أسباب ألم الورك وأسفل الظهر

أسباب ألم الورك وأسفل الظهر

أسباب آلام الورك وأسفل الظهر يمكن أن تحدث آلام الورك وأسفل الظهر لأسباب عديدة ، والتي يمكن أن تكون بسيطة ، مثل الحركة غير الصحيحة أو الجهد الكبير ، ويمكن أن تترافق مع إصابات في العمود الفقري والورك ، وفي موقع التوسيع اليوم سنقوم تحدث عن كل أسباب الألم في الورك وأسفل الظهر.

أسباب الآلام في الورك وأسفل الظهر

1. يحمل أشياء ثقيلة

• يمكن أن يؤدي رفع الأشياء الثقيلة أو ممارسة الرياضة بشكل مكثف بعد فترة طويلة من الراحة وقلة الحركة إلى الشعور بهذه الآلام.

2. شد عضلي

• ينتج هذا التوتر عن التمدد المفرط للأربطة أو العضلات أو الأوتار ، والذي يمكن أن يتمزق ، مما يؤدي إلى ألم شديد في أسفل الظهر.
• يمكن أن يكون مصحوبًا أيضًا بألم وانزعاج في الورك.

3. ضغط العصب

• ينتج عن الضغط على العصب الذي يحيط بالعظام أو العضلات أو الأنسجة ، مما يؤثر بشكل كبير على وظيفتها.
• يعاني الشخص في هذه الحالة أيضًا من ألم وتنميل وتنميل في الورك أو أسفل الظهر.

4. التهاب المفاصل

• عندما يلتهب الظهر أو الورك أو المفاصل الأخرى مع تقدم العمر ، يمكن أن يؤدي ذلك إلى الألم والخدر وتيبس المفاصل وتورمها.

5. القرص والقرص المنفتق

• يحدث هذا عندما تتحرك المادة الشبيهة بالهلام الموجودة في فقرات العمود الفقري أو عندما يتحرك أحد الأقراص الموجودة في العمود الفقري خارج مكانه.
• يؤدي هذا إلى تهيج الأعصاب المحيطة ، مما يسبب ألمًا وتنميلًا في أسفل الظهر.

6. في العمود الفقري

• يحدث نتيجة التهاب المفصل الذي يربط العجز الموجود في قاعدة العمود الفقري في الجزء العلوي من الجزء الخلفي من الحوض وعظام الحوض.
• والنتيجة هي ألم في الظهر والورك.

7. التهاب الفقرات التصلبي:

• هذا هو هشاشة العظام في العمود الفقري ، والتي تسبب آلامًا وتيبسًا في عضلات أسفل الظهر والفخذ تزداد سوءًا في الصباح.

8. مرض باجيت

• هذه حالة نادرة تؤدي إلى ضعف تجديد خلايا العظام.
• هذا يؤدي إلى الضعف وزيادة خطر الإصابة بالكسور ، مما قد يؤدي إلى آلام أسفل الظهر والورك.

9. تشوهات العمود الفقري

• الجنف أو انحناء العمود الفقري الذي يسبب آلام الظهر.

10. حمل

• يسبب الحمل وزيادة وزن الجنين ألمًا شديدًا للأم ، خاصة في الأشهر الأخيرة من الحمل.

11. اجلس لفترة طويلة ، واعمل دون انقطاع.

يوصيك موقع التعرف على ورم مؤخرة الرأس وأنواع أورام قاعدة الجمجمة وطرق اكتشافها: ورم في مؤخرة الرأس وأنواع أورام قاعدة الجمجمة و كيفية اكتشافها

أسباب آلام الورك وأسفل الظهر المصاحبة للأمراض

يمكن أن تكون آلام الورك وأسفل الظهر من الآثار الجانبية لحالات طبية أخرى يمكن تصنيفها أحيانًا على أنها خطيرة وتتطلب تقييمًا ، وأهمها:

1. متلازمة الألم العضلي الليفي (فيبروميالغيا)

• إنها حالة تسبب ألمًا مزمنًا في أجزاء كثيرة من الجسم.

2. حصوات في الكلى

• عادة ما يكون هذا مصحوبًا بألم في جانب واحد من الجسم.

3. التهابات نخاع العظام والتهابات أو إصابات الأقراص الفقرية.
4. وجود أورام سرطانية بالظهر.
5. عدوى بطانة الرحم.
6. هشاشة العظام.
7. تمدد الأوعية الدموية الأبهري.

عوامل الخطر لآلام الورك وأسفل الظهر

يمكن لأي شخص أن يعاني من آلام الظهر ، حتى الأطفال والمراهقين. يمكن أن تزيد العوامل التالية من احتمالية الإصابة بآلام الظهر:

1. سن

• تزداد احتمالية الإصابة بألم الظهر مع تقدم العمر ، بدءًا من سن الثلاثين أو الأربعين تقريبًا.

2. عدم ممارسة الرياضة

• يمكن أن يكون سبب هذه الآلام ضعف العضلات غير المستخدمة في الظهر والبطن.

3. زيادة الوزن

• تزيد زيادة الوزن من الضغط الواقع على ظهرك.

4. بعض الأمراض

• يمكن أن تساهم أنواع معينة من التهاب المفاصل والسرطان في آلام الورك وأسفل الظهر.

5. من الخطأ رفع الأشياء

• يمكن أن يتسبب استخدام ظهرك بدلاً من رجلك في آلام الظهر.

6. الظروف النفسية

• أظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب والتوتر معرضون بشكل كبير للإصابة بآلام الظهر.

7. التدخين

• يعيق التدخين تدفق الدم إلى العمود الفقري ، مما يمنع الجسم من إمداد أقراص الظهر بالعناصر الغذائية الكافية.
• يؤدي التدخين أيضًا إلى إبطاء عملية الشفاء.

يمكنك الآن التعرف على طريقة التقديم لرياض الأطفال وتسجيل رياض الأطفال في مدارس اللغات الرسمية والمعترف بها 2023-2023: تمثيل رياض الأطفال وتسجيل رياض الأطفال في مدارس اللغات الرسمية والمعترف بها 2023-2023.

أعراض آلام الورك وأسفل الظهر

قد تشمل علامات وأعراض آلام الورك وأسفل الظهر ما يلي:

• ألم عضلي؛
• ينتشر الألم إلى الساق.
• خف الألم عند الاستلقاء.
• ألم من خنجر أو طلق ناري.
• ألم يزداد سوءًا عند رفع الأشياء أو الانحناء أو الوقوف أو المشي.

متى يجب علي رؤية الطبيب؟

• تسكن معظم آلام الورك وأسفل الظهر مع العناية بالمنزل والعناية الشخصية ، عادة في غضون أسابيع قليلة. إذا استمر الألم خلال هذا الوقت ، فاستشر طبيبك.
• في بعض الحالات النادرة ، يمكن أن تكون آلام الظهر علامة على وجود مشكلة صحية خطيرة. احصل على مساعدة فورية إذا كان ظهرك يؤلمك:
• • هذا يسبب مشاكل في الأمعاء أو المثانة.
  • ارتفاع درجة الحرارة المصاحبة (حمى).
  • يتبع أي إصابة في الظهر مثل السقوط أو ضربة في الظهر أو إصابة أخرى.
  • ثقيل ولا يزول بعد الراحة.
  • ينتشر إلى إحدى الساقين أو كلتيهما ، خاصةً إذا امتد الألم إلى أسفل الركبة.
  • يسبب الضعف تنميلًا أو وخزًا في إحدى أو كلتا الساقين.
  • مصحوبًا بفقدان الوزن غير المبرر.
• بالإضافة إلى ذلك ، يجب أن ترى طبيبك إذا بدأت تعاني من آلام الظهر لأول مرة بعد سن الخمسين ، أو إذا كان لديك:
  • تاريخ من السرطان
  • هشاشة العظام.
  • استخدام الستيرويد.
  • لتعاطي المخدرات.
  • الاستهلاك المفرط للكحول.

لمزيد من المعلومات اقرأ أعراض ديدان المعدة عند الأطفال وكيفية علاجها بالثوم والأعشاب والأدوية: أعراض وعلاج ديدان المعدة لدى الأطفال بالثوم والأعشاب والأدوية.

الوقاية من الآلام في الورك وأسفل الظهر

يمكنك تجنب أو منع آلام الظهر المتكررة عن طريق تحسين حالتك البدنية بالطرق التالية:

1. المحافظة على صحة الظهر والقوة البدنية:

• التمرين
  • يمكن أن تزيد التمارين الهوائية المنتظمة الخفيفة من قوتك وتحملك.
  • كما أنه يساعد عضلات الجسم على العمل بشكل أفضل.
• المشي والسباحة
  • إنها أيضًا خيارات جيدة ، لكن تحدث إلى طبيبك أولاً حول ما يمكنك القيام به.
• بناء قوة العضلات وتحسين المرونة
  • تساعد عضلات البطن والظهر التي تقوي القلب على عمل هذه العضلات معًا كدعامات ظهر طبيعية.
  • تعمل مرونة الوركين والساقين على محاذاة عظام الحوض لتقليل آلام الظهر.
  • سينصحك طبيبك أو أخصائي العلاج الطبيعي بشأن التمرين الأفضل لك.
• الحفاظ على وزن صحي للجسم
  • تؤدي زيادة الوزن إلى الضغط على عضلات ظهرك.
  • إذا كنت تعاني من زيادة الوزن ، فإن فقدان الوزن قليلاً يمكن أن يساعد في منع آلام الظهر.

2. عامل جسمك بشكل صحيح

• يقف مستقيما
  • لا ترخي ، حافظ على حوضك في وضع محايد.
  • إذا كان عليك الوقوف لفترة طويلة ، ضع قدمًا واحدة على مسند قدم منخفض لتخفيف الضغط على أسفل ظهرك.
  • الموقف الصحيح يقلل الضغط على عضلات الظهر.
• اجلس بشكل صحيح
  • اختر مقعدًا جيدًا مزودًا بدعم أسفل الظهر ومساند للذراعين.
  • ضع وسادة أو منشفة ملفوفة في أسفل ظهرك لإبقاء عمودك الفقري في وضع طبيعي.
  • حافظ على وركيك وركبتيك على نفس المستوى.
  • غيري وضعيتك بشكل متكرر ، كل نصف ساعة على الأقل.

3. تجنب التواء ظهرك والحركات المفاجئة.

• ارفع الأشياء بشكل صحيح
  • تجنب رفع الأشياء الثقيلة قدر الإمكان ، ولكن إذا كنت بحاجة إلى رفع شيء ثقيل ، فدع ساقيك تقوم بهذا العمل.

• • حافظ على استقامة ظهرك وثني ركبتيك فقط لرفع الأشياء.

في هذا المقال ، تعرفنا على أسباب آلام الورك وأسفل الظهر ، وأسباب آلام الورك وأسفل الظهر المرتبطة بالحالات المرضية ، وعوامل الخطر لآلام الورك وأسفل الظهر ، وأعراض الورك وآلام أسفل الظهر ، ومتى يجب زيارة الطبيب . الطبيب وكيفية الوقاية من آلام الورك وأسفل الظهر.