حبوب اليود للغده وما هي مصادره الطبيعية وأسباب نقصه
أقراص اليود الخاصة بالغدة والتي نقدمها لكم اليوم على موقعنا الإلكتروني زيادة ، حيث يحتاج الجسم إلى العديد من العناصر الغذائية الضرورية لعمل الجهاز والأعضاء ، بما في ذلك اليود الذي ينتج هرمون الغدة الدرقية ، ويمكن لهرمونات الغدة الدرقية التحكم في مستويات الهرمون. في الجسم والتحكم في مزاج وصحة الناس. في حالة نقص اليود في الجسم ، يمكن استخدام عدة طرق لعلاج المشكلة منها أقراص اليود للغدة ، وسنتعرف عليها في هذا المقال.
أقراص اليود للغدة
أقراص اليود للغدة
إنه معدن يلعب دورًا مهمًا في جسم الإنسان لأن الغدة الدرقية تستخدمه على وجه التحديد لإفراز هرموناتها ، والتي بدورها تعزز نمو الخلايا أثناء عملية التمثيل الغذائي. يصف الطبيب الأقراص على أنها RDA. اليود 150 ميكروجرام لكن المرأة الحامل يجب أن تأخذ 220 ميكروجرام والأمهات المرضعات يجب أن يأخذن 290 ميكروجرام.
ما هي مصادر اليود؟
يمكنك الحصول على اليود من المصادر الطبيعية التالية:
سمكة
- سمك القد هو بروتين عالي اليود لأن 85 جرامًا من هذا البروتين تحتوي على 99-63 ميكروغرامًا من اليود.
- يحتوي الجمبري على 23٪ يود و 11٪ تونة ، وهذه نسب مهمة للاحتياجات اليومية.
ملح اليود
- يمكن استخدام ملح اليود لتقليل قصور الغدة الدرقية وتقليل زيادتها.
- لذا فإن كل أربع ملاعق كبيرة من الملح تحتوي على 71 ميكروجرام من اليود.
- إن إضافة نصف ملعقة طعام إلى طعامك كل يوم يمكن أن يعوض هذا النقص.
صفار البيض
- تحتوي البيضة الكبيرة على 24 ميكروغرامًا من اليود ، مما يتيح لها توفير 16٪ من العناصر الغذائية التي تحتاجها.
منتجات الألبان
- تحتوي منتجات الألبان على كمية كافية من اليود ، وكوب من الحليب يوفر أكثر من 50٪ من احتياجات الجسم اليومية.
- بينما يحتوي كوب جبن الشيدر على 12 ميكروجرام.
فصولياء بيضاء
- يحتوي على 16 ميكروجرام من اليود وهو ما يعادل 10٪ من الاحتياج اليومي.
الأعشاب البحرية
- تعد الأعشاب البحرية من أفضل المصادر الطبيعية لليود ، لكن محتواها يختلف اختلافًا كبيرًا حسب نوع العشب والمنطقة التي ينمو فيها وطريقة التحضير.
فوائد اليود للجسم
هناك العديد من الفوائد لليود ، منها:
تحسين صحة الغدة الدرقية
- اليود من العناصر المهمة التي تسبب إفراز هرمونات الغدة الدرقية وأي خلل فيه يؤثر سلباً على ضغط الدم والوزن ودرجة حرارة الجسم ومعدل ضربات القلب.
- لذلك ، كلما زاد وجوده في الجسم ، كان من الأفضل منع كل هذه المشاكل الصحية.
التحكم في معدل الحرق
- يرتبط اليود بإنتاج الهرمونات التي تتحكم بشكل مباشر في عملية التمثيل الغذائي ومعدل الحرق في الجسم.
- يساعد على تحسين عمل الغدة الدرقية وبالتالي زيادة قدرتها على امتصاص الطعام ومن ثم تحويله إلى طاقة.
تقوية صحة جهاز المناعة
- يحفز اليود عمل مضادات الأكسدة في الجسم ، الأمر الذي ينعكس في تعزيز مناعة الجسم ضد مجموعة متنوعة من الأمراض المختلفة.
- ومن أهم هذه الأمراض أمراض الجهاز التنفسي والسرطان والقلب.
التحكم في الساعة البيولوجية للجسم
- يلعب اليود دورًا مهمًا في التحكم في الساعة اليومية للجسم وهو مسؤول عن تنظيم الوقت الذي تستيقظ فيه وتنام.
أعراض نقص اليود في الجسم
يسبب نقص اليود في الجسم العديد من الأعراض ويؤثر بشكل رئيسي على الغدة الدرقية. فيما يلي أهم العلامات والأعراض المصاحبة لنقص اليود:
تورم في الرقبة
- يعد التورم في مقدمة الرقبة أحد الأعراض الأولى لنقص اليود ، وهي حالة صحية تسمى تضخم الغدة الدرقية.
- الغدة الدرقية عبارة عن غدة صغيرة على شكل فراشة تقع في مقدمة العنق تفرز هرمونات يحتاج الجسم إلى تحفيزها بواسطة هرمون معين يسمى TSH.
- عندما يكون هرمون TSH مرتفعًا ، تستخدم الغدة الدرقية اليود لإنتاج هرموناتها ، لذلك عندما تنخفض المستويات في الجسم ، لا يستطيع الحديد إنتاج ما يكفي من الهرمونات.
- في هذه الحالة المخرج هو زيادة عمل الغدة.
زيادة الوزن المفاجئة
- يحدث هذا عندما لا يكون لدى الجسم ما يكفي من اليود لإنتاج هرمونات الغدة الدرقية.
- يساعد على تنظيم هذه الهرمونات وتسريع عملية التمثيل الغذائي في الجسم ، وهي عملية تساعد الجسم على تحويل الطعام إلى طاقة وسعرات حرارية.
- عندما ينخفض مستوى هذه الهرمونات ، تقل كمية السعرات الحرارية المحروقة ، وبالتالي يتم تخزين الدهون المتبقية على شكل دهون ، مما يؤدي في النهاية إلى زيادة الوزن بشكل كبير.
التعب والضعف العام
- يمكن أن يسبب نقص اليود الضعف والإرهاق العام ، حيث يساعد هرمون الغدة الدرقية الجسم على إنتاج الطاقة.
- لذلك عندما ينخفض مستواه تنخفض الطاقة في الجسم وتشعر بالتعب والضعف.
تساقط شعر
- من أهم وظائف هرمون الغدة الدرقية في الجسم تحسين نمو بصيلات الشعر.
- عندما ينخفض الهرمون بسبب نقص اليود ، تتوقف البصيلات عن التجدد وبمرور الوقت يمكن أن يتسبب ذلك في تساقط الشعر.
الجلد الجاف والقشاري
- هرمون الغدة الدرقية ضروري لتجديد الخلايا في الجسم ، بما في ذلك الجلد.
- بالإضافة إلى ذلك ، فهو ينظم التعرق ، ويمكن أن تؤثر مستويات اليود المنخفضة في الجسم عليه أيضًا ، مما يجعل الجلد جافًا.
الشعور بالبرد
- يمكن أن يتسبب النقص المستمر في اليود في جسم الإنسان في الشعور المستمر بعدم التوازن ، مما قد يؤثر على وظيفة الغدة الدرقية.
- يؤدي انخفاض معدل الأيض إلى انخفاض في إنتاج الحرارة ، مما يجعل الناس يشعرون بالبرد.
مشاكل الحمل
- نظرًا لأن النساء الحوامل من بين الفئات الأكثر عرضة للإصابة بنقص اليود ، فهذا يعني أنه يجب عليهن تناول مستويات أعلى من اليود كل يوم.
- يعتبر اليود ضروريًا لحمل صحي لأنه يساعد على النمو الطبيعي للجنين وتطوره ، لذا فإن انخفاض مستويات اليود له تأثير سلبي على الطفل والأم.
- وهذا يعني أن الأم قد تعاني من قصور الغدة الدرقية ، مما يؤثر على نمو دماغ الجنين.
غالبًا ما يؤدي نقص اليود إلى العقم ويصاحبه بعض الأعراض الخطيرة ، مثل بطء ضربات القلب والدوخة والإغماء ، وقد يعاني الشخص أيضًا من الإمساك.
أسباب نقص اليود
نقص اليود في الجسم ناتج عن عدم كفاية تناول المأكولات البحرية ، وتجنب الملح المعالج باليود ، وتناول الأدوية الهرمونية ، والإفراط في شرب المشروبات الغازية ، والتدخين.
تشخيص نقص اليود
- نظرًا لأن اليود يُفرز بشكل طبيعي في البول ، فإن أفضل طريقة لتشخيص نقص اليود هي فحص عينة البول. إذا كان التركيز أقل من 100 ميكروغرام لكل لتر ، فإن الشخص يعاني من نقص اليود.
- إذا كان تركيز اليود في البول أقل من 150 ميكروغرام لكل لتر ، فإن المرأة الحامل تعاني أيضًا من نقص اليود.
- قد يطلب طبيبك فحصًا جسديًا وفحص مستويات هرمون الغدة الدرقية في الدم.
- إذا كان المستوى غير طبيعي ، فقد يصف الطبيب اختبارات إضافية أو يستشير أخصائي الغدد الصماء.
الأشخاص الأكثر عرضة للإصابة بنقص اليود
من المرجح أن يعاني بعض الأشخاص من نقص اليود ، بما في ذلك:
- النساء الحوامل والمرضعات.
- أولئك الذين يتبعون نظامًا غذائيًا نباتيًا.
- من لا يستخدم الملح المعالج باليود.
- سكان دول شرق آسيا وأوروبا بسبب نقص اليود في التربة الزراعية.
استنتاج في 5 نقاط
- تعتبر الأسماء من أهم مصادر اليود وكذلك الملح المعالج باليود.
- يجب أن تحتوي أقراص اليود على جرعة يومية من 150 ميكروغرام.
- تتلقى النساء الحوامل 220 ميكروغرامًا من اليود يوميًا.
- يحسن اليود وظيفة الغدة الدرقية وينظم معدل الحرق.
- يقوي اليود جهاز المناعة ويتحكم في الساعة البيولوجية.
وبذلك نكون قد زودناك بأقراص اليود الخاصة بالغدة ، ولمعرفة المزيد يمكنك ترك تعليق أسفل المقال ، وسنقوم بالرد عليك فورًا.