علاج نقص مخزون الحديد بالأعشاب
علاج نقص مخزون الحديد بالأعشاب
تهدف العلاجات العشبية لنقص الحديد إلى رفع مستويات الحديد في الجسم إلى المستويات الطبيعية وعلاج فقر الدم ، ولكن قبل البحث عن العلاج يجب معرفة سبب نقص الحديد واستشارة طبيبك والتمسك بالحديد الصحي. – النظام الغذائي المدعوم والذي سنتعرف عليه في مقالنا على موقع ايوا مصر.
من هنا نتعرف على: اعراض نقص الحديد عند الاطفال وطرق العلاج واسبابه.
أسباب نقص الحديد في الجسم
من أهم مكونات الهيموجلوبين خلايا الدم الحمراء ، وعندما ينخفض عددها تنخفض نسبة الهيموجلوبين في الجسم.
نقص الحديد الناجم عن النزيف
يتسبب النزيف في فقدان عدد كبير من خلايا الدم الحمراء ، سواء كان مفاجئًا ويستمر لفترة قصيرة أو مزمنًا وبكميات قليلة ، ويمكن أن يكون سببًا لما يلي:
- قرحة المعدة.
- التهابات الاثني عشر أو جدار المعدة.
- سرطان الجهاز الهضمي.
- تناول بعض الأدوية ، مثل مضادات الالتهاب غير الستيرويدية ، بكميات كبيرة ولفترة طويلة.
الحيض وفترة النفاس عند النساء
- تسيل المرأة الكثير من الدماء خلال فترة الحيض كل شهر تقريبًا.
- وينطبق الشيء نفسه على الدم الذي تفقده المرأة أثناء الولادة وبعد ذلك لمدة تزيد عن شهر في فترة النفاس.
عيب خلايا الدم الحمراء
- في بعض الحالات ، لا ينتج الجسم ما يكفي من خلايا الدم الحمراء بسبب تكسر الحديد في الجسم.
- وبعض خلايا الدم الحمراء لا تؤدي وظائفها في الجسم بشكل طبيعي ، وذلك بسبب نقص المعادن الأساسية والضعف العام للجسم.
هنا يمكنك التعرف على: أعراض نقص الكالسيوم وفيتامين د وأسبابه وطرق علاجه.
الحمل والرضاعة
- خلال فترة الحمل ، يفتقر الجسم إلى التغذية السليمة بسبب تكوين الجنين والتغيرات في جسم المرأة.
- أثناء الرضاعة ، يمتص الحليب العناصر الغذائية من الدم ، وبالتالي يقلل من مخزون الجسم من الحديد والعناصر الأساسية.
الكالسيوم
- يحذر الأطباء من تناول الكالسيوم من الحديد لأنه يكسر الحديد ويمنع الجسم من امتصاصه.
استهلاك كميات كبيرة من القهوة والكافيين
- تحتوي القهوة والمشروبات المحتوية على الكافيين بشكل عام على مركب الفينول الذي يعمل على تكسير الحديد في الجسم ، خاصة بعد الوجبات.
كحول
- يدمر جهاز المناعة ويمنع الجسم من استخلاص وامتصاص العناصر الغذائية من الطعام.
سوء التغذية
- قلة الوجبات المعقدة المحتوية على عناصر مغذية يضعف الجسم ويسبب اختلالات في نظامه.
- وذلك لأن الجسم لا يوفر كمية كافية من الحديد.
الكثير من التبرع بالدم
- يجب ألا تقل الفترة الفاصلة بين التبرع بالدم عن 56 يومًا.
- ومع ذلك ، حددت بعض مؤسسات الرعاية الصحية أن الفترة يجب ألا تقل عن ثلاثة أشهر.
- وبحيث لا تتجاوز كمية الدم المتبرع بها 400 ملليجرام في المرة الواحدة.
هنا يمكنك التعرف على: أعراض نقص الحديد لدى الأطفال وطرق العلاج والأسباب.
وصفات مجربة لرفع الحديد
الشمندر
- يحتوي كل 100 جرام من البنجر على 0.8 ملليغرام من الحديد.
- يمكن تناوله كما هو أو إضافته إلى السلطات أو تقديمه مع الوجبات الخفيفة.
مكونات عصير البنجر
- لتر من الماء.
- 250 جرام من البنجر.
- عسل للتحلية
كيف تستعد
- اسلقي البنجر لمدة نصف ساعة ، ثم اخفقي في الخلاط.
- يُحلى بالعسل ويمكن شربه طازجًا أو مبردًا لمدة ثلاثة أيام.
دبس وليمون
- يحتوي كل 100 جرام من دبس السكر على 4.7 جرام من الحديد.
- ينصح الأطباء بشربه بالليمون والماء الدافئ لتسهيل امتصاص الحديد منه.
- يمكن تناوله يومياً على الفطور أو العشاء ، أو إضافته إلى المخبوزات بدلاً من السكر.
من هنا نكتشف: ما الفرق بين الحديد واحتياطياته في الجسم؟
البرسيم الحجازي
- يحتوي كل 100 جرام على 1.9 ملليجرام من الحديد.
- ينصح الأطباء بغلي القليل ثم شربه دافئًا.
- أو اغلي الأوراق لمدة خمس دقائق ، ثم صفيها وتناولها دافئة.
- أو أضفه إلى أعشاب أخرى مثل الهندباء والبقدونس.
علاج نقص الحديد بالطعام
في معظم الحالات ، يكون نقص الحديد ناتجًا عن سوء التغذية ، لذلك ينصح الأطباء دائمًا بتناول وجبات تحتوي على عناصر غذائية متكاملة وإضافة 150 ملليجرامًا على الأقل من الحديد يوميًا إلى طعامك. تناول بعض الأطعمة الطازجة كما هي:
- موز.
- تواريخ.
- توقيت.
- زبيب.
- كيوي؛
- خرشوف؛
- العقيق.
- تين.
- تناول اللحوم الحمراء والدواجن على الرغم من أن اللحوم الحمراء تحتوي على مستويات أعلى من حديد الهيم ، إلا أنه يوصى بتناول مجموعة متنوعة من الأطعمة لتوفير جميع أنواع العناصر الغذائية.
- بعض المأكولات البحرية. يعتبر الجمبري والسردين والمحار والسلمون الطازج من أغنى أنواع الحديد ، ولكن لا ينصح باستخدام السلمون المعلب لاحتوائه على الكالسيوم المرتبط بالحديد.
- الحبوب الكاملة مثل الفول بأنواعه وفول الصويا والبازلاء والحمص.
وصفة فيتامين سي
إمداد الجسم بفيتامين C يزيد فيتامين C من قدرة الجسم على امتصاص الحديد ، كما يقوي جهاز المناعة ويقي من الأمراض المعدية.
- 2 كيوي.
- نصف حبة جريب فروت.
- نصف تفاحة.
- ربع ملعقة صغيرة من الزنجبيل المبشور.
- ملعقة صغيرة عسل طبيعي.
كيف تستعد
- تقطع جميع الفواكه إلى مكعبات دون إزالة القشر وتخلط في الخلاط.
- ثم نضيف إليها العسل والزنجبيل وشربها طازجة.
خضروات خضراء
- تحتوي أوراق الخضار على الكلوروفيل ، وهو أحد أفضل العناصر الغذائية التي تحتوي على نسبة عالية من الحديد.
- من أمثلة هذه الخضار البقدونس والبروكلي والكرفس والسبانخ.
- يفضل أن تؤكل هذه الخضار نيئة أو مطبوخة على البخار دون أن تغلي في الماء حتى لا تفقد قيمتها الغذائية.
- يوصى بأخذ شهر ونصف على الأقل.
العلاج بالاعشاب لنقص الحديد
تختلف نسبة الحديد الموجود بشكل طبيعي في جسم الإنسان من شخص لآخر وتختلف حسب الجنس والعمر ، ولكن إذا انخفضت النسبة عن المستويات الطبيعية ، فسيحدث خلل في صحة الإنسان. لذلك فقد بحث أطباء الطب البديل عن أفضل الأعشاب لعلاج نقص الحديد بالأعشاب ، وما يلي:
أوراق المورينجا
تصل نسبة الحديد في أوراق المورينجا إلى 4 ملليجرام لكل 100 جرام من المسحوق ، وتحتوي على العديد من الفيتامينات الأخرى مثل المغنيسيوم والكالسيوم ويمكن إضافتها إلى السلطة وتناولها كما هي.
مكونات الوصفة
- 10 أوراق مورينجا مغسولة
- ملعقة صغيرة عسل طبيعي.
- كاس من الماء.
كيف تستعد
- في الخلاط الكهربائي ، اخلطي جميع المكونات ثم صفيها وقدميها.
- يجب تناوله طازجًا يوميًا قبل الإفطار لمدة أربعة أسابيع.
- يجب على النساء الحوامل عدم تناوله دون استشارة الطبيب.
حبوب سمسم اسود
يحتوي كل 100 جرام من هذه البذور على 14.55 ملليجرام من الحديد وهي نسبة كبيرة جدًا.
مكونات
- 3 ملاعق كبيرة سمسم أسود.
- كوب ماء دافئ.
- ملعقة صغيرة عسل أبيض.
كيف تستعد
- نقع السمسم الأسود في ماء دافئ لمدة ثلاث ساعات.
- ثم شغل الخلاط الكهربائي ، وحُلي بالعسل واشربه كل يوم.
خليط عشبي
مكونات
- ملعقة كبيرة من البابونج.
- ملعقة كبيرة من أوراق الزعتر.
- ملعقة كبيرة نعناع جاف.
- كاس من الماء.
كيف تستعد
- امزج جميع المكونات واتركها تنضج على نار خفيفة لمدة عشر دقائق.
- يوصى بشرب ثلث ساعة قبل الغداء.
هنا يمكنك التعرف على: أعراض نقص الحديد عند النساء الحوامل.
مشروب نبات القراص
- يحتوي كل كوب من شاي نبات القراص على 1.46 حديد.
مكونات
- 3 ملاعق كبيرة من نبات القراص.
- ملعقة صغيرة من البقدونس المجفف.
- كوب ونصف من الماء.
- العسل الأبيض للتحلية حسب الرغبة.
كيف تستعد
- أضيفي الأعشاب إلى الماء واتركيها على نار هادئة لمدة ثلث ساعة.
- ثم يحلى بالعسل ويشرب ساخناً.
حلبة مسلوقة
يمكن أن تؤكل أوراقها الخضراء كما هي أو تضاف إلى مجموعة متنوعة من الأطعمة.
مكونات
- 3 ملاعق صغيرة من الحلبة.
- كاس من الماء.
- ملعقة عسل أسود.
كيف تستعد
- ينضج الحلبة حتى تنضج البذور.
- ثم يحلى بالعسل ويشرب دافئا وتناول بذوره.
كوشاد أصفر
- الاستخدام اليومي لمرق القط الأصفر يحفز الجسم على امتصاص الحديد.
- ومع ذلك ، لا ينصح المرضى الذين يعانون من انخفاض ضغط الدم بتناوله دون استشارة الطبيب.
من هنا نتعرف على: تأثير أقراص الحديد على الدورة الشهرية.
في النهاية تعرفنا على العلاجات العشبية لنقص الحديد وأهم الأطعمة التي تساعد على رفع نسبة الحديد في الجسم ، وكذلك قدمنا أهم الوصفات ، ونأمل أن نكون قد قدمنا معلومات مفيدة.