نسبة الكالسيوم الطبيعية في الدم
يعتبر المستوى الطبيعي للكالسيوم في الدم عاملاً مهمًا للغاية ، حيث إنه عنصر غذائي تحتاجه جميع الكائنات الحية ، بما في ذلك البشر. إنه أكثر المعادن وفرة في الجسم وهو حيوي لصحة العظام. يحتاج الناس إلى الكالسيوم لبناء عظام قوية والحفاظ عليها. يوجد 99٪ من الكالسيوم في الجسم في العظام والأسنان. من الضروري أيضًا الحفاظ على التواصل الصحي بين الدماغ وأجزاء الجسم الأخرى. يلعب دورًا في حركة العضلات ووظيفة القلب والأوعية الدموية.
في هذه المقالة سوف نوضح لك سبب احتياج الجسم للكالسيوم في الدم ، والأطعمة الغنية بالكالسيوم ، وما يحدث عندما يفتقر إليه الجسم ، وإيجابيات وسلبيات تناول المكملات.
مستويات الكالسيوم في الدم طبيعية
- يوجد الكالسيوم بشكل طبيعي في العديد من الأطعمة ، ويضيفه مصنعو المواد الغذائية إلى بعض الأطعمة.
- يوجد حوالي 99٪ من الكالسيوم في جسم الإنسان في العظام والأسنان ، حيث يكون ضروريًا لتطور العظام ونموها وصيانتها.
- عندما يكبر الأطفال ، يساعد الكالسيوم على نمو عظامهم. بعد أن يتوقف الشخص عن النمو ، يستمر الكالسيوم في الدم في دعم العظام وإبطاء فقدان كثافة العظام ، وهو جزء طبيعي من عملية الشيخوخة.
- قد تفقد النساء اللائي مررن بالفعل بسن اليأس كثافة العظام بشكل أسرع من الرجال أو الشباب. هم أكثر عرضة للإصابة بهشاشة العظام ، وقد يوصي طبيبك بمكملات الكالسيوم.
- يساعد الكالسيوم على تنظيم تقلص العضلات. عندما يحفز العصب العضلة ، يطلق الجسم الكالسيوم. كما يساعد الكالسيوم العضلات على الانقباض.
- يلعب الكالسيوم دورًا مهمًا في تخثر الدم. عملية التخثر معقدة وتتكون من عدة مراحل. وتشمل هذه مجموعة متنوعة من المواد الكيميائية ، بما في ذلك الكالسيوم.
- يشمل دور الكالسيوم في الدم في وظيفة العضلات الحفاظ على عمل عضلة القلب. كما يعمل الكالسيوم على إرخاء العضلات الملساء التي تحيط بالأوعية الدموية. أظهرت دراسات مختلفة وجود صلة محتملة بين تناول الكالسيوم المرتفع وانخفاض ضغط الدم.
اقرأ أيضًا: أفضل وقت لأخذ حبوب الكالسيوم التي تتطلب تناول الكالسيوم
الحاجة إلى المحافظة على مستويات الكالسيوم في الدم
- فيتامين د ضروري لصحة العظام ويساعد الجسم على امتصاص الكالسيوم.
- الكالسيوم عامل مساعد للعديد من الإنزيمات. بدون الكالسيوم ، لا يمكن لبعض الإنزيمات الرئيسية أن تعمل بشكل فعال.
- أظهرت الأبحاث أيضًا أن استهلاك كمية كافية من الكالسيوم يمكن أن يؤدي إلى:
- انخفاض خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم أثناء الحمل.
- انخفاض ضغط الدم عند الشباب.
- انخفاض ضغط الدم لدى الأمهات اللائي تناولت أمهاتهن كمية كافية من الكالسيوم في الدم أثناء الحمل.
- زيادة مستويات الكوليسترول.
- تقليل مخاطر الإصابة بأورام القولون والمستقيم ، وهي نوع من الأورام الحميدة.
الأطعمة الغنية بالكالسيوم
تحتوي بعض الخضروات ذات اللون الأخضر الداكن ، مثل السبانخ ، على الكالسيوم. ومع ذلك ، فإنها تحتوي أيضًا على كميات كبيرة من حمض الأكساليك. أظهرت الدراسات أن حمض الأكساليك يقلل من قدرة الجسم على امتصاص الكالسيوم في مجرى الدم. يمكن للناس الحصول على الكالسيوم من مجموعة متنوعة من الأطعمة والمشروبات. المصادر الجيدة هي التالية:
- الزبادي والحليب
- منتجات الألبان المدعمة مثل حليب الصويا.
- السردين والسلمون
- جميع أنواع الجبن
- الخضار الورقية الخضراء مثل البروكلي واللفت والجرجير واللفت.
- الكثير من حبوب الإفطار المدعمة
- عصائر الفاكهة المدعمة
- المكسرات والبذور وخاصة اللوز وبذور السمسم والشيا
- البقوليات والحبوب
- دقيق الذرة والذرة
اقرأ أيضًا: متى تتناول حبوب الكالسيوم للحوامل
مستويات الكالسيوم في الدم طبيعية
وفقًا لمكتب المكملات الغذائية (ODS) ، يحتاج الناس إلى الكالسيوم في دمائهم على النحو التالي:
- 0-6 شهور: 200 ملليجرام (مجم)
- من 7 إلى 12 شهرًا: 260 ملغ
- 1-3 سنوات: 700 ملغ
- 4-8 سنوات: 1000 ملغ
- 9-18 سنة: 1300 ملغ
- 19-50 سنة: 1000 ملغ
- 51-70 سنة: 1000 مجم للرجال و 1200 مجم للنساء
- 71 سنة وما فوق: 1200 ملغ
- تحتاج النساء الحوامل والمرضعات إلى 1000-1300 مجم ، حسب العمر.
قد يوصي طبيبك بالكالسيوم الإضافي للأشخاص الذين:
- بدأ سن اليأس
- توقف الدورة الشهرية بسبب فقدان الشهية العصبي أو الإفراط في ممارسة الرياضة
- هل تعاني من حساسية تجاه اللاكتوز أو لديك حساسية تجاه حليب البقر؟
- اتبع نظامًا غذائيًا نباتيًا
- نقص الكالسيوم
يمكن أن تتسبب الظروف أو نمط الحياة التالية في انخفاض مستويات الكالسيوم ، والمعروف أيضًا باسم نقص بوتاسيوم الدم:
- الشره المرضي وفقدان الشهية والعديد من اضطرابات الأكل الأخرى.
- التعرض للزئبق ، والإفراط في تناول المغنيسيوم ، والاستخدام طويل الأمد للملينات ، والاستخدام طويل الأمد لبعض الأدوية مثل العلاج الكيميائي أو الكورتيكوستيرويدات ، والعلاج بالاستخلاب للتعرض للمعادن.
- يمكن أن يؤدي نقص هرمون الغدة الجار درقية والأشخاص الذين يتناولون الكثير من البروتين أو الصوديوم إلى إفراز الكالسيوم وبعض أنواع السرطان والاستهلاك العالي للكافيين والصودا والكحول.
- حالات معينة مثل مرض الاضطرابات الهضمية ومرض التهاب الأمعاء ومرض كرون والعديد من أمراض الجهاز الهضمي الأخرى. عمليات جراحية معينة ، بما في ذلك استئصال جزء من المعدة والفشل الكلوي.
- التهاب البنكرياس ونقص فيتامين د ونقص فوسفات الدم
- يفرز الجسم بعض الكالسيوم في العرق والبول والبراز. يمكن للأطعمة والأنشطة التي تحفز هذه الوظائف أن تقلل أيضًا من مستويات الكالسيوم في الجسم.
قياس نسبة الكالسيوم في الدم
- يمكن أن يحدد اختبار الكالسيوم في الدم ما إذا كان هناك الكثير أو القليل جدًا من هذا المعدن الأساسي في مجرى الدم. غالبًا ما يكون هذا جزءًا من الفحص الروتيني.
- يساعد هذا الاختبار في تحديد وتشخيص الأمراض التي تصيب العظام والقلب والأعصاب والكلى والأعضاء الأخرى.
- يتم تخزين كل الكالسيوم في جسمك تقريبًا في عظامك. كمية صغيرة جدًا – حوالي 1٪ – في دمك
- هناك نوعان من اختبارات الدم للكالسيوم:
- يقيس الكالسيوم CBC الكالسيوم الحر والمربوط. هذا هو نوع اختبار الكالسيوم في الدم الذي يقوم به الأطباء في أغلب الأحيان.
- يقيس اختبار الكالسيوم المتأين الكالسيوم الحر فقط.
- سيرسل طبيبك عينة دم إلى المختبر لتحليلها. من المفترض أن تتلقى النتائج في غضون أيام قليلة.
اقرأ أيضًا: حبوب الكالسيوم للحوامل متى تتوقف
مستويات الكالسيوم الطبيعية في الدم عند البالغين:
- إجمالي الكالسيوم في الدم: 8.5 إلى 10.3 ملليغرام لكل ديسيلتر (ملجم / ديسيلتر)
- الكالسيوم المتأين: 4.4 إلى 5.4 ملجم / ديسيلتر
- يمكن أن ينتج ارتفاع إجمالي مستويات الكالسيوم في الدم عن:
- الساركويد ، وهو مرض التهابي يتسبب في تكون الأورام حول الجسم ، والسل ، وهو مرض رئوي تسببه البكتيريا أو البقاء في السرير لفترة طويلة. تناول الكثير من فيتامين د في نظامك الغذائي. أدوية لارتفاع ضغط الدم تسمى مدرات البول الثيازيدية.
- زرع الكلى ، فيروس نقص المناعة البشرية / الإيدز ، فرط نشاط الغدة الدرقية ، قصور الغدة الدرقية ، أو السرطان
- يمكن أن ينتج انخفاض إجمالي الكالسيوم عن:
- انخفاض مستويات البروتين في الدم والغدد جارات الدرقية ، بالإضافة إلى قلة الكالسيوم ، وانخفاض مستويات المغنيسيوم و / أو فيتامين د في الجسم.
- كثرة الفوسفور أو التهاب البنكرياس أو الفشل الكلوي.
- إذا كانت مستويات الكالسيوم لديك منخفضة جدًا أو مرتفعة جدًا ، فقد يطلب طبيبك أحد هذه الاختبارات لتحديد السبب:
- اختبارات وظائف الكلى ومستويات هرمون الغدة الجار درقية ومستويات الفوسفور ومستويات فيتامين د.
في الختام ، قد تختلف نتائج اختبار الكالسيوم في الدم قليلاً من مختبر إلى آخر. تحدث إلى طبيبك حول معنى نتائج الاختبار. اكتشف الاختبارات الأخرى التي يجب عليك إجراؤها ، وماذا تفعل بعد ذلك ، وتأكد بشكل عام من أنك تتبع عادات الأكل الصحيحة.