أسباب ألم الورك وأسفل الظهر
أسباب ألم الورك وأسفل الظهر
أسباب آلام الورك وأسفل الظهر يمكن أن تحدث آلام الورك وأسفل الظهر لأسباب عديدة ، والتي يمكن أن تكون بسيطة ، مثل الحركة غير الصحيحة أو الجهد الكبير ، ويمكن أن تترافق مع إصابات في العمود الفقري والورك ، وفي موقع التوسيع اليوم سنقوم تحدث عن كل أسباب الألم في الورك وأسفل الظهر.
أسباب الآلام في الورك وأسفل الظهر
- يحمل أشياء ثقيلة
- يمكن أن يؤدي رفع الأشياء الثقيلة أو ممارسة الرياضة بشكل مكثف بعد فترة طويلة من الراحة وقلة الحركة إلى الشعور بهذه الآلام.
- شد عضلي
- ينتج هذا التوتر عن التمدد المفرط للأربطة أو العضلات أو الأوتار ، والذي يمكن أن يتمزق ، مما يؤدي إلى ألم شديد في أسفل الظهر.
- يمكن أن يكون مصحوبًا أيضًا بألم وانزعاج في الورك.
- ضغط العصب
- ينتج عن الضغط على العصب الذي يحيط بالعظام أو العضلات أو الأنسجة ، مما يؤثر بشكل كبير على وظيفتها.
- يعاني الشخص في هذه الحالة أيضًا من ألم وتنميل وتنميل في الورك أو أسفل الظهر.
- التهاب المفاصل
- عندما يلتهب الظهر أو الورك أو المفاصل الأخرى مع تقدم العمر ، يمكن أن يؤدي ذلك إلى الألم والخدر وتيبس المفاصل وتورمها.
- القرص والقرص المنفتق
- يحدث هذا عندما تتحرك المادة الشبيهة بالهلام الموجودة في فقرات العمود الفقري أو عندما يتحرك أحد الأقراص الموجودة في العمود الفقري خارج مكانه.
- يؤدي هذا إلى تهيج الأعصاب المحيطة ، مما يسبب ألمًا وتنميلًا في أسفل الظهر.
- في العمود الفقري
- يحدث نتيجة التهاب المفصل الذي يربط العجز الموجود في قاعدة العمود الفقري في الجزء العلوي من الجزء الخلفي من الحوض وعظام الحوض.
- والنتيجة هي ألم في الظهر والورك.
- التهاب الفقرات التصلبي:
- هذا هو هشاشة العظام في العمود الفقري ، والتي تسبب آلامًا وتيبسًا في عضلات أسفل الظهر والفخذ تزداد سوءًا في الصباح.
- مرض باجيت
- هذه حالة نادرة تؤدي إلى ضعف تجديد خلايا العظام.
- هذا يؤدي إلى الضعف وزيادة خطر الإصابة بالكسور ، مما قد يؤدي إلى آلام أسفل الظهر والورك.
- تشوهات العمود الفقري
- الجنف أو انحناء العمود الفقري الذي يسبب آلام الظهر.
- حمل
- يسبب الحمل وزيادة وزن الجنين ألمًا شديدًا للأم ، خاصة في الأشهر الأخيرة من الحمل.
- اجلس لفترة طويلة ، واعمل دون انقطاع.
يوصيك موقع التعرف على ورم مؤخرة الرأس وأنواع أورام قاعدة الجمجمة وطرق اكتشافها: ورم في مؤخرة الرأس وأنواع أورام قاعدة الجمجمة و كيفية اكتشافها
أسباب آلام الورك وأسفل الظهر المصاحبة للأمراض
يمكن أن تكون آلام الورك وأسفل الظهر من الآثار الجانبية لحالات طبية أخرى يمكن تصنيفها أحيانًا على أنها خطيرة وتتطلب تقييمًا ، وأهمها:
- متلازمة الألم العضلي الليفي (فيبروميالغيا)
- إنها حالة تسبب ألمًا مزمنًا في أجزاء كثيرة من الجسم.
- حصوات في الكلى
- عادة ما يكون هذا مصحوبًا بألم في جانب واحد من الجسم.
- التهابات نخاع العظام والتهابات أو إصابات الأقراص الفقرية.
- وجود أورام سرطانية بالظهر.
- عدوى بطانة الرحم.
- هشاشة العظام.
- تمدد الأوعية الدموية الأبهري.
عوامل الخطر لآلام الورك وأسفل الظهر
يمكن لأي شخص أن يعاني من آلام الظهر ، حتى الأطفال والمراهقين. يمكن أن تزيد العوامل التالية من احتمالية الإصابة بآلام الظهر:
- سن
- تزداد احتمالية الإصابة بألم الظهر مع تقدم العمر ، بدءًا من سن الثلاثين أو الأربعين تقريبًا.
- عدم ممارسة الرياضة
- يمكن أن يكون سبب هذه الآلام ضعف العضلات غير المستخدمة في الظهر والبطن.
- زيادة الوزن
- تزيد زيادة الوزن من الضغط الواقع على ظهرك.
- بعض الأمراض
- يمكن أن تساهم أنواع معينة من التهاب المفاصل والسرطان في آلام الورك وأسفل الظهر.
- من الخطأ رفع الأشياء
- يمكن أن يتسبب استخدام ظهرك بدلاً من رجلك في آلام الظهر.
- الظروف النفسية
- أظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب والتوتر معرضون بشكل كبير للإصابة بآلام الظهر.
- التدخين
- يعيق التدخين تدفق الدم إلى العمود الفقري ، مما يمنع الجسم من إمداد أقراص الظهر بالعناصر الغذائية الكافية.
- يؤدي التدخين أيضًا إلى إبطاء عملية الشفاء.
يمكنك الآن التعرف على طريقة التقديم لرياض الأطفال وتسجيل رياض الأطفال في مدارس اللغات الرسمية والمعترف بها 2023-2023: تمثيل رياض الأطفال وتسجيل رياض الأطفال في مدارس اللغات الرسمية والمعترف بها 2023-2023.
أعراض آلام الورك وأسفل الظهر
قد تشمل علامات وأعراض آلام الورك وأسفل الظهر ما يلي:
- ألم عضلي؛
- ينتشر الألم إلى الساق.
- خف الألم عند الاستلقاء.
- ألم من خنجر أو طلق ناري.
- ألم يزداد سوءًا عند رفع الأشياء أو الانحناء أو الوقوف أو المشي.
متى يجب علي رؤية الطبيب؟
- تسكن معظم آلام الورك وأسفل الظهر مع العناية بالمنزل والعناية الشخصية ، عادة في غضون أسابيع قليلة. إذا استمر الألم خلال هذا الوقت ، فاستشر طبيبك.
- في بعض الحالات النادرة ، يمكن أن تكون آلام الظهر علامة على وجود مشكلة صحية خطيرة. احصل على مساعدة فورية إذا كان ظهرك يؤلمك:
-
- هذا يسبب مشاكل في الأمعاء أو المثانة.
- ارتفاع درجة الحرارة المصاحبة (حمى).
- يتبع أي إصابة في الظهر مثل السقوط أو ضربة في الظهر أو إصابة أخرى.
- ثقيل ولا يزول بعد الراحة.
- ينتشر إلى إحدى الساقين أو كلتيهما ، خاصةً إذا امتد الألم إلى أسفل الركبة.
- يسبب الضعف تنميلًا أو وخزًا في إحدى أو كلتا الساقين.
- مصحوبًا بفقدان الوزن غير المبرر.
- بالإضافة إلى ذلك ، يجب أن ترى طبيبك إذا بدأت تعاني من آلام الظهر لأول مرة بعد سن الخمسين ، أو إذا كان لديك:
- تاريخ من السرطان
- هشاشة العظام.
- استخدام الستيرويد.
- لتعاطي المخدرات.
- الاستهلاك المفرط للكحول.
لمزيد من المعلومات اقرأ أعراض ديدان المعدة عند الأطفال وكيفية علاجها بالثوم والأعشاب والأدوية: أعراض وعلاج ديدان المعدة لدى الأطفال بالثوم والأعشاب والأدوية.
الوقاية من الآلام في الورك وأسفل الظهر
يمكنك تجنب أو منع آلام الظهر المتكررة عن طريق تحسين حالتك البدنية بالطرق التالية:
- المحافظة على صحة الظهر والقوة البدنية:
- التمرين
- يمكن أن تزيد التمارين الهوائية المنتظمة الخفيفة من قوتك وتحملك.
- كما أنه يساعد عضلات الجسم على العمل بشكل أفضل.
- المشي والسباحة
- إنها أيضًا خيارات جيدة ، لكن تحدث إلى طبيبك أولاً حول ما يمكنك القيام به.
- بناء قوة العضلات وتحسين المرونة
- تساعد عضلات البطن والظهر التي تقوي القلب على عمل هذه العضلات معًا كدعامات ظهر طبيعية.
- تعمل مرونة الوركين والساقين على محاذاة عظام الحوض لتقليل آلام الظهر.
- سينصحك طبيبك أو أخصائي العلاج الطبيعي بشأن التمرين الأفضل لك.
- الحفاظ على وزن صحي للجسم
- تؤدي زيادة الوزن إلى الضغط على عضلات ظهرك.
- إذا كنت تعاني من زيادة الوزن ، فإن فقدان الوزن قليلاً يمكن أن يساعد في منع آلام الظهر.
- عامل جسمك بشكل صحيح
- يقف مستقيما
- لا ترخي ، حافظ على حوضك في وضع محايد.
- إذا كان عليك الوقوف لفترة طويلة ، ضع قدمًا واحدة على مسند قدم منخفض لتخفيف الضغط على أسفل ظهرك.
- الموقف الصحيح يقلل الضغط على عضلات الظهر.
- اجلس بشكل صحيح
- اختر مقعدًا جيدًا مزودًا بدعم أسفل الظهر ومساند للذراعين.
- ضع وسادة أو منشفة ملفوفة في أسفل ظهرك لإبقاء عمودك الفقري في وضع طبيعي.
- حافظ على وركيك وركبتيك على نفس المستوى.
- غيري وضعيتك بشكل متكرر ، كل نصف ساعة على الأقل.
- تجنب التواء ظهرك والحركات المفاجئة.
- ارفع الأشياء بشكل صحيح
- تجنب رفع الأشياء الثقيلة قدر الإمكان ، ولكن إذا كنت بحاجة إلى رفع شيء ثقيل ، فدع ساقيك تقوم بهذا العمل.
-
- حافظ على استقامة ظهرك وثني ركبتيك فقط لرفع الأشياء.
في هذا المقال ، تعرفنا على أسباب آلام الورك وأسفل الظهر ، وأسباب آلام الورك وأسفل الظهر المرتبطة بالحالات المرضية ، وعوامل الخطر لآلام الورك وأسفل الظهر ، وأعراض الورك وآلام أسفل الظهر ، ومتى يجب زيارة الطبيب . الطبيب وكيفية الوقاية من آلام الورك وأسفل الظهر.