المشروبات التي تساعد على خفض ضغط الدم

المشروبات التي تساعد على خفض ضغط الدم

المشروبات التي تساعد على خفض ضغط الدم نقدمها لكم اليوم على موقعنا الإلكتروني زيادة ، حيث يعتبر ارتفاع ضغط الدم من الأمراض الشائعة في عصرنا ، فضلاً عن كونه حالة خطيرة للغاية يمكن أن تؤدي أحياناً إلى الوفاة المفاجئة للمريض.

تسمى هذه الحالة المرضية بـ “المرض الصامت” لأنها تهاجم الأوعية الدموية داخل جسم الإنسان وتتلفها ، حيث يعني ارتفاع ضغط الدم زيادة الضغط على جدار الشرايين لأن الدم يتدفق أسرع وأقوى بداخلها.

مشروبات للمساعدة في خفض ضغط الدم

هناك أسباب عديدة لارتفاع ضغط الدم لدى الإنسان ، مثل العوامل الوراثية ، والجهد العالي والتعب ، وعادات الأكل ، والتدخين ، وقلة الحركة ، والبعد عن الرياضة.

يمكن أن يؤدي ارتفاع ضغط الدم إلى عدد من الحالات ، مثل:

• مرض قلبي؛
• مرض الكلية.
• حدود.
• تخثر الدم.
• مرض السكر في الدم
• قلة الرؤية
• مشاكل التمثيل الغذائي.

يعد تناول نظام غذائي شامل وصحي أمرًا ضروريًا للوقاية من ارتفاع ضغط الدم ومشاكله ، ويوصي الخبراء بمجموعة من المشروبات التي يمكن أن تساعد في خفض الدم ، والتي سنناقشها في السطور التالية.

يمكن العثور على مزيد من المعلومات حول الضغط في الأقسام التالية: أعراض ارتفاع ضغط الدم وأسبابه ومضاعفاته وكيفية علاجه.

وننصحك: هل الثوم يرفع ضغط الدم؟ كيفية خفض ضغط الدم بالثوم

• أولاً ، ما هي المشروبات التي تساعد على خفض ضغط الدم؟

هناك العديد من المشروبات الطبيعية التي يمكن أن تساعد في خفض ضغط الدم المرتفع ، ومنها:

• حليب منزوع الدسم

في كثير من الحالات ، يمكن أن يكون ارتفاع ضغط الدم ناتجًا عن إصابة شخص ما بنقص الكالسيوم ، وبالتالي فإن الحصول على الكالسيوم بطريقة متوازنة وبالقدر الذي يحتاجه الجسم من الوسائل التي تساعد في علاج ارتفاع ضغط الدم. والمحافظة على معدل متوازن للضغط ، فالأنواع الصحية من الحليب تساهم في تحقيق النتيجة المرجوة.

يفضل تناول الحليب الذي لا يحتوي على نسبة عالية من الدهون ، حيث أنه غني بالكالسيوم مقارنة بأنواع الحليب التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون ، كما أن تركيز الدهون فيه منخفض.

يوصي الأطباء بشرب هذا الحليب 3 مرات في اليوم ، ويمكن أن تساعد منتجات الألبان في علاج ارتفاع ضغط الدم.

يمكنك معرفة المزيد عن ضغط الدم من خلال: هل يرفع الكركم ضغط الدم ، وأسباب ارتفاع ضغط الدم ، والعلاقة بين الكركم وضغط الدم؟

• عصارة البنجر

يعتبر البنجر من الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم وحمض الفوليك ، وهي مفيدة جدًا في التحكم في مستويات ضغط الدم في الجسم. بالإضافة إلى ذلك ، يساعد الشمندر على استرخاء عضلات الجسم ، مما يساعد على الحفاظ على تدفق الدم وتقوية وظيفة الأوعية الدموية ، وكذلك وظيفة الأحماض الأمينية التي يمكن أن تتلف الأوعية الدموية.

وبحسب بحث متخصص بهذا الشأن ، يفضل شرب كوب أو كوبين من عصير الشمندر يومياً لعلاج ارتفاع ضغط الدم ، حيث يسري مفعوله خلال ساعة بعد تناوله.

• عصير الرمان

يحتوي العصير المستخرج من الرمان على إنزيم يساعد على خفض ضغط الدم المرتفع بطريقة تعادل العلاج الموصى به في حالات ارتفاع ضغط الدم ، حيث يساعد في علاج ارتفاع ضغط الدم بنسبة 60٪. ويساعد على زيادة تدفق الدم في الشرايين.

يمكنك شرب ما يصل إلى 3 أكواب من عصير الرمان يوميًا لعلاج ارتفاع ضغط الدم.

• شاي الكركديه

شاي الكركديه له تأثير العصير المصنوع من الرمان لاحتوائه على مواد كيميائية حيوية فعالة تعمل كمثبطات طبيعية.

يعتبر الكركديه المسلوق من أكثر العلاجات شيوعاً لارتفاع ضغط الدم ، حيث أكدت الدراسات فعاليته في علاج هذه الحالة.

يمكن تناول الكركديه المسلوق 3 مرات في اليوم لعلاج ارتفاع ضغط الدم بشكل فعال.

• عصير التوت البري

مصنوع من عصير التوت البري ، ويحتوي على مضادات الأكسدة المضادة للالتهابات والفعالة التي تساعد على منع وتقليل المخاطر التي تصيب الأوعية الدموية داخل جسم الإنسان ، وبالتالي تساعد على منع ارتفاع ضغط الدم عن طريق تعزيز توسع الأوعية والسماح للدم بالدوران بمعدل أسرع.

التوت البري هو أحد المواد الغنية بفيتامين سي ، وهو أحد مضادات الأكسدة الفعالة. يمكن تضمين عصير التوت البري في النظام الغذائي للشخص. كوب واحد منه يمد الجسم بحوالي 60 سعرة حرارية ، وإذا أضيف السكر فإنه يوفر حوالي 160 سعرة حرارية.

• ماء

احذر من شرب الكمية المناسبة من الماء الذي يحتاجه جسمك هو أسهل وأهم طريقة لعلاج ارتفاع ضغط الدم ، حيث يؤدي نقص الماء في الأوعية الدموية إلى انقباض الأوعية الدموية في جسمك بسبب التعرق. والبول ، مما يتسبب في إصابة الشخص المصاب بارتفاع ضغط الدم.

كمية 1 لتر من الماء يوميًا هي الحد الأدنى من المياه التي يحتاجها الجسم للصحة.

• عصير فاكهة البطيخ

البطيخ هو فاكهة الصيف الأكثر شهرة وشهرة التي يحبها الكثير من الناس. بالإضافة إلى ذلك فهو غذاء فعال يساعد في ارتفاع ضغط الدم حيث أنه يمد الجسم بالأحماض الأمينية التي تحافظ على تدفق الدم في الجسم وتوسع الأوعية الدموية. مما يقلل الضغط في جدران الجسم. الأوعية الدموية.

ما عليك سوى تناول البطيخ كل صباح ثم مراقبة ضغط الدم بجهاز قياس ضغط الدم.

• القرفة المسلوقة

يعتبر مشروب القرفة من المشروبات التي تعتمد عليها في برنامجك الغذائي ، كما أنه سهل التحضير حيث يساعد في علاج ارتفاع ضغط الدم.

القرفة أيضًا مشروب يساعد على خفض ضغط الدم ، خاصةً لدى مرضى السكري.

• ثانيًا: ما هي الأطعمة التي تساعد على خفض ضغط الدم؟

هناك أيضًا عدد من الأطعمة التي يمكنك تناولها لعلاج ارتفاع ضغط الدم ، مثل:

• الخضار الورقية:

تتميز الخضار الورقية بأنها مصدر غني للبوتاسيوم ، حيث يحتاج البوتاسيوم للكلى لإفراز الصوديوم الزائد في البول ، مما يحد من ارتفاع ضغط الدم ، ومن أشهر الخضروات الورقية ، والتي تعد المصدر الرئيسي للبوتاسيوم. : خس ، ملفوف ، سبانخ ، جرجير و لفت.

• الفراولة

الفراولة هي المصدر الرئيسي لمركبات الفلافونويد التي تحدث بشكل طبيعي ، حيث أظهرت الدراسات أن الحصول على مركبات الفلافونويد يمكن أن يساعد في الحماية من ارتفاع ضغط الدم ويساعد على خفضه.

• موز

يحتوي الموز على نسبة عالية من البوتاسيوم ويمكن الاعتماد عليه في الصباح مع البيض المسلوق أو خبز الشوفان للمساعدة في خفض ضغط الدم المرتفع.

• سمك السالمون

الأسماك بجميع أنواعها هي المصدر الرئيسي للبروتين ، والأسماك الدهنية بما في ذلك السلمون ، هي أحد المصادر الرئيسية لأحماض أوميغا 3 الدهنية ، والتي لها فوائد عديدة ، وهي تقليل الالتهابات وخفض مستويات الدهون الثلاثية في الجسم أيضًا. كمساعدة في خفض ضغط الدم المرتفع.

• ثوم

يساعد على استرخاء الأوعية الدموية ويحافظ على تدفق الدم ويخفض ضغط الدم المرتفع.

وعليه فقد قدمنا ​​لكم مشروبات تساعد على خفض ضغط الدم ، وللمزيد من التفاصيل يمكنكم ترك تعليق تحت المقال وسنقوم بالرد عليكم فورًا.