علاج نقص مخزون الحديد بالأعشاب

علاج نقص مخزون الحديد بالأعشاب

تهدف العلاجات العشبية لنقص الحديد إلى رفع مستويات الحديد في الجسم إلى المستويات الطبيعية وعلاج فقر الدم ، ولكن قبل البحث عن العلاج يجب معرفة سبب نقص الحديد واستشارة طبيبك والتمسك بالحديد الصحي. – النظام الغذائي المدعوم والذي سنتعرف عليه في مقالنا على موقع ايوا مصر.

من هنا نتعرف على: اعراض نقص الحديد عند الاطفال وطرق العلاج واسبابه.

أسباب نقص الحديد في الجسم

من أهم مكونات الهيموجلوبين خلايا الدم الحمراء ، وعندما ينخفض ​​عددها تنخفض نسبة الهيموجلوبين في الجسم.

نقص الحديد الناجم عن النزيف

يتسبب النزيف في فقدان عدد كبير من خلايا الدم الحمراء ، سواء كان مفاجئًا ويستمر لفترة قصيرة أو مزمنًا وبكميات قليلة ، ويمكن أن يكون سببًا لما يلي:

  • قرحة المعدة.
  • التهابات الاثني عشر أو جدار المعدة.
  • سرطان الجهاز الهضمي.
  • تناول بعض الأدوية ، مثل مضادات الالتهاب غير الستيرويدية ، بكميات كبيرة ولفترة طويلة.

الحيض وفترة النفاس عند النساء

  • تسيل المرأة الكثير من الدماء خلال فترة الحيض كل شهر تقريبًا.
  • وينطبق الشيء نفسه على الدم الذي تفقده المرأة أثناء الولادة وبعد ذلك لمدة تزيد عن شهر في فترة النفاس.

عيب خلايا الدم الحمراء

  • في بعض الحالات ، لا ينتج الجسم ما يكفي من خلايا الدم الحمراء بسبب تكسر الحديد في الجسم.
  • وبعض خلايا الدم الحمراء لا تؤدي وظائفها في الجسم بشكل طبيعي ، وذلك بسبب نقص المعادن الأساسية والضعف العام للجسم.

هنا يمكنك التعرف على: أعراض نقص الكالسيوم وفيتامين د وأسبابه وطرق علاجه.

الحمل والرضاعة

  • خلال فترة الحمل ، يفتقر الجسم إلى التغذية السليمة بسبب تكوين الجنين والتغيرات في جسم المرأة.
  • أثناء الرضاعة ، يمتص الحليب العناصر الغذائية من الدم ، وبالتالي يقلل من مخزون الجسم من الحديد والعناصر الأساسية.

الكالسيوم

  • يحذر الأطباء من تناول الكالسيوم من الحديد لأنه يكسر الحديد ويمنع الجسم من امتصاصه.

استهلاك كميات كبيرة من القهوة والكافيين

  • تحتوي القهوة والمشروبات المحتوية على الكافيين بشكل عام على مركب الفينول الذي يعمل على تكسير الحديد في الجسم ، خاصة بعد الوجبات.

كحول

  • يدمر جهاز المناعة ويمنع الجسم من استخلاص وامتصاص العناصر الغذائية من الطعام.

سوء التغذية

  • قلة الوجبات المعقدة المحتوية على عناصر مغذية يضعف الجسم ويسبب اختلالات في نظامه.
  • وذلك لأن الجسم لا يوفر كمية كافية من الحديد.

الكثير من التبرع بالدم

  • يجب ألا تقل الفترة الفاصلة بين التبرع بالدم عن 56 يومًا.
  • ومع ذلك ، حددت بعض مؤسسات الرعاية الصحية أن الفترة يجب ألا تقل عن ثلاثة أشهر.
  • وبحيث لا تتجاوز كمية الدم المتبرع بها 400 ملليجرام في المرة الواحدة.

هنا يمكنك التعرف على: أعراض نقص الحديد لدى الأطفال وطرق العلاج والأسباب.

وصفات مجربة لرفع الحديد

الشمندر

  • يحتوي كل 100 جرام من البنجر على 0.8 ملليغرام من الحديد.
  • يمكن تناوله كما هو أو إضافته إلى السلطات أو تقديمه مع الوجبات الخفيفة.

مكونات عصير البنجر

  • لتر من الماء.
  • 250 جرام من البنجر.
  • عسل للتحلية

كيف تستعد

  • اسلقي البنجر لمدة نصف ساعة ، ثم اخفقي في الخلاط.
  • يُحلى بالعسل ويمكن شربه طازجًا أو مبردًا لمدة ثلاثة أيام.

دبس وليمون

علاج نقص الحديد بالأعشاب

  • يحتوي كل 100 جرام من دبس السكر على 4.7 جرام من الحديد.
  • ينصح الأطباء بشربه بالليمون والماء الدافئ لتسهيل امتصاص الحديد منه.
  • يمكن تناوله يومياً على الفطور أو العشاء ، أو إضافته إلى المخبوزات بدلاً من السكر.

من هنا نكتشف: ما الفرق بين الحديد واحتياطياته في الجسم؟

البرسيم الحجازي

  • يحتوي كل 100 جرام على 1.9 ملليجرام من الحديد.
  • ينصح الأطباء بغلي القليل ثم شربه دافئًا.
  • أو اغلي الأوراق لمدة خمس دقائق ، ثم صفيها وتناولها دافئة.
  • أو أضفه إلى أعشاب أخرى مثل الهندباء والبقدونس.

علاج نقص الحديد بالطعام

في معظم الحالات ، يكون نقص الحديد ناتجًا عن سوء التغذية ، لذلك ينصح الأطباء دائمًا بتناول وجبات تحتوي على عناصر غذائية متكاملة وإضافة 150 ملليجرامًا على الأقل من الحديد يوميًا إلى طعامك. تناول بعض الأطعمة الطازجة كما هي:

  • موز.
  • تواريخ.
  • توقيت.
  • زبيب.
  • كيوي؛
  • خرشوف؛
  • العقيق.
  • تين.
  • تناول اللحوم الحمراء والدواجن على الرغم من أن اللحوم الحمراء تحتوي على مستويات أعلى من حديد الهيم ، إلا أنه يوصى بتناول مجموعة متنوعة من الأطعمة لتوفير جميع أنواع العناصر الغذائية.
  • بعض المأكولات البحرية. يعتبر الجمبري والسردين والمحار والسلمون الطازج من أغنى أنواع الحديد ، ولكن لا ينصح باستخدام السلمون المعلب لاحتوائه على الكالسيوم المرتبط بالحديد.
  • الحبوب الكاملة مثل الفول بأنواعه وفول الصويا والبازلاء والحمص.

وصفة فيتامين سي

إمداد الجسم بفيتامين C يزيد فيتامين C من قدرة الجسم على امتصاص الحديد ، كما يقوي جهاز المناعة ويقي من الأمراض المعدية.

  • 2 كيوي.
  • نصف حبة جريب فروت.
  • نصف تفاحة.
  • ربع ملعقة صغيرة من الزنجبيل المبشور.
  • ملعقة صغيرة عسل طبيعي.

كيف تستعد

  • تقطع جميع الفواكه إلى مكعبات دون إزالة القشر وتخلط في الخلاط.
  • ثم نضيف إليها العسل والزنجبيل وشربها طازجة.

خضروات خضراء

  • تحتوي أوراق الخضار على الكلوروفيل ، وهو أحد أفضل العناصر الغذائية التي تحتوي على نسبة عالية من الحديد.
  • من أمثلة هذه الخضار البقدونس والبروكلي والكرفس والسبانخ.
  • يفضل أن تؤكل هذه الخضار نيئة أو مطبوخة على البخار دون أن تغلي في الماء حتى لا تفقد قيمتها الغذائية.
  • يوصى بأخذ شهر ونصف على الأقل.

العلاج بالاعشاب لنقص الحديد

تختلف نسبة الحديد الموجود بشكل طبيعي في جسم الإنسان من شخص لآخر وتختلف حسب الجنس والعمر ، ولكن إذا انخفضت النسبة عن المستويات الطبيعية ، فسيحدث خلل في صحة الإنسان. لذلك فقد بحث أطباء الطب البديل عن أفضل الأعشاب لعلاج نقص الحديد بالأعشاب ، وما يلي:

أوراق المورينجا

تصل نسبة الحديد في أوراق المورينجا إلى 4 ملليجرام لكل 100 جرام من المسحوق ، وتحتوي على العديد من الفيتامينات الأخرى مثل المغنيسيوم والكالسيوم ويمكن إضافتها إلى السلطة وتناولها كما هي.

مكونات الوصفة

  • 10 أوراق مورينجا مغسولة
  • ملعقة صغيرة عسل طبيعي.
  • كاس من الماء.

كيف تستعد

  • في الخلاط الكهربائي ، اخلطي جميع المكونات ثم صفيها وقدميها.
  • يجب تناوله طازجًا يوميًا قبل الإفطار لمدة أربعة أسابيع.
  • يجب على النساء الحوامل عدم تناوله دون استشارة الطبيب.

حبوب سمسم اسود

يحتوي كل 100 جرام من هذه البذور على 14.55 ملليجرام من الحديد وهي نسبة كبيرة جدًا.

مكونات

  • 3 ملاعق كبيرة سمسم أسود.
  • كوب ماء دافئ.
  • ملعقة صغيرة عسل أبيض.

كيف تستعد

  • نقع السمسم الأسود في ماء دافئ لمدة ثلاث ساعات.
  • ثم شغل الخلاط الكهربائي ، وحُلي بالعسل واشربه كل يوم.

خليط عشبي

مكونات

  • ملعقة كبيرة من البابونج.
  • ملعقة كبيرة من أوراق الزعتر.
  • ملعقة كبيرة نعناع جاف.
  • كاس من الماء.

كيف تستعد

  • امزج جميع المكونات واتركها تنضج على نار خفيفة لمدة عشر دقائق.
  • يوصى بشرب ثلث ساعة قبل الغداء.

هنا يمكنك التعرف على: أعراض نقص الحديد عند النساء الحوامل.

مشروب نبات القراص

  • يحتوي كل كوب من شاي نبات القراص على 1.46 حديد.

مكونات

  • 3 ملاعق كبيرة من نبات القراص.
  • ملعقة صغيرة من البقدونس المجفف.
  • كوب ونصف من الماء.
  • العسل الأبيض للتحلية حسب الرغبة.

كيف تستعد

  • أضيفي الأعشاب إلى الماء واتركيها على نار هادئة لمدة ثلث ساعة.
  • ثم يحلى بالعسل ويشرب ساخناً.

حلبة مسلوقة

يمكن أن تؤكل أوراقها الخضراء كما هي أو تضاف إلى مجموعة متنوعة من الأطعمة.

مكونات

  • 3 ملاعق صغيرة من الحلبة.
  • كاس من الماء.
  • ملعقة عسل أسود.

كيف تستعد

  • ينضج الحلبة حتى تنضج البذور.
  • ثم يحلى بالعسل ويشرب دافئا وتناول بذوره.

كوشاد أصفر

  • الاستخدام اليومي لمرق القط الأصفر يحفز الجسم على امتصاص الحديد.
  • ومع ذلك ، لا ينصح المرضى الذين يعانون من انخفاض ضغط الدم بتناوله دون استشارة الطبيب.

من هنا نتعرف على: تأثير أقراص الحديد على الدورة الشهرية.

في النهاية تعرفنا على العلاجات العشبية لنقص الحديد وأهم الأطعمة التي تساعد على رفع نسبة الحديد في الجسم ، وكذلك قدمنا ​​أهم الوصفات ، ونأمل أن نكون قد قدمنا ​​معلومات مفيدة.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق