رجيم تنظيف الجسم من السموم في 3 أيام
نظام غذائي لتطهير الجسم من السموم في 3 أيام أنظمة فعالة لتطهير الجسم من السموم ، من منا لا يحلم بجسم رشيق وصحي وخالي من السموم المتراكمة فيه نتيجة التعرض للعديد من الملوثات المحيطة به. نحن ، ومن خلال موقع ايوا مصر سنعرض لكم حمية التخلص من السموم في 3 أيام ونوضح أهمية هذا النوع من الحمية.
حمية لتطهير الجسم من السموم في 3 أيام
رجيم الثلاثة أيام أو الديتوكس من الأنظمة المميزة التي تعمل على التخلص من السموم المتراكمة في الجسم ، بالرغم من أنها قد تبدو مرهقة ، إلا أن النتائج التي تحصل عليها من هذا النظام الغذائي ستجعلك تعود إليها في أسرع وقت ممكن. …
ينصح خبراء الصحة أيضًا باتباع نظام غذائي للتخلص من السموم مرة واحدة على الأقل سنويًا لأنه له تأثير إيجابي على الصحة العامة ويساعد على التخلص من الوزن الزائد وسموم الجسم ، ولكن أولاً وقبل البدء في اتباع نظام غذائي للتخلص من السموم ، يجب التخلي عن منتجات الألبان. ؛ لأنها بطيئة الهضم ، وبعضها يحتوي أيضًا على نسبة من الهرمونات الضارة.
شاهدي أيضاً: النظام الغذائي السحري لفقدان الوزن بمقدار 3 كيلو جرام في 3 أيام
5 مشروبات مهمة في النظام الغذائي لتطهير الجسم من السموم في 3 أيام
هناك خطوات وإرشادات لإزالة السموم يجب اتباعها للحصول على أفضل النتائج ، وهناك أيضًا بعض أنواع العصائر التي يجب تناولها أثناء اتباع هذا النوع من النظام الغذائي ، ومنها ما سنشير إليه في السطور التالية:
أولاً: عصير الأناناس للتخلص من السموم
حاولي تناول عصير الأناناس في وجبة الإفطار. نظرًا لاحتوائه على نسبة عالية من مضادات الأكسدة وبالتالي يمنع العديد من السرطانات وخاصة سرطان الجلد ، فهو يحتوي أيضًا على نسبة عالية من الفيتامينات التي تساعد على إنتاج الكولاجين في الجسم ، مما يساعد على تجديد شباب البشرة ، كما يقلل من التجاعيد والهالات السوداء ، كما يحتوي على إنزيمات لهضم البروتين في الجسم.
ثانياً: عصير الجزر المخفوق للتخلص من السموم.
تأكد من تناول عصير الجزر بين وجبتي الإفطار والغداء (اخفقي عصير الجزر) ؛ يحتوي على مركبات تقوي المناعة من السرطان ، وكذلك فيتامين أ ، وهو مفيد للجسم ، وبالتالي يساعد على تحسين الرؤية ويلعب دورًا مهمًا في النمو والتطور. يحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة. يساعد في الحفاظ على وظيفة القلب والرئتين والكلى.
ثالثاً: التخلص من السموم بالكرفس والبقدونس والسبانخ.
بالنسبة للغداء ، احرصي على تناول كوب ونصف من خليط الكرفس والبقدونس والسبانخ ، بالإضافة إلى الجزر ، وهو مشروب غني بالبوتاسيوم الذي يحفز النشاط العصبي للدماغ ويزيد من الإدراك.
كما أنه يتحكم في نسبة السكر في الدم ، ويدعم وظيفة العضلات والأعصاب ، ويمنع تقلصات العضلات ، ويلعب دورًا كبيرًا في تقوية الذاكرة ، وتخفيف القلق والتوتر ، ومساعدة الكلى على التخلص من السموم. الجسم من خلال إفراز البول.
اقرأ أيضًا: أفضل نظام غذائي مع اتباع نظام غذائي شهري
رابعاً: كوب شاي بالزنجبيل والنعناع.
قبل العشاء بحوالي ساعة ، احرصي على شرب كوب شاي يحتوي على الزنجبيل والنعناع فقط ، حيث أنه يحتوي على العديد من مضادات الالتهاب وبالتالي يساعد في القضاء على التهابات القولون ويساعد على حرق الدهون المخزنة في الجسم.
بالإضافة إلى أنه يقوي الأعصاب والجهاز المناعي ، ويخفض مستويات السكر في الجسم ، ويعالج عسر الهضم المزمن. كما يعتبر هذا المشروب من المواد الطاردة للغازات ومدر للبول ويعالج قرحات المعدة ويستخدم لعلاج التهاب المفاصل.
خامساً: عصير الكرز
اشرب عصير الكرز قبل النوم بساعتين. ولأنه يساعد على تحسين النوم وضبط الساعة البيولوجية للجسم ، فإنه يخفض أيضًا نسبة الكوليسترول في الدم ، ويحسن الذاكرة ، ويمنع التهاب المفاصل ، بالإضافة إلى تخفيف آلام الصداع النصفي وتقوية جهاز المناعة ضد سرطان القولون.
كما يقلل عصير الكرز من أعراض الشيخوخة ويقي الجسم من سرطان الجلد. بالإضافة إلى أنها غنية بمضادات الأكسدة ومدر طبيعي للبول. إنه غذاء مثالي للشعر لأنه يقوي بصيلات الشعر ويمنع تساقط الشعر أو تكسره. كما أنه يعزز نمو الشعر لاحتوائه على فيتامين ب. كما أنه يعزز الدورة الدموية في فروة الرأس ويجدد الخلايا.
اقرأ أيضًا: أفضل نظام غذائي لتخفيف الوزن
جدول النظام الغذائي لتطهير الجسم من السموم في 3 أيام
بعد أن رأينا أهم المشروبات في حمية التخلص من السموم لمدة 3 أيام ، إليك جدول النظام الغذائي لمدة 3 أيام:
- ابدأ يومك بكوبين من الماء يوميًا وأضف عصير ليمونة كاملة إلى كل كوب للمساعدة على الهضم وإزالة السموم من الكبد.
- لتناول الإفطار ، تناول سلطة فواكه من العنب ، والتفاح ، والكيوي ، والخوخ ، والفراولة ، ثم تناول عصير الأناناس.
- لا تنس أن تأكل عصير الجزر.
- لتناول طعام الغداء ، تناول سلطة الخضار الطازجة مع عصير الليمون ، ثم اشرب كوبًا ونصفًا من مزيج الكرفس والبقدونس والسبانخ والجزر.
- اشرب شاي الزنجبيل والنعناع قبل العشاء.
- تناول سلطة الخضار وسلطة الفاكهة على العشاء.
- اشرب عصير الكرز قبل النوم.
يتكرر هذا الجدول لمدة 3 أيام وستلاحظ اختلافًا في التحسن العام للصحة. ستجد أيضًا أنك فقدت حوالي 3 كيلوغرامات في تلك الأيام الثلاثة ؛ لأن الجسم يتخلص من الدهون وبالتالي الوزن الزائد.
الأطعمة التي يجب تجنبها أثناء اتباع نظام غذائي
هناك أطعمة وأطعمة يجب تجنبها تمامًا أثناء اتباع هذا النظام الغذائي ، ومنها ما سنعرضه لك في النقاط التالية:
- يجب تجنب السموم البيضاء مثل الملح والسكر والدقيق تمامًا.
- يجب تجنب اللحوم واللحوم المصنعة وكذلك الدجاج والديك الرومي.
- يجب تجنب الشاي والقهوة والمشروبات الغازية.
- يجب تجنب الشوكولاتة والحلويات والمربيات والسكر تمامًا.
- يجب تجنب الكحول والتبغ.
- ضرورة الابتعاد عن الدهون المشبعة الموجودة في الوجبات السريعة والبطاطس المقلية.
- تجنب استخدام الزبدة والسمن ، حيث يجب التخلص منها تمامًا في هذا النظام الغذائي.
- يجب تجنب الصلصات والمخللات.
إقرأ أيضاً: نظام غذائي أسبوعي سريع جداً للبطن
الطعام المسموح به في النظام الغذائي
بعد أن أشرنا إلى الوجبات والأطعمة التي يجب أن يتجنبها الشخص الذي يتبع أيًا من الحميات ، تجدر الإشارة إلى أن هناك أطعمة تحتاج إلى زيادة في هذا النظام الغذائي ، وهي:
- الفواكه: وأشهرها العنب والكيوي والمانجو والدراق والكمثرى والفراولة.
- الخضار: أهمها الملفوف ، والجزر ، والكرفس ، والبصل ، والخس ، والبنجر ، والبروكلي.
- شرب أنواع مختلفة من المشروبات والعصائر الطبيعية بدون سكر وأهمها: عصير اليوسفي والبرتقال والجريب فروت والرمان وعصير الليمون ، حيث تحتوي كل هذه العصائر على كميات عالية من فيتامينات B6 و B12 والكالسيوم وفيتامين C وجميعها منها فيتامينات أساسية وضرورية لتعزيز الصحة العامة.
أهمية إتباع نظام غذائي لتطهير الجسم من السموم في 3 أيام
حمية التخلص من السموم لمدة ثلاثة أيام لها فوائد عديدة ، وإليك بعضًا منها ، والتي نلقي نظرة عليها أدناه:
- إزالة السموم من السموم المتراكمة في الجسم مما يساهم في تحسين الصحة العامة ، وهذا النوع من النظام الغذائي يعتمد على الفواكه والخضروات الصحية الغنية بالعديد من الفيتامينات والعناصر الغذائية الهامة لتقوية جهاز المناعة وبقية الجسم.
- يساعدك هذا النوع من النظام الغذائي على إنقاص الوزن في فترة زمنية قصيرة ، حيث يساعد الجسم على التخلص ليس فقط من الدهون ، ولكن أيضًا من الدهون الأخرى.
- يساعد الجسم على التخلص من العديد من السموم مثل العرق أو البول أو البراز.
- يساعد في التغلب على العديد من المشاكل الصحية المزمنة ، بما في ذلك مشاكل الجهاز الهضمي والانتفاخ والصداع النصفي.
متى تكون حمية التطهير خطيرة؟
هناك حالات يُمنع فيها اتباع حمية الإيثوكس ، ومنها ما يلي:
- المرأة الحامل: لأن مثل هذا النظام الغذائي سيؤثر سلبًا على صحة الجنين ، الأمر الذي يتطلب مجموعة متنوعة من مصادر الغذاء ؛ احصل على فيتامينات ومعادن مختلفة منها.
- المرأة المرضعة: لأن الجسم يتخلص من السموم من خلال السوائل التي تخرج منه ، وبالتالي فإن هذه السموم يمكن أن تدخل طفلها عن طريق الحليب وهو يرضع ، وبالتالي فهي تؤثر على صحة الطفل.
اقرأ أيضًا: جدول النظام الغذائي الصحي لفقدان الوزن
لقد قدمنا لك جميع المعلومات المتعلقة بنظام التخلص من السموم الغذائي في 3 أيام ، وقمنا بإدراج أهم الأطعمة المحظورة والمسموح بها في هذا النظام الغذائي ، ونأمل أن نكون قد قدمنا لك الفوائد التي تريدها.