رجيم رضوى الشربيني الأسبوع الرابع مكتوب
رجيم رضوى الشربيني الأسبوع الرابع مكتوب
رجيم رضوى الشربينة الاسبوع الرابع. موقع ايوا مصر الأسبوع الرابع كتب عن رجيم رضوى الشربيني ..
رجيم رضوى الشربينا الاسبوع الرابع مكتوب
طورت رضوى الشربيني حمية غذائية لإنقاص الوزن ، حيث تتكون هذه الرجيم من 5 أسابيع ، كل أسبوع يختلف عن الآخر ، والأسبوع القادم هو الأسبوع الرابع من رجيم رضوى الشربيني ، على الإفطار والغداء. والعشاء.
نقترح أيضًا قراءة: جدول الأكل الصحي لفقدان الوزن.
وجبة افطار
- الخيار “خياران”
- جبنة قريش مع طماطم او بيض مسلوق “رقم اثنين” او خط الزبادي “رقم اثنين”
- شاي حليب خالي الدسم (كوب واحد فقط) أو قهوة سريعة الذوبان خالية من السكر.
عشاء
- لحم مشوي أو مسلوق “أي قطعتين” أو صدور دجاج مسلوقة أو مشوية “2” أو سمك مشوي.
- سلطة خضراء “دورة واحدة” بدون طماطم وكثير من السلطة.
عشاء
العشاء جزء من حمية الأسبوع الرابع لرضوة الشربيني وكذلك الإفطار.
- الخيار “خياران”
- جبنة قريش مع طماطم أو بيض مسلوق “رقم إثنين” أو خط لبن “رقم إثنين”.
- كوب واحد من الشاي بالحليب الخالي من الدسم أو القهوة سريعة الذوبان الخالية من السكر.
لا تأكل الفاكهة في هذا النظام الغذائي إلا بعد مرور ثلاثة أيام.
ندعوك أيضًا لقراءة: تجربة النظام الغذائي المتقطع وتجربتي الشخصية؟
ثوابت أي رقم ضمن هذا النظام
أثناء اتباع هذا النظام الغذائي ، توجد ثوابت غذائية يمكنك تناولها بأي كمية ، ومن بين هذه الأطعمة كل ما يلي:
- الحليب الذي لا يحتوي على دهون ينقسم على مدار اليوم إلى نسكافيه وشاي وما إلى ذلك.
- سكر “2 ملاعق كبيرة”
- الخضار الطازجة “بأي كمية”
كما نقترح قراءة: حمية رادفا الشربينا ، مكتوبة في الأسبوع الثالث.
نصائح هامة حول النظام الغذائي
هناك ملاحظات وتعليمات مهمة جدًا حول الأسبوع الرابع من رجيم رضوى الشربيني عليك اتباعها أثناء الرجيم. هذه الملاحظات والنصائح هي كما يلي:
- النصيحة الأولى هي شرب الكمية المناسبة من الماء ، حوالي 8 أكواب في اليوم أو أكثر.
- يجب عليك ممارسة الرياضة أو حتى المشي في المنزل.
- اليوم السابع من كل أسبوع: “غداء متنوع ، إفطار متنوع ، عشاء زبادي بالليمون قبل النوم بساعتين.
- من المهم جدًا شرب الكثير من الماء حيث يجب أن تشرب من 2 إلى 3 لترات يوميًا.
- النوم مبكرًا لمساعدة الجسم على حرق الدهون الثقيلة وتتبع أوقات الوجبات.
- يجب الحرص على عدم تناول الفيتامينات لأنها تحفز الشهية مما يجعل النظام الغذائي غير فعال.
- يجب أن تبدأ الرياضة من الأسبوع الرابع.
- احتمالية فقدان الوزن لا تقل عن اثني عشر كيلوجرامًا أو أكثر بنسبة 7: 6 كيلوجرام خلال الأسبوعين الأولين.
- يجب عليك استشارة أخصائي الرعاية الصحية الخاص بك ، خاصة إذا كنت مصابًا بمرض السكري ، لأن النظام يساعد في تنظيم نسبة السكر في الدم لديك ، لذلك يجب عليك استشارة أخصائي الرعاية الصحية الخاص بك فيما يتعلق بجرعة الدواء الذي تتناوله يوميًا.
- يجب تركه قبل 3-4 ساعات من تناول الطعام.
- إذا كنت تتبع رجيم رضوى الشربينا في الأسبوع الرابع فعليك تناول العشاء قبل النوم بساعتين ، حيث يجب مراعاة هذه النقطة جيداً.
- يمكنك تناول الخضار مثل الخيار والسلطة بين كل وجبة ، أو يمكنك تناول كميات قليلة جدًا من المكسرات غير المملحة عندما تشعر بالجوع.
- أخيرًا ، يجب عليك ممارسة الرياضة بانتظام لإنقاص الوزن والحفاظ على لياقتك.
ندعوك أيضًا لقراءة: الأسبوع الخامس من حمية رادفا الشربينا مكتوبة
المحظورات في رجيم رادفا الشربينا
هناك العديد من المحظورات التي يجب على الناس عدم تناولها خلال الأسبوع الرابع من رجيم رضوى الشربيني ، وهذه المحظورات هي كالتالي:
- الحلويات بأنواعها.
- اللب ومنتجات الألبان والمكسرات والفول السوداني.
- بطاطس ، ماء فوار ، بطاطس ، لحم للغداء ، بسطرمة.
- نستو جبن ، جبنة رومي ، تين ، بلح ، شمام ، تين ، لقمة ، عنب.
- مخلل ، مانجو ، قلقاس ، لوبيا ، بازلاء ، فاصوليا بيضاء ، ترمس ، عدس ، رنجة.
- أوزة ، حمام ، بط ، كبد ، شواء ، بطون ، جاكيت.
ونقترح عليك ايضا قراءة: حمية رضوى الشربينى الاسبوع الثانى مكتوب
بعد كل شيء ، رجيم رضوى الشربيني ، المكتوب في الأسبوع الرابع ، يعتبر في غاية الأهمية ، بالإضافة إلى باقي الأسابيع حتى الأسبوع الخامس ، يجب اتباع هذا الرجيم إذا كنت ترغب في إنقاص الكثير من الوزن ، وحرق الدهون. وجعل جسمك لائقًا ، لأنه باتباع هذا النظام الغذائي ، ستكون في حالة بدنية جيدة.