كيف تتخلص من غازات البطن بسرعة بطرق طبيعية
كيفية التخلص من غازات البطن بسرعة وبشكل طبيعي حيث تتراكم الغازات في تجويف البطن لأسباب عديدة سعينا لشرحها لكم في هذا المقال على موقع ايوا مصر. كما يتم إطلاق هذه الغازات من الجهاز الهضمي عبر فتحة الشرج ، لذلك سنشرح لك إجابة السؤال عن كيفية التخلص بسرعة من الغازات في المعدة بطرق طبيعية ، لأنها عملية طبيعية تحدث داخل الجسم. ، لكنه يسبب الكثير من الانزعاج.
أسباب الغازات في المعدة
يتراكم غازات البطن للأسباب التالية:
- ابتلاع كميات كبيرة من الهواء هو السبب الرئيسي للغازات في البطن ، حيث يميل مضغ العلكة إلى تراكم الغازات في البطن ، ويمكن أيضًا ابتلاع الهواء عند التدخين أو المص ، والأهم من ذلك أنه يمكنك ابتلاع كميات كبيرة من الهواء عند تأكل بسرعة …
- هناك بعض الأطعمة التي تساهم في تراكم الغازات ، ومنها الكرنب ، والمشروبات الغازية ، والبقوليات التي تساعد على تكوين الغازات ، وأهمها العدس والفاصوليا ، والبصل يجمع الغازات من البطن ، ومنتجات الألبان. …
- يؤدي شرب عصائر الفاكهة المحتوية على الفركتوز إلى تراكم الغازات لأن هضمها يستغرق وقتًا طويلاً.
كيفية التخلص بسرعة من الغازات الموجودة في المعدة بشكل طبيعي
كيف تتخلصين من الغازات في البطن بسرعة؟ لمعرفة إجابة هذا السؤال يمكنك التخلص من انتفاخ البطن باتباع الخطوات التالية:
- الأنشطة الرياضية ، لأنها تساهم في التخلص السريع من انتفاخ البطن.
- اشرب الكثير من السوائل طوال اليوم.
- تأكد من تناول الأطعمة الغنية بالألياف.
- تجنب الأطعمة التي تسبب الانتفاخ ، بما في ذلك القرنبيط والعدس واللفت والحبوب الكاملة والتفاح.
- تجنب تناول الأطعمة التي تستغرق وقتًا طويلاً للهضم.
شاهدي أيضاً: كيفية تدليك معدتك للتخلص من الغازات وبعض النصائح حول ذلك
العلاجات الطبيعية للتخلص من انتفاخ البطن
هناك العديد من الأعشاب التي يمكن أن تساعد في التخلص من انتفاخ البطن ، ومنها:
- النعناع: يمكنك شرب مشروب النعناع للتخلص من الغازات المزعجة حيث أنه أفضل مشروب يساعدك على التخلص من الغازات.
- الزنجبيل: أنصح بتناول كوب من الزنجبيل بعد كل وجبة للمساعدة في تخفيف الغازات من معدتك.
- مشروب الكركم: يمكنك صنع مشروب الكركم في المنزل وتناوله لأنه يساعد على طرد الغازات من بطنك بسهولة.
- اليانسون: يساعد على التخلص من انتفاخ البطن. يمكنك اكلها.
- الشمر: الشمر من أفضل الطرق للتخلص من الغازات في أسرع وقت ممكن. لأنه يزيل الغازات في دقائق قليلة.
- الكمون: أنصح بتناول كوب من الكمون بعد كل وجبة للتخلص من انتفاخ البطن.
- البابونج: يمكنك تناول مغلي من البابونج للتخلص بسرعة من انتفاخ البطن.
- بذور الكاروم: يمكنك إضافة 3 ملاعق كبيرة منها إلى نصف كوب ماء مغلي ، وتصفيتها ، ثم تناولها للتخلص من انتفاخات البطن بسرعة.
- خل التفاح: يساعد على تهدئة الغازات في المعدة. يمكنك إضافة ملعقتين كبيرتين منه إلى كوب من الماء الدافئ ، والانتظار قليلاً حتى يبرد ، ثم تناوله لتقليل الانتفاخ.
- القرفة: يمكنك شرب كوب من القرفة المحلاة بالعسل لتقليل انتفاخ البطن.
- الليمون: يساعد على تحفيز إنتاج حمض الهيدروكلوريك الذي يساعد في الهضم. يمكنك تناوله بعد الوجبات لتخفيف الغازات.
راجع أيضًا: تخلص من انتفاخات البطن من المنزل بسهولة
تمارين للمساعدة في التخلص من انتفاخ البطن بسرعة
للتخلص من انتفاخ البطن ، يمكنك استخدام الأوضاع التالية:
- وضع إطلاق الغازات: يمكنك الاستلقاء على ظهرك ورفع ساقيك ، ثم ثني ركبتيك باتجاه معدتك ، ثم تأكد من مد يدك برفق حول قدميك لمدة تصل إلى 20 ثانية ، مع رفع رقبتك باتجاه صدرك إطلاق الغاز بسرعة.
- وضع الجلوس والانثناء: اجلس على الأرض ومد رجليك للأمام ، ثم اثني ركبتيك واثنِ أصابع قدميك للخلف ، وانحن للأمام وتأكد من ثني أكثر مع كل زفير ، والأهم من ذلك ، ابق في هذا الوضع حتى ترتفع إلى 3 دقيقة. يمكنك تحسين عملية الهضم وإرخاء عضلات جسمك.
أنظر أيضا: تمارين لانتفاخ البطن
في نهاية المقال شرحنا إجابة سؤال كيفية التخلص السريع من الغازات في تجويف البطن بطرق طبيعية ، بالإضافة إلى معرفة أسباب تراكم الغازات في تجويف البطن ، وعرضنا بعضًا منها. تمارين يمكن أن تساعد في التخلص من الغازات في تجويف البطن.