أضرار الخيار على القولون

أضرار الخيار على القولون

آثار الخيار على القولون عديدة. مرض القولون العصبي هو أحد الاضطرابات التي تحدث في الجهاز الهضمي. يشعر مرضى القولون بالألم عند تناول أطعمة معينة. نظرًا لتفاعل هذه الأطعمة مع المعدة ، حيث أن هذا الخيار له مزايا ، فهناك بعض العيوب التي سنشرحها لك في موضوعنا على موقع الزيادة مع عرض لفوائدها ، وكذلك الأطعمة التي تؤثر على متلازمة القولون العصبي . …

الآثار الجانبية للخيار على القولون

ترتبط جميع أنواع الفواكه والخضروات بتقليل المخاطر الصحية وعلاج الأمراض والعلل المختلفة ، ولكن في بعض الأحيان يكون تناول الأطعمة النباتية مثل الخيار ضارًا بصحة الجسم.

يعتبر الخيار من الخضروات الصحية جدًا ، وله العديد من الفوائد التي تساعد في تخفيف آلام القولون وغيرها ، ولكن بالرغم من هذه الفوائد إلا أن له بعض السلبيات ، وهي:

• يحتوي الخيار على السموم. لذلك ، يمكن أن يؤدي الاستهلاك المفرط للخيار إلى زيادة نسبة السموم في الجسم.
• يحتوي الخيار على مادة cucurbitin ، وهي مادة لها خصائص مدرة للبول.
• الخيار غني بالبوتاسيوم. لذلك ، تؤدي زيادة تناوله إلى ظهور الغازات.

انظر أيضًا: فوائد الخيار للبشرة الجافة

الرابط بين الخيار ومتلازمة القولون العصبي

حتى الآن ، لم يتم العثور على علاج فعال لمرضى القولون العصبي. يجعل هذا الخيار متعلقًا بالقولون لأن هذا الخيار يعمل على تخفيف الأعراض المصاحبة لمتلازمة القولون العصبي ، مثل الانتفاخ والغازات. البديل هو أنسب غذاء لمرضى القولون لأسباب نقدمها تحت الخط:

يحتوي على نسبة منخفضة من الكربوهيدرات

يحتوي الخيار على كربوهيدرات ولكن بكميات قليلة فلا يتخمر. هذا يقلل من فرص البكتيريا في الأمعاء التي تخمر الخيار ، مما يخفف من أعراض متلازمة القولون العصبي مثل الانتفاخ والغازات.

مكونات غذائية غنية

يلعب الخيار دورًا مهمًا في التغذية ، حيث أنه غني بالمياه ، وبالتالي فهو يساعد في الحفاظ على رطوبة المعدة ويمنع الإمساك ؛ نظرًا لخصائصه التي تعمل كملين طبيعي ، فإنه يسرع أيضًا عملية الهضم ؛ لاحتوائه على الألياف التي تدعمه.

كما أنه يحتوي على خصائص غذائية تعمل كمضادات للأكسدة تحارب الجذور الحرة وتمنع الالتهابات ، وهناك بعض العناصر الأخرى ، مثل المعادن والفيتامينات ، التي تمد الجسم بالعناصر الغذائية الطبيعية التي يحتاجها.

شاهدي أيضاً كيفية صنع قناع الكفير والخيار لتفتيح البشرة

الخيار منخفض في فودماب

FODMAPs هي مجموعة من الكربوهيدرات التي يتم امتصاصها بشكل سيئ في الأمعاء الدقيقة وبالتالي يتم تخميرها بسرعة بواسطة البكتيريا في الأمعاء ، مما يؤدي إلى زيادة أعراض القولون العصبي.

لكن هذا الخيار لا يحتوي على الكثير من الفودماب ، مما يجعله طعامًا جيدًا ، ويمكن إضافته إلى نظام غذائي معقد ، خاصة لمرضى القولون ؛ لتقليل الانتفاخ والغازات.

القيمة الغذائية

إنه أحد أفضل الأطعمة التي يمكنك الاعتماد عليها لتخفيف الأعراض المرتبطة بالقولون. إنه خالي تمامًا من الكوليسترول وقليل الدهون والسكر ، ويحتوي الخيار على 0.11 جرامًا من الدهون و 1.65 جرامًا من السكر.

بالإضافة إلى ذلك فهو غني بالعناصر التي يحتاجها الجسم مثل الماء ، حيث يحتوي على 95.23 مل من الماء ، و 0.65 جرام من البروتين ، و 16 ملليجرام من الكالسيوم ، ويحتوي على 2.8 ملليجرام من فيتامين ج ، و 5 ميكروجرام من فيتامين أ ، ويحتوي على الكثير من الفيتامينات الأخرى إلى جانب تلك المذكورة.

متلازمة القولون العصبي والغذاء

من خلال تحديد أضرار القولون وفوائده ، نتعرف على الأطعمة التي يجب تجنبها لمرضى القولون العصبي والأطعمة التي يجب تناولها. ينصح الأطباء المرضى باتباع نظام غذائي معين والاعتماد عليه. على العناصر المناسبة لمرضى القولون العصبي ، وسوف نشرح هذه البنود على النحو التالي:

انظر أيضًا: فوائد وأضرار الكركم لفقدان الوزن

الأطعمة الموصى بتناولها

يمكن أن تساعد هذه الأطعمة في تخفيف أعراض القولون وتقليل اضطراب المعدة وتشنجاتها ، ومن هذه الأطعمة:

• اللحوم الحمراء التي تحتوي على نسبة قليلة من الدهون هي من الأطعمة المفيدة للقولون لأن اللحوم تحتوي على بروتينات سهلة الهضم ولا تحتاج إلى تخمير جرثومي مما يؤدي إلى إطلاق الغازات.
• الخيار ، الذي يحتوي على مادة الكيرسيتين ، التي تعمل كمضاد قوي للأكسدة ، تساعد في مكافحة اضطرابات المعدة وتسكينها ، وكذلك علاج انتفاخ البطن.
• البيض غذاء سهل الهضم يحتوي على الكثير من البروتين.
• السمك والمكسرات يحتوي على كميات عالية من أوميغا 3 مما يساعد على تقليل الالتهابات في الجسم.
• يحتوي الزبادي على خصائص مفيدة تساعد على تحسين التمثيل الغذائي وعلاج اضطرابات المعدة.
• البطيخ فاكهة صحية غنية بالمياه ، مما يساعد على تقليل انتفاخ البطن ويزيد من تصريف الماء الزائد والملح عبر الكلى.
• خضروات منخفضة FODMAP مثل الباذنجان والبطاطس والطماطم والسبانخ والليمون واليقطين وفواكه منخفضة FODMAP مثل الموز والتوت البري والعنب والفراولة والكيوي والتوت البري.

الأطعمة التي لا يسمح بتناولها

بعد تحديد كيف يؤذي الخيار القولون ، نتعرف على الأطعمة الضارة المماثلة لمرضى القولون ، حيث أن بعض الأطعمة التي نتناولها يمكن أن تؤدي إلى تفاقم أعراض متلازمة القولون العصبي. قد تحتوي على نسبة عالية من السكر أو الدهون أو الألياف التي لا يمكن تخميرها أو إذابتها بواسطة البكتيريا الموجودة في المعدة ، ومن هذه الأطعمة:

• منتجات الألبان مثل الزبدة أو السمن والأطعمة الأخرى التي يصعب على الجهاز الهضمي هضمها.
• الأطعمة التي تحتوي على الألياف مثل الثوم والذرة وورق العنب والملفوف.
• الأطعمة الدهنية يمكن أن تسبب اضطراب في المعدة.
• تعمل البقوليات على زيادة انتفاخ البطن وإطلاق الغازات مثل العدس والترمس والفول والحمص وكذلك بعض الكربوهيدرات مثل المعكرونة والأرز.
• تجنب الأطعمة التي تحتوي على الكثير من البهارات الحارة ولا تأكل الفلفل الحار أو الفلفل الأسود أو الفلفل الحار. هذه العناصر تزيد من اضطراب المعدة.
• الأطعمة التي تحتوي على السكر ويوصى بتقليل كمية السكر في المشروبات والعصائر.

اقرأ أيضًا: فوائد زيت الأركان للشعر

متلازمة القولون العصبي بالأعشاب الطبيعية

بعد تحديد الضرر الذي يسببه الخيار للقولون ، نتعرف على العلاجات العشبية للقولون العصبي على النحو التالي:

نعناع

للنعناع خصائص تعمل على تهدئة اضطرابات المعدة ، وبالتالي تخفيف الأعراض المصاحبة لمتلازمة القولون العصبي مثل الانتفاخ والإمساك ؛ وذلك لاحتوائه على المنثول الذي يخفف آلام المعدة.

يتم تحضير النعناع بغلي كوب من الماء ، وإضافة أوراق النعناع أو بضع قطرات من الزيت ، مع الحرص على وضع الكمية المناسبة من الأوراق أو الزيت ؛ حتى لا تسبب الغثيان.

بذور الفينل

تخفف بذور الشمر بشكل كبير من تقلصات الأمعاء وتمنع الانتفاخ ، كما تخفف آلام المعدة والقولون العصبي ، ويتم تحضيرها بغلي ملعقة من بذور الشمر في الماء لمدة 15 دقيقة ويفضل مرتين في اليوم لتخفيف الألم تمامًا.

البابونج

يحتوي البابونج على خصائص غذائية تساعد في تقليل التقلصات والضيق وتقليل الإصابة بالإمساك والتهابات القولون. اغلي 3 ملاعق كبيرة من أوراق البابونج المجففة في الماء لمدة 15 دقيقة ، ثم أضيفي بضع قطرات من عصير الليمون وخذي مرتين.

إقرئي أيضاً: فوائد زيت الزيتون للبشرة والشعر والوجه وكيفية استخدامه

يانسون

يعتبر اليانسون من أشهر الأعشاب الطبيعية التي تعالج العديد من المشاكل الصحية وخاصة في الجهاز الهضمي والمعدة. يعمل كمسكن لمتلازمة القولون العصبي. يتم تحضيره عن طريق غلي ملعقة كبيرة من بذور اليانسون في الماء لمدة 10 دقائق وينصح بتناوله مرتين في اليوم مع الاستفادة.

نصائح لتخفيف متلازمة القولون العصبي

بعد تحديد الضرر الذي يلحق بالقولون من خلال الخيار ، نقدم بعض الخطوات التي يمكن أن تساعد في تخفيف الأعراض الحادة المرتبطة بالقولون في السطور التالية:

تناول نظام غذائي منخفض الفودماب

تم تصميم النظام الغذائي منخفض الفودماب لعلاج وتخفيف أعراض متلازمة القولون العصبي. هذا النظام الغذائي يحتوي على نسبة منخفضة من السكريات الأحادية والسكريات ، وكذلك السكريات القابلة للتخمير والبوليولات ، وهي كربوهيدرات قصيرة لا يتم امتصاصها في الأمعاء.

إدارة التوتر والقلق

الإجهاد هو أحد الأسباب التي تزيد من شدة الأعراض المصاحبة لمتلازمة القولون العصبي. لذلك ، يجب السيطرة عليها. عندما يكون الجسم متوترًا ويدخل في نوبة هلع ، تقل الوظائف غير الأساسية مثل الهضم بشكل كبير أو تتوقف تمامًا ، لذلك يجب على مرضى القولون ممارسة تقنيات الاسترخاء مثل التنفس البطني واسترخاء العضلات.

فحص مستوى فيتامين د

أظهرت بعض الدراسات أن النقص في مستويات فيتامين (د) يؤدي إلى تفاقم أعراض متلازمة القولون العصبي. عند تشخيص متلازمة القولون العصبي ، من الضروري التحقق من مستوى الفيتامينات ، وإذا كانت النسبة منخفضة ، فإن المكملات التي تعمل على زيادة هذه النسبة. يجب أن تؤخذ.

اقرأ أيضًا: فوائد جل الصبار للبشرة الدهنية

ممارسة الرياضة بانتظام

يمكن لممارسة الرياضة أن تقطع شوطًا طويلاً نحو تخفيف أعراض القولون عن طريق تحسين عملية الهضم وبالتالي تقليل عسر الهضم. يجب على مرضى القولون العصبي ممارسة المشي أو ركوب الدراجات.

بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تساعد التمارين المنتظمة في تقليل مستويات التوتر والقلق ، وعلاج الاكتئاب ، وتحفيز حركات الأمعاء لتعمل بشكل صحيح ، مما يساعدك على الشعور بالراحة.

تجنب السكر الصناعي

بعد الاعتراف بأن الخيار يؤذي القولون من خلال الإفراط في الاستهلاك ، إليك ما يحدث للأطعمة الطبيعية الصحية ، ولكن ماذا عن الأطعمة الصناعية التي لا تحتوي على العديد من الفوائد ؟!

وبناءً على ذلك ، هناك بعض النصائح لتقليل تناول السكريات الاصطناعية ، حيث لا يتم امتصاصها في الجهاز الهضمي أو تخمرها في القولون ، مما يؤدي إلى الغازات والانتفاخ والإسهال وغير ذلك.

زيادة نسبة الألياف الغذائية

توصي جمعية القلب الأمريكية باستهلاك حوالي 25 جرامًا من الألياف الغذائية يوميًا لأنها تلعب دورًا مهمًا في تعزيز صحة الجهاز الهضمي والأنظمة الأخرى بشكل عام. للألياف الغذائية العديد من الفوائد التي يمكن أن تساعد في علاج أعراض القولون مثل الإمساك.

شرب الكثير من الماء

لتقليل حدة أعراض القولون العصبي ، يجب أن تشرب الكثير من الماء والسوائل ، ويجب أن تشرب حوالي 8-10 أكواب في اليوم ، كما يجب أن تمتنع عن شرب المشروبات الغازية وغيرها من المشروبات التي تحتوي على الكافيين.

انظر أيضًا: أعراض وعلاج متلازمة القولون العصبي عند النساء

بعد تحديد الضرر الذي يصيب القولون في الخيار تعرفنا على علاقة الخيار بالقولون العصبي وفوائده ، وتطرقنا أيضًا إلى علاقة الأطعمة بالقولون ، لذلك قدمنا ​​منتجات مناسبة لمرضى القولون العصبي. والأطعمة التي يجب تجنبها لأنها غير مناسبة لها وتؤدي إلى تفاقم أعراض القولون ، ونأمل أن تحصل على الفوائد التي تريدها.