رجيم الكيتو سالي فؤاد وما هي السبع نصائح التي أطلقتها
حمية الكيتو ، سالي فؤاد ، نقدمها لكم اليوم على موقعنا زيادة ، حيث أن حمية الكيتو من أشهر الحميات التي يمكنكم التعرف عليها. هذا النظام الغذائي تم اقتراحه من قبل أخصائية التغذية سالي فؤاد ، وهي تقدم عدة برامج لإعداد طعام صحي ، لذا ينصح بمتابعته ومعرفة النظام الغذائي. مناسب لحالتك وكذلك لحالة جسمك ، يمكنك إنقاص الوزن بسرعة من خلال نظام كيتو الغذائي.
حمية سالي فؤاد الكيتو
تعتبر حمية الكيتو من أفضل الأنظمة الغذائية التي يمكنك اتباعها لفقدان الوزن. هناك أطعمة يمكنك تناولها أثناء نظامك الغذائي وأطعمة أخرى قد ترغب في تجنبها لأسباب عديدة مختلفة ، ويتم تصنيف الأطعمة إلى أطعمة مسموح بها وأطعمة غير مسموح بها:
المنتجات المسموح بها
- جميع أنواع اللحوم الحمراء والبيضاء ماعدا الأسماك والبيض باستثناء الجبن ومنتجات الألبان ويفضل ألا تكون غنية بالنشا.
- الخضار بجميع أنواعها ، ويمكنك التقليل من الأطعمة النشوية بما في ذلك البطاطس والذرة.
- اشرب الشاي والقهوة فقط عند الحاجة ويفضل بدون سكر.
الأطعمة المحظورة
- يُنصح بالامتناع عن تناول مختلف أنواع الفاكهة والعصائر وكذلك البقوليات ومنها: العدس والحمص والفاصوليا.
- الابتعاد تمامًا عن الوجبات السريعة والحلويات والخبز وكذلك السكر والمحليات.
لمزيد من المعلومات ، راجع: منتجات Keto Diet مع جدول أسبوعي لفقدان الوزن بشكل صحي وآمن.
نصائح حمية الكيتو
وإليك بعض النصائح التي يجب أن تعرفها جيدًا للحصول على النظام الغذائي المثالي ، ومنها ما يلي:
- يُنصح بتناول 3 وجبات رئيسية على مدار اليوم ، ويجب أن تكون حريصًا مع سلطتك ويجب أن تتوقف عندما تشعر بالشبع.
- تناول وجبات صغيرة بين الوجبات ، ويفضل اختيار عدد قليل فقط من الأطعمة المعتمدة.
- يُنصح بشرب 3 لترات من الماء على مدار اليوم ، لأن شرب المزيد من الماء سيجعلك تشعر بالشبع.
- يمكنك أيضًا استخدام زيت الزيتون والزبدة بالإضافة إلى وجباتك ، لأنها ستجعلك مذاقًا رائعًا.
ولا تفوت فرصة معرفة المزيد من خلال: تفاصيل النظام الغذائي الكيتوني وأطعمة الكيتو وأطعمة الكيتو.
فوائد حمية الكيتو
تتمتع حمية الكيتو بالعديد من الفوائد التي يمكنك جنيها بسهولة ، ومنها:
- تساعد حمية الكيتو في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض مختلفة ، بما في ذلك مرض السكري وارتفاع ضغط الدم ، وهذا هو السبب في أن هذا النظام الغذائي هو أحد الأنظمة الغذائية المثالية لدعم صحتك بشكل كبير.
- يقوي الكيتو طاقة الجسم ويعزز تدفق الدم الجيد إلى الدماغ ويزيد من قوة الامتصاص والتركيز ، لذلك يمكنك الاستمرار في ذلك واتباع بعض النصائح الخاصة للقيام بذلك بشكل صحيح ، وسوف تساعدك الكيتو على النوم بدون أرق. بالإضافة إلى قدرته على التخلص من علامات مرض الزهايمر.
- تزيد الكربوهيدرات أيضًا بشكل كبير من إنتاج الهرمونات ، بما في ذلك الأنسولين ، وتقلل من ظهور حب الشباب ، خاصة خلال فترة المراهقة. يُنصح باتباع هذا النظام الغذائي والتأكد من اختيار نظام يناسب حالتك الصحية.
- نظرًا لوجود العديد من الأنظمة الغذائية التي يمكنك الاختيار من بينها ، فإن الاختيار يتحدد بكيفية اختيار نظام غذائي بطريقة أو بأخرى مناسب لحالتك الصحية ، لأن هناك أشخاصًا يعانون من أمراض مزمنة لا يستطيعون اتباع نظام غذائي في ذلك الوقت.
أيضًا ، لا تفوت مزيدًا من التفاصيل من خلال: نظام كيتو الغذائي: تلف الكبد وتثبيط الأطعمة في النظام.
مساوئ حمية الكيتو
يشبه نظام كيتو الغذائي بعض الأنظمة الأخرى التي لها أيضًا مزايا وعيوب ، ومن أجل التعرف على هذا الضرر ، يجب أن تكون على دراية جيدة بفوائد الكيتو التي تمت مناقشتها سابقًا ، وتشمل أضرار نظام كيتو الغذائي:
- ستشعر بالتعب الشديد ، خاصة في بداية النظام الغذائي ، ويرجع ذلك إلى حقيقة أن الجسم يحاول بطريقة ما التكيف مع مصدر بديل للطاقة ، وتعتمد الكيتو على الدهون بدلاً من الكربوهيدرات ، وبالتالي ستشعر بشدة مرهق.
- ستلاحظ أنك تشعر بالجوع الشديد ، ويرجع ذلك إلى حقيقة أنه في حمية الكيتو يُمنع تمامًا تناول الأطعمة التي تحتوي على الألياف ، وبالتالي ستشعر بعد ذلك بالجوع ، ولكن مع عادتك تتكيف ، لذلك ينصح بتناول القليل من الخضار الورقية …
- هناك العديد من المشاكل الصحية التي يمكن أن تسبب أمراض القلب للإنسان ، ولتجنب ذلك يمكنك تقليل تناول الدهون في حمية الكيتو ، وبهذه الطريقة يمكنك أن تشعر بتحسن كبير ، ويجب أن تعلم أن الكيتو ليس كذلك. . نظام غذائي مناسب للجميع.
سبع خطوات لانقاص الوزن سالي فؤاد
هناك عدة خطوات يمكنك اتباعها لإنقاص الوزن بسرعة ، كل ما عليك فعله هو اتباع هذه الخطوات للحصول على نتائج فعالة في وقت قصير ، وهذه الخطوات:
- يجب عليك أولاً إجراء اختبار الغدة الدرقية في جسمك لمعرفة حساسية جسمك للطعام والأطعمة الصحية المناسبة لحالتك الصحية. تخلص من جميع النشويات من مفردات حياتك ، بما في ذلك المعكرونة والسكر والدقيق والقمح ، يمكنك استبدالها بالشوفان والفواكه.
- تجنب تناول السكر ، فالكثير منهم لا يحترق ويزيد من احتمالية تراكم الدهون في الجسم.
- قسّم وجباتك في اليوم إلى 5 وجبات ، حيث أن عدد الوجبات الأقل والاقتراب من بعضها أفضل من كثرة العدد والفاصل الزمني ، وبالتالي يمكن للجسم أن يحرق المزيد من الدهون طوال اليوم دون أي مشكلة.
- بالإضافة إلى الزبادي بالليمون ، يفضل تناول البروتين الحيواني أو النباتي بعد غروب الشمس ، ويجب إضافة الفيتامينات إلى الأطعمة حتى لا تشعر بالضعف على الإطلاق.
- يحافظ هذا النظام على مستويات السكر في الدم ويعمل على حرق الدهون بشكل مستمر ، وشرب حوالي 3 لترات من الماء يوميًا ، حيث يساعد الماء على حرق الدهون ويزيد من الشعور بالامتلاء لفترة طويلة – هذا كل ما لديك. في هذا الوقت ، يجب عليك اتباع النظام المناسب لحالتك.
- ضعي ملعقة كبيرة من العسل في كوب ماء ، أضيفي قطرتين من الخل ثم اشرب هذا المشروب كل يوم ، سيجعلك تشعرين بالكثير من الطاقة والنشاط ، ولن تشعر بالجوع لفترة طويلة. الكثير من العصائر الطازجة أو بعض الفاكهة.
- إذا كنت ترغب في تناول كوب من الشاي ، فمن المستحسن وضع قطرتين من الليمون فوقه ، بالإضافة إلى إضافة المزيد من السكر الغذائي بدلاً من السكر الأبيض ، وذلك لأننا سنمنع ظهور السكر الأبيض.
- يُنصح بالحصول على قسط كافٍ من النوم ، أي أن ساعات النوم اليومية لا تقل عن 11 ساعة ، بالإضافة إلى النوم في أوقات هادئة وخالية من الضوضاء والقلق ، من أجل الحصول على صحة أفضل بكثير من أي وقت آخر.
- يمكنك صنع مشروبات التخلص من السموم التي تقلل من فرص الإصابة بأمراض مختلفة وستدعم صحتك بشكل كبير ، وينصح بتبسيط نظامك الغذائي حتى تحقق أخيرًا نتائج فعالة ومرضية بالنسبة لك في نهاية النظام الغذائي.
لذلك قدمنا لك حمية سالي فؤاد كيتو ولمزيد من المعلومات يمكنك ترك تعليق أسفل المقال وسنعاود الاتصال بك على الفور.