ، على سبيل المثال ، بعد وقت قصير من تناول الغداء.
لمعرفة المزيد عن الشاي الأخضر ، اقرأ يمكنك أن تقرأ: كم عدد السعرات الحرارية التي يحرقها كوب من الشاي الأخضر.
تعرف على المزيد حول الشاي الأخضر: محتوى الكافيين في الشاي الأخضر وفوائده
أفضل وقت لتناول الشاي الأخضر أثناء الرجيم
هناك العديد من الأعشاب التي يمكن أن تساعدك على إنقاص الوزن. الشاي الأخضر من أفضل أعشاب إنقاص الوزن وفقًا لأشهر خبراء التغذية في العالم. وعلقوا متى يكون من الأفضل شرب الشاي الأخضر للراغبين في إنقاص الوزن:
- اشرب الشاي الأخضر قبل أو بعد الوجبات بحوالي ساعتين.
- تجنب منتجات الألبان التي تحتوي على الشاي الأخضر لأن البروتينات الموجودة في الحليب تعمل على تحييد المواد التي تساعدك على إنقاص الوزن وفقدان الوزن.
- يمكن تناول الشاي الأخضر مع النظام الغذائي الصحيح ، والتمارين الرياضية ، لانقاص الوزن في وقت قصير.
هل الأفضل شرب الشاي الأخضر ساخناً أم بارداً؟
يمكنك شرب الشاي الأخضر ساخنًا أو باردًا حسب الطقس. قد نجد أن الكثير من الناس يشربون الشاي الأخضر في الشتاء الحار والصيف البارد ، لأنه يرطب ويخفف الجو ويعطي الجسم دفعة.
أكدت الأبحاث من جامعة هونج كونج أن الشاي الأخضر يفقد ما يقرب من 20٪ من مضادات الأكسدة والفيتامينات بعد سبع ساعات من التحضير ، مما يعني أن فوائد الشاي الأخضر تنخفض مع انخفاض درجة الحرارة.
اقرأ المقال التالي لمعرفة المزيد عن فوائد الشاي الأخضر: فوائد الشاي الأخضر بالنعناع
اشرب الشاي الأخضر قبل التمرين
يوصي جميع أخصائيو العلاج الطبيعي بتناول الشاي الأخضر مع ممارسة الرياضة ، مما يعزز حرق الدهون ويفقد الوزن في وقت قصير.
النشاط والحركة نتيجة التمرين يزيد من حركة الجسم وبالتالي يحرق السعرات الحرارية التي تسبب زيادة الوزن.
يحتوي الشاي الأخضر على مادة الكاتيكين التي يمكن أن تساعد في تقليل وزن الجسم أثناء التمرين.
كما يحتوي على مادة الكافيين التي تفرز هرمون النورابينفرين الذي يزيد من معدل حرق الدهون.
كيف تصنع الشاي الاخضر
للشاي الأخضر فوائد عديدة ، لذلك توجد طرق عديدة لاستهلاكه ، ولهذا تختلف طرق صنعه بين هذه الطرق:
الطريقة الأولى:
- ضع القليل من أوراق النعناع الطازجة المفرومة في وعاء فارغ.
- أضف كيس شاي أخضر إلى أوراق النعناع.
- صب الماء المغلي على الشاي الأخضر والنعناع.
- احفظ المشروب في الثلاجة لمدة ثلاث إلى أربع ساعات.
- بعد خروج المشروب من الثلاجة ، أخرجي أكياس الشاي الأخضر ، ثم أضيفي ملعقة صغيرة من العسل الأبيض ، واخلطي المزيج جيدًا وتناوليه على الفور.
الطريقة الثانية:
- ضع كيس شاي أخضر في كوب ماء مغلي واتركه لمدة عشر دقائق.
- أضف شرائح الليمون مع العسل الأبيض إلى المشروب ، وبدلاً من شريحة ، يمكنك إضافة عصير الليمون.
- يُحرَّك المشروب حتى يذوب العسل تمامًا ، ثم يُسخَّن المشروب دافئًا للاستفادة من الفيتامينات والمعادن التي يحتويها.
فوائد الشاي الاخضر
- يحتوي الشاي الأخضر على العديد من الفيتامينات ومضادات الأكسدة التي تحمي الجسم من الأمراض.
- يعتبر من أفضل الأعشاب الطبيعية لصحة الجسم ومكافح جيد ضد جميع أنواع السرطان المختلفة التي يمكن أن تصيب الجسم مثل: سرطان (الثدي – القولون – الرئتين – المعدة – البروستاتا – المستقيم – الكبد – المريء – الرحم – البنكرياس).
- يساعد الجسم على إنقاص الوزن والتخلص من الدهون الزائدة مع ممارسة الرياضة.
- غني بمضادات الأكسدة التي تحمي أنسجة الجسم من التلف.
- يخفض مستويات السكر في الدم ، وبالتالي يقلل من الإصابة بالأمراض المرتبطة بمرض السكري.
- يساعد على تقليل نسبة الكوليسترول الضار في الدم ، حيث يتخلص من الدهون الثلاثية في الدم.
- إن الحفاظ على ضغط الدم عند المستوى الطبيعي يقلل أيضًا من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
- يقوي دفاعات الجسم المناعية عن طريق زيادة كمية الأجسام المضادة التي تهاجم الفيروسات التي تغزو الجسم ، مثل الأنفلونزا وحمى التيفوئيد والإسهال والإمساك.
- زيادة الاهتمام والتركيز ، حيث يقلل ذلك من احتمالية الإصابة بأمراض الزهايمر وباركنسون ويحمي الأعصاب من التلف.
- يحمي الأسنان من التآكل والتسوس لاحتوائه على الفلورايد الذي يحمي الأسنان من التآكل ، والفينول المضاد للبكتيريا الذي يسبب التسوس.
- يقوي العظام ويحميها من الهشاشة وسهولة الكسر.
- يزيل الشيخوخة المبكرة ويحمي البشرة من أشعة الشمس فوق البنفسجية.
- الحفاظ على المزاج الجيد والحالة النفسية ، التخلص من التوتر والاكتئاب.
القيمة الغذائية للشاي الأخضر
يوضح هذا الجدول القيمة الغذائية التي يضيفها كوب واحد من الشاي الأخضر إلى الجسم ، والتي تعادل 245 مليلترًا.
| العناصر الغذائية | القيمة الغذائية للشاي الأخضر |
| ماء | 244.83 ملليلتر |
| سعرات حراريه | 2 سعرة حرارية |
| الدهون | 0.00 جرام. |
| الكربوهيدرات | 0.00 جرام. |
| بروتين | 0.54 جرام |
| الألياف الغذائية | 0.00 جرام. |
| الصحراء | 0.00 جرام. |
| مادة الكافيين | 29 ملليغرام. |
الآثار الجانبية للشاي الأخضر
يمكن للشاي الأخضر أن يسبب العديد من المشاكل الصحية ، خاصة إذا تم تناوله بكميات كبيرة ، وتشمل هذه المخاطر:
- نقص الحديد في الجسم لاحتوائه على مادة التانين مما يقلل من امتصاص الجسم للحديد ، ويحدث هذا عندما تستهلك أكثر من أربعة أكواب من الشاي الأخضر في اليوم.
- تقوية الحالة المرضية المصاحبة لسلس البول عند النساء ، وذلك لوجود مادة الكافيين التي تزيد من إخراج البول.
- ارتفاع ضغط الدم ، ونتيجة لذلك ، خفقان القلب.
- يقلل من امتصاص الكالسيوم والفيتامينات مما يزيد من أعراض قرحة المعدة.
- هذا أمر خطير على كل من المرأة الحامل والجنين ، خاصة في الأشهر الأولى من الحمل ، لذلك يحظر أطباء أمراض النساء الحوامل تناول الشاي الأخضر ، حتى لو كانت الكمية صغيرة.
- تلون الأسنان لاحتوائها على مادة الكافيين مما يزيد من التصبغ الأصفر لطبقة المينا في الأسنان.
وعليه فقد اخترنا أفضل وقت لشرب الشاي الأخضر ولمزيد من المعلومات يمكنكم التواصل معنا من خلال ترك تعليق تحت المقال وسنقوم بالرد عليكم فورا.