طريقة النوم الصحيحة لمرضى القولون وما هي أعراضه والألم الناتج عنه
طريقة النوم الصحيحة لمرضى القولون وما هي أعراضه والألم الناتج عنه
الطريقة الصحيحة للنوم لمرضى القولون ، نقدمها لكم اليوم على موقعنا الإلكتروني زيادة ، حيث أن القولون العصبي هو أحد أكثر الأمراض انتشارًا في العالم ويعاني منه الكثير من النساء ، سواء كانوا نساء أو رجالًا ، لذلك يمكنهم البحث عن طريقة مريحة للنوم تساعدهم على النوم بشكل سليم ومريح.
متلازمة القولون العصبي
الحصول على النوم المناسب لمرضى القولون
يمكننا تعريف متلازمة القولون العصبي على أنها مشكلة أو اضطراب يحدث ويؤثر بشكل مباشر على القولون في جسم الشخص المصاب. أبرز الأعراض والعلامات التي قد يعاني منها مريض القولون العصبي هي:
- التشنج.
- ألم في البطن ، يمكن أن تختلف شدته من شخص لآخر.
- الانتفاخ والغازات الناتجة عن تهيج القولون.
- الإسهال أو الإمساك ، وهذا يعتمد بشكل مباشر على نوعية الطعام الذي يأكله المريض بانتظام ، وأحيانًا كلاهما معًا.
بشكل عام ، القولون العصبي ، للأسف ، ليس مرضًا يمكن علاجه مرة واحدة ، لذا فهو يختفي ولا يزعج الشخص بعد الآن. بل هي رحلة طويلة تستغرق سنوات لأنها حالة مزمنة ومستمرة لا تتوقف عن القلق وتتطلب إدارة جيدة على المدى الطويل.
يمكن العثور على مزيد من المعلومات في: المؤثرات العقلية لمتلازمة القولون العصبي وعلاج متلازمة القولون العصبي.
آلام القولون العصبي
- في الواقع ، تختلف شدة الألم من شخص لآخر. عادة لا تكون متلازمة القولون العصبي شديدة ، مع أعراض وعلامات حادة ، إلا في حالات قليلة.
- هناك أشخاص يمكنهم التحكم في جميع علامات وأعراض المرض ، ويتحقق ذلك من خلال إدارة نظام حياتهم بشكل صحيح من خلال ممارسة الرياضة والحكمة حول الأطعمة التي يتناولونها ونوعيتها وكميتها بما يتناسب مع شدة المتلازمة. السيطرة العامة على نمط الحياة والتوتر.
- يمكن علاج معظم الأعراض التي يمكن أن يعاني منها الشخص المصاب بمتلازمة القولون العصبي بالأدوية ، لذلك كل ما يتعين على الشخص المصاب فعله هو إيلاء القليل من الاهتمام والاطلاع على طبيب متخصص.
ولا تفوت فرصة معرفة المزيد في قسم: علاج القولون العصبي في 10 دقائق بالأعشاب الطبيعية.
أعراض القولون العصبي
هناك بعض الفروق بين كل شخص ولكن في الحقيقة هناك أعراض هي الأكثر شيوعاً وهي:
- يمكن أن يحدث ألم البطن على شكل تقلصات أو حتى انتفاخ ، وإذا انتفخ ، فإنه عادة ما يختفي جزئيًا أو كليًا بعد الجراحة.
- الغازات الزائدة عن المعتاد.
- الإسهال أو الإمساك ، وفي بعض الحالات يمكن أن ينتقلا معًا ، ويكون هذا عندما يكون المريض غير مبالٍ تمامًا بما يأكله من حيث الكمية والنوع.
- مخاط في براز الشخص المصاب.
- الأعراض متقطعة. بل قد يختفي تمامًا أو في وقت معين ، ويستمر في الظهور ويؤثر بشكل خطير على الشخص المريض ، أو قد يتحسن ، وحتى إذا ظهر فهو خفيف ومقبول.
- هناك العديد من المرضى الذين لا يعرفون عن كل علاجات القولون وما الذي يؤثر عليه ، وقد يعتقد المرضى أن جميع العلاجات تعتمد على الأدوية وحبوب منع الحمل وما إلى ذلك ، ولكن هناك علاجات فعالة جدًا ليست كذلك. تتطلب الكثير من الشخص ، بما في ذلك طريقة النوم التي يمكن أن ينام فيها الشخص المصاب بأمعاء غليظة.
الحصول على النوم المناسب لمرضى القولون
- بشكل عام ، يحتاج الشخص البالغ من 6 إلى 8 ساعات من النوم الصحي ليعيش حياة طبيعية وصحية ، وخاصة الأشخاص الذين يعانون من أمراض مزمنة ، بما في ذلك موضوعنا اليوم – متلازمة القولون العصبي.
- بالطبع ، ثبت أن الحصول على نمط النوم الصحيح فعال في تقليل الأعراض وتقليلها ، لأن الحصول على قسط كافٍ من النوم عادة لا يتسبب في ظهور أعراض شديدة جدًا.
- قلة النوم لها عيوب كثيرة ، فليس لها أي مزايا تقريبًا ، ونقص النوم يرتبط ارتباطًا مباشرًا بمستويات عالية من التوتر ، بل إنه يؤثر بشكل مباشر على الحالة المزاجية للشخص العادي.
- هذا يجعله ينفد صبره أو ينفد صبره ويكون في حالة انفجار دائم في أي لحظة ، وبشكل عام فإن الضغط النفسي الذي يمكن أن ينشأ لأي سبب من الأسباب هو أحد الأسباب الرئيسية لاشتداد الأعراض أو ظهورها في المقام الأول. القضية. التهاب القولون.
- في الواقع ، قد تكون المشكلة في الدائرة. إذا كان الشخص يعاني من آلام في البطن وحركات مكثفة ومتكررة ، فإنه يسبب التعب ، مما قد يمنع الشخص من الحصول على قسط كافٍ من النوم والحصول على قسط كافٍ من النوم.
- في الوقت نفسه ، يؤدي قلة النوم إلى تفاقم الأعراض ، لذلك يجب على الشخص المصاب بالمتلازمة أن يبدأ بتأسيس عادات نوم مناسبة.
بمجرد معرفة الطريقة الصحيحة للنوم لمرضى القولون ، يمكنك معرفة المزيد من خلال قراءة: كيفية التخلص من متلازمة القولون العصبي في 3 دقائق مع حلول منزلية قوية وسريعة.
كيفية الحصول على نوم صحي لمرضى القولون
فيما يلي بعض النصائح لمساعدتك على النوم بشكل سليم ، بما في ذلك:
قلل من استخدام هاتفك قبل النوم:
- في بعض الأحيان ، يعد استخدام هاتفك للحصول على آخر الأخبار أو إلهاء نفسك عن الألم طريقة جيدة لتهدئة شخص ما وطريقة جيدة لتمضية الوقت.
- لكن خبراء وباحثين يقولون إن الضوء الأزرق المنبعث من شاشات الهواتف الذكية والأجهزة الإلكترونية بشكل عام يتداخل مع إنتاج الجسم لهرمون النوم الميلاتونين وهو الهرمون المسؤول بشكل أساسي عن شعورنا بالنعاس والرغبة في النوم. ، لذلك من الأفضل الابتعاد عن الهاتف … والقراءة في ضوء هادئ.
تناول عشاء مبكر:
هذا لإعطاء معدتك فرصة للراحة قبل النوم وعدم شرب الكثير للقلق بشأن نومك.
النوم على الجانب الأيسر
- في الحقيقة هذا السبب يكاد يكون الأهم بالنسبة لمريض القولون العصبي ، حيث أن له العديد من الفوائد الصحية التي أكدها العديد من الخبراء ، وأهمية هذا السبب أن فوائده ترتبط مباشرة بمصالح مريض القولون.
- ينصح الأطباء الشخص العادي الذي لا يعاني من مرض القولون المزمن بالنوم على الجانب الأيمن من الجسم ، والمرضى الذين نتحدث عنهم اليوم يفضلون الجانب الأيسر.
فوائد النوم على الجانب الأيسر من الجسم
الجانب الأيسر هو الأفضل للنوم لأنه:
الهضم:
تتم عملية نقل الفضلات التي لا يحتاجها الجسم لبقائه اليومي عبر الأمعاء الدقيقة إلى الأمعاء الغليظة ، ويحدث ذلك من خلال الصمام اللفائفي الحرقفي الموجود في الجانب الأيمن السفلي من البطن ، لذا النوم على اليسار الجانب يخفف الضغط عليه. ويجعله يؤدي واجبه بشكل أفضل.
يقلل من الحموضة المعوية:
وجدت دراسة أجريت عام 2010 أن العديد من المشاركين درسوا العلاقة بين النوم وعلامات التمدد على الجانب الأيمن وعلاقتها بالحموضة المعوية ، ووجدت هذه الدراسة أن النوم على الجانب الأيسر يقلل من حدوث حرقة المعدة لأنه يقلل من مستويات حمض المعدة. من المريء أثناء النوم.
يعزز صحة الدماغ:
النوم على الجانب الأيسر أو الأيمن هو في الواقع أكثر صحة من النوم على الظهر لصحة دماغنا ، وذلك لأنه يساعد في عملية تنظيف الدماغ عن طريق إزالة ما يسمى بالنفايات الخلوية الموجودة في الدماغ ويجعل هذه العملية تحدث بشكل أكثر كفاءة. ….
يقلل من الشخير أو توقف التنفس أثناء النوم:
النوم على الجنب يمنع اللسان من السقوط أو حتى انسداد المجاري الهوائية بشكل جزئي ، لذا فإن عملية تنفس الأكسجين بالنسب الصحيحة أثناء النوم فعالة وتساعد المعدة على أداء وظيفتها ، لأن الجسم والدم الداخل إلى المعدة مشبعان. الكمية المناسبة من الأكسجين.
ضغط الجسم:
النوم على الجانب الأيسر يقلل الضغط على القولون نفسه والذي يمكن أن يحدث لفترات طويلة مما يقلل من كفاءة عمل القولون بشكل صحيح وقد يشعر الشخص ببعض الألم في القولون.
تجنب النوم على بطنك:
وهذه أسوأ طريقة للنوم لأنها تضغط على جميع مكونات المعدة والقولون ، كما أنها تضغط على العمود الفقري لأنه ليس مستقيماً.
استنتاج في 7 نقاط
- النوم من 6 إلى 8 ساعات من أهم الطرق الصحيحة لتخفيف آلام القولون.
- تؤثر قلة النوم على جميع أجزاء الجسم ، بما في ذلك القولون.
- تسبب قلة النوم أعراض متلازمة القولون العصبي.
- يجب تناول العشاء قبل ساعتين على الأقل من موعد النوم.
- يمكن أن يقلل النوم على الجانب الأيسر من شدة الألم.
- النوم على الجانب الأيسر يساعد على الهضم.
- في المرضى الذين يعانون من الأمعاء الغليظة ، فإن النوم على الجانب الأيسر يساعد في تخفيف حرقة المعدة.
وبذلك نكون قد وفرنا لك الطريقة الصحيحة للنوم لمرضى القولون ، ولمزيد من المعلومات يمكنك ترك تعليق أسفل المقال وسنقوم بالرد عليك فورًا.