علاج للقضاء على الدهون الثلاثية والكولسترول .. وتخفيف الوزن

علاج للقضاء على الدهون الثلاثية والكولسترول .. وتخفيف الوزن

علاج للقضاء على الدهون الثلاثية والكوليسترول. يعد فقدان الوزن أمرًا مهمًا للغاية لأن المستويات المرتفعة من الكوليسترول والدهون الثلاثية في الدم لا تسبب زيادة الوزن فحسب ، بل تؤدي أيضًا إلى العديد من المشكلات الصحية. يمكن أن يشمل علاج المستويات المرتفعة من الكوليسترول السيئ علاج دمك بنظام غذائي ، أو شرب مشروبات تحرق الدهون ، أو باستخدام طرق أخرى ، كما نوضح أدناه على موقع ايوا مصر.

كما أدعوك للتعرف على: الأطعمة التي تخفض نسبة الكوليسترول والدهون الثلاثية للإنسان ومخاطرها على حياته.

علاجات القضاء على الدهون الثلاثية والكوليسترول .. وفقدان الوزن

للتخلص من الدهون الثلاثية في الجسم يجب مراعاة ما يلي:

1- التخلص من الوزن الزائد

يخزن الجسم سعرات حرارية زائدة لا يحتاجها في صورة دهون ثلاثية في الدم وخلايا الدهون مما يؤدي إلى زيادة الوزن ، لذلك يجب العمل على إنقاص الوزن لأن فقدان الوزن يساعد على خفض مستويات الدهون الثلاثية في الدم عند حوالي 40 ملليغرام لكل ديسيلتر. …

2- قلل من تناول السكر

يتم تحويل السكر الموجود في الطعام إلى دهون ثلاثية في الدم ، مما يزيد من فرص ارتفاع مستويات السكر في الدم ، حيث أظهرت بعض الدراسات العلمية أن تناول 25٪ من السكريات يمكن أن يسبب أمراض القلب ، مقابل تناول 1٪ فقط من السكر. السكر وكذلك البحوث الأخرى. يؤدي تناول كميات كبيرة من السكر إلى ارتفاع مستويات الدهون الثلاثية في الدم لدى الأطفال.

3- الاعتماد على الألياف الغذائية في نظامك الغذائي

تتمثل إحدى طرق خفض مستويات الكوليسترول في الدم في تضمين نظام غذائي يحتوي على نسبة جيدة من الألياف الغذائية. تمتص الألياف الغذائية الدهون الزائدة والسكر من الأمعاء الدقيقة ، وبالتالي تخفض مستويات الدهون الثلاثية في الدم.

ننصحك بزيارة المقال: أعراض ارتفاع نسبة الكوليسترول والدهون الثلاثية وأسباب ارتفاع مستوياته وطرق العلاج.

علاج سريع للدهون الثلاثية

واحدة من أسرع علاجات التخلص من الدهون الثلاثية والكوليسترول وفقدان الوزن التي يمكنها التحكم في مستويات الدهون الثلاثية المرتفعة هي:

1- تمرين

يجب مراعاة ممارسة الرياضة لمن يعانون من ارتفاع مستويات الدهون الثلاثية في الجسم ، حيث أن التمارين الرياضية تحفز الدورة الدموية وتساعد على حرق الدهون الزائدة في الجسم وبالتالي خفض مستويات الكوليسترول في الدم.

2- قلل من تناول الكربوهيدرات

يتم تحويل الكربوهيدرات إلى دهون ثلاثية في الجسم ، لذا فإن خفض تناول الكربوهيدرات يخفض الكوليسترول السيئ في الدم.

3- تحديد وقت معين لتناول الطعام

عندما تحدد وقتًا محددًا لوجبة الطعام ، فإنها تقلل من خطر مقاومة الأنسولين في الدم ، وبالتالي تخفض مستويات الكوليسترول والدهون الثلاثية في الدم.

4- أضف بروتين الصويا إلى نظامك الغذائي

يحتوي فول الصويا على مركب نباتي (الايسوفلافون) يخفض نسبة الكوليسترول الضار في الدم. بروتين الصويا مشتق من فول الصويا وحليب الصويا والتوفو.

اقرأ أيضًا لتتعرف على: هل ارتفاع مستويات الدهون الثلاثية يسبب الدوار وما هي المستويات الطبيعية في الجسم؟

عندما تكون الدهون الثلاثية خطيرة

يمكن أن تتراكم الدهون الثلاثية في جسم الإنسان لسنوات عديدة دون أن تؤثر على نمط حياته الطبيعي وأنشطته اليومية ، ولكنها تشكل خطرًا كبيرًا على الجسم في الحالات التالية:

  • عندما يستهلك الجسم كميات كبيرة من الدهون الثلاثية الزائدة عن احتياجات الجسم الطبيعية.
  • إذا كنت تأكل الكثير من الدهون الثلاثية ، فإنها تتراكم في الشرايين ، مما يجعل من الصعب على الأوعية الدموية تخزينها.
  • يتسبب ارتفاع مستويات الدهون الثلاثية في الجسم في ظهور الأعراض التالية:
    • تصلب الشرايين.
    • حدوث السكتة الدماغية.
    • النوبات القلبية والذبحة الصدرية.
    • التهاب البنكرياس الحاد؛

نصائح لخفض نسبة الكوليسترول والدهون الثلاثية في الدم

يمكن أن تساعد النصائح التالية في خفض مستويات الدهون الثلاثية في الدم:

  • قلل من العصائر المحلاة بالسكر ، واستخدم العصائر الطبيعية والفواكه الطبيعية ، وتجنب المشروبات الغازية.
  • تجنب تناول الدهون المشبعة مثل تلك الموجودة في اللحوم والمارجرين وغيرها.
  • تناول الأطعمة التي تحتوي على الدهون الصحية مثل الأسماك والزيوت النباتية والسلمون وغيرها.
  • يمكن الحصول على الدهون الأحادية غير المشبعة من المكسرات والأفوكادو وزيت الزيتون.
  • يجب أيضًا إجراء فحوصات طبية دورية لتحديد مستوى الدهون في الدم.

كما أدعوكم للتعرف على: النظام الغذائي لمرضى الكوليسترول والدهون الثلاثية وأسباب ارتفاع الكوليسترول.

علاج مثبت من الدهون الثلاثية

لقد ثبت أن هذا العلاج الدوائي يزيل الدهون الثلاثية من الجسم ويتكون من الآتي:

1- أدوية الستاتين

يخفض هذا الدواء نسبة الكوليسترول في الدم وكذلك يخفض مستويات الدهون الثلاثية ، وهذا العلاج يساعد على منع النوبات القلبية والسكتات الدماغية.

2- يهتز

تعمل هذه الأدوية على خفض مستويات الدهون الثلاثية في الدم وتقليل أمراض الكبد والكلى الحادة. من أمثلة الأدوية التي تحتوي على الفايبريت فيتافيبريت ، وجيمفيبروزيل ، وغيرها.

3- زيت السمك

يحتوي زيت السمك على مجموعة من الأحماض الدهنية وأوميغا 3 التي تساعد على خفض مستويات الدهون الثلاثية في الجسم ، وتساعد هذه الأدوية في علاج تخثر الدم ، خاصة عند تناول جرعات عالية من هذه الأدوية.

4- النياسين

يُطلق على النياسين اسم النياسين وهو أحد الأدوية الموصوفة التي تساعد على خفض مستويات الكوليسترول في الدم ، ولكن يجب استشارة أخصائي لأنه يمكن أن يتداخل مع بعض الأدوية الأخرى ويمكن أن يؤدي إلى آثار جانبية. تأثيرات.

ننصحك أيضًا بزيارة المقال: “الدهون الثلاثية الخطرة وكيفية علاج مستويات الدهون الثلاثية المرتفعة بشكل طبيعي”.

علاج طبيعي للدهون الثلاثية

يمكنك الاعتماد على المشروبات أو الأعشاب الطبيعية الموجودة في المنزل لعلاج الدهون الثلاثية والكوليسترول ، مثل ما يلي:

علاج الدهون الثلاثية بالسبانخ والشوفان

علاج الدهون الثلاثية بالسبانخ والشوفان

مكونات

  • كوب من أوراق السبانخ.
  • 1 تفاحة طازجة.
  • 5 ملاعق كبيرة من عصير الليمون.
  • 1 ملعقة كبيرة من بذور الشوفان.

كيف تستعد

  1. اغسل السبانخ جيدًا واقطعها في خلاط كهربائي مع تفاحة وقليل من الماء.
  2. أضف عصير الليمون وبذور الشوفان إليه.
  3. بعد خلط جميع المكونات ، يشرب هذا المشروب 3 مرات في اليوم لتقليل مستويات الدهون في الدم.

علاج الدهون الثلاثية بالثوم

علاج الدهون الثلاثية بالثوم

يمكن استخدام الثوم كعلاج للتخلص من الدهون الثلاثية والكوليسترول. فقدان الوزن تخلص من مستويات الدهون الثلاثية المرتفعة عن طريق:

  • أجريت دراسات على الفئران لقياس مستويات الدهون الثلاثية في الدم بعد تناول الثوم ، ووجد أن هذه الدهون انخفضت بنحو 38٪ بعد تناول الثوم لمدة 4 أسابيع.
  • كانت هناك أيضًا دراسة أجريت على بعض الأشخاص الذين تناولوا الثوم يوميًا للتحكم في مستويات الدهون الثلاثية في الدم.
  • يمكن استغلال تأثيرات خفض الدهون الثلاثية في الثوم عن طريق تناولها مباشرة أو إضافتها إلى أطعمة معينة.

وقراءة المزيد عن: علاج الأعشاب والدهون بالخل وعلاج الدهون الثلاثية بالثوم.

الآن وقد حددنا علاجات للتخلص من الدهون الثلاثية والكوليسترول وفقدان الوزن من خلال الاعتماد على أطعمة معينة وتجنب الأطعمة الأخرى ، يجب أن نكون حذرين لأن ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم يمكن أن يسبب بعض المشاكل الصحية والأعراض.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق