أطعمة تساعد على التركيز ودورها في تحفير الجهاز العصبي

أطعمة تساعد على التركيز ودورها في تحفير الجهاز العصبي

الأطعمة المفيدة جدًا للتركيز على أي شخص يعاني من نقص الانتباه وأفضل طريقة لإعطائها باستمرار كجزء من نظامهم الغذائي اليومي لزيادة مستويات انتباههم ، وغالبًا ما يزور الطلاب بشكل منتظم خلال فترة الامتحان بسبب ما تفعله لتحسين انتباههم ، ومن خلال مقال “الآن على موقع ايوا مصر” نتعرف على أهم المنتجات التي تساعد على زيادة التركيز.

منتجات تساعدك على التركيز

هناك العديد من الأطعمة المختلفة التي تزيد من مستوى التركيز بشكل ملحوظ خلال فترة زمنية قصيرة بعد البدء في تناولها ، ومن أهم ما يميز هذه الأطعمة تنوعها ، بحيث يختار الشخص ما يفضل تناوله منها.

وتشمل هذه الأطعمة المكسرات والفواكه والخضروات والأسماك ، وكذلك بعض المشروبات التي تساعد أيضًا في تحسين التركيز ، وأهمها الحليب والقهوة والعصائر الطبيعية والشاي والماء.

اتبع معنا الأعشاب لتقوية المناعة عند الأطفال وأفضل الأطعمة

أفضل المنتجات لمساعدتك على التركيز

فيما يلي أهم هذه المنتجات ودور كل منها:

الأسماك الزيتية

الأسماك الدهنية مفيدة جدًا في تقوية الذاكرة وتقليل النسيان لاحتوائها على الكثير من أوميغا 3 التي تساعد على تحسين وظيفة الخلايا العصبية في الدماغ.

يساعد على زيادة قدرة الشخص على التذكر وتقليل النسيان. ينصح الأطباء أي شخص يعاني من نقص التركيز بتناول الأسماك الدهنية مرتين على الأقل في الأسبوع ، ومن أهم أنواع الأسماك الدهنية السردين والسلمون والتونة. …

جوز

الجوز هو نوع من المكسرات وهو من أفضل الأطعمة التي تساعدك على التركيز حيث يحتوي الجوز على العديد من العناصر الغذائية الهامة وخاصة نسب عالية من أوميغا 3 بالإضافة إلى احتوائه على مضادات الأكسدة التي تعزز صحة الدماغ وسلامته.

يحتوي الجوز أيضًا على الكربوهيدرات والألياف الصحية والبروتينات ، ومجموعة كبيرة من المعادن والفيتامينات المهمة التي تزيد من التركيز وتقلل بشكل كبير من النسيان ، وتساعد على تحسين أداء الجسم العقلي والعقلي.

التوت

أثبتت العديد من الدراسات أن التوت من أهم الأطعمة التي تساعد على تركيز وتقوية الذاكرة ، لاحتوائه على مجموعة كبيرة من مضادات الأكسدة التي تعمل على تحسين تدفق الأكسجين والدم في الجسم إلى الدماغ ، مما يساعد بشكل مباشر في تقليل النسيان. وهو أمر مفيد للغاية أثناء الامتحانات.

تابعونا عن فوائد النظام الغذائي الصحي وما نوع الطعام الذي يحتاجه الجسم بكميات كبيرة؟

الخضار الورقية الداكنة

تحتوي العديد من أنواع الخضروات ذات الأوراق الخضراء الداكنة على نسب عالية من حمض الفوليك ، وهو أحد أهم الأحماض في خفض مستويات الدم من الهوموسيستين ، وهو هرمون يسبب نزيفًا في الخلايا العصبية في الدماغ.

ومن ثم فهي مفيدة جدًا للجسم ، ومن بين هذه الأنواع من الخضروات الملوخية والبروكلي والسبانخ ، والتي يمكن أن يؤدي الاستخدام المنتظم لها إلى تنشيط الذاكرة بشكل كبير وزيادة مستويات التركيز وتقليل النسيان.

الشوكولاته الداكنة

الشوكولاتة الداكنة من أهم الأطعمة التي تساعدك على التركيز لاحتوائها على نسبة قليلة من الكافيين مما يساعد على زيادة يقظة الدماغ ، كما أنها تحتوي على المغنيسيوم وهو أمر مهم في إراحة الجسم من القلق والتوتر الذي قد يتعرض له الإنسان . يتم الكشف عنها خلال فترة الفحص.

يوصي الأطباء بتناول قطعة صغيرة من الشوكولاتة الداكنة بدون سكر قبل الاختبار.

الجلوكوز

يمكن تعريف الجلوكوز على أنه سكر الدم الذي يمتصه الجسم من الكربوهيدرات والأطعمة السكرية ، ويعتبر الجلوكوز من أكثر الأطعمة المفضلة للدماغ في الجسم لأنه يمد الدماغ بجرعة كبيرة من الطاقة المستهدفة.

يساعد الجلوكوز في تعزيز يقظة الدماغ في وقت قصير جدًا وبسرعة كبيرة ، لذا فإن كوبًا طازجًا من عصير البرتقال الطبيعي يعد خيارًا رائعًا قبل الفحص.

الحبوب الكاملة والأفوكادو

قد يبدو الارتباط بين الحبوب الكاملة والأفوكادو غريبًا بالنسبة للبعض ، على الرغم من أنه في الحقيقة علاقة قوية مثل الصلة بين القلب والعقل ، حيث يحتوي كلاهما على ما يكفي من الكوليسترول الصحي للجسم لمحاربة الكوليسترول السيئ. وكذلك محاربة الدهون المشبعة.

يساعد الاستهلاك المنتظم لهذه الأطعمة على تقليل مخاطر تصلب الأوعية الدموية وتكوين البلاك ، مما يساهم بشكل كبير في تدفق الدم الجيد بين الدماغ والقلب.

بيض

يعتبر البيض من أهم الأطعمة التي تساعدك على التركيز ووجوده أثناء الإفطار يساعد بشكل كبير على زيادة مستويات التركيز لاحتوائه على فيتامين ب 6 وفيتامين ب 12 وهما من الفيتامينات المهمة جدًا للجسم من حيث تحسين التركيز.

راقبنا إذا كان الكبد يكتسب؟ الفوائد والأضرار ، نصائح عند الشراء ومحتوى السعرات الحرارية

ملخص المقال في 4 فقرات

  1. تتوفر الأطعمة التي تساعدك على التركيز في عدة أشكال ، بما في ذلك الخضروات والفواكه والمكسرات.
  2. تساعد الأسماك الدهنية بشكل كبير على زيادة التركيز وأهمها التونة والسردين والسلمون.
  3. تعد الخضروات مفيدة جدًا لزيادة التركيز ، وخاصة الخضار الداكنة مثل الملوخية والسبانخ.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق