نقص الحديد في الجسم وعلاجه
يعتبر نقص الحديد في الجسم وعلاجه من الأمور المهمة التي لا يجب التغاضي عنها ، لما له من عواقب سلبية يمكن أن تؤثر على صحة الجسم. سنشرح اليوم من خلال زيادة أهم أعراض وأسباب ظهور الحديد. نقص في الجسم.
أسباب نقص الحديد في الجسم وعلاجها
- فقدان الدم: يؤدي فقدان أي كمية من الدم إلى نقص الحديد لأن خلايا الدم الحمراء تحتوي على الكثير من الدم.
- نقص الحديد في النظام الغذائي: حيث يحصل جسم الإنسان على الحديد من الطعام الذي يأكله ، وعند نقص الحديد في الطعام وبالتالي يؤثر على الجسم بمرور الوقت ، تجدر الإشارة إلى أن الأطعمة الغنية بالحديد موجودة في اللحوم والبيض والخضرة. الخضار التي تحتوي على الألياف والأطعمة الغنية بالحديد. مع حمض الفوليك.
- صعوبة امتصاص الجسم للحديد: يمتص الحديد ويدخل مجرى الدم باتجاه الأمعاء الدقيقة ، وفي حالة اضطرابات المعدة مثل مرض الحرون ، فإن هذا يؤثر على قدرة المعدة على امتصاص الدم من الطعام المهضوم ، مما يسبب فقر الدم الناجم عن نقص الحديد. …
- الاستئصال الجراحي لجزء من الأمعاء: عند استئصال جزء معين من الأمعاء أثناء الجراحة ، يؤدي ذلك إلى انخفاض قدرة الأمعاء على امتصاص الحديد من الطعام المهضوم بالداخل.
- الحمل: عندما تكون المرأة حامل ولا تحاول تناول مكملات غذائية ، يحدث فقر الدم بسبب نقص الحديد في الجسم.
- حادث أو نزيف: يحدث نقص الحديد في الجسم عندما يتعرض الشخص لحادث أو ينزف نتيجة فقدان كمية كبيرة من الدم.
- نقص الحديد: هذا واضح عندما لا تأكل اللحوم والخضروات الورقية وكذلك المكسرات.
- الإفراط في تناول الشاي والقهوة: وذلك لأنها تعيق امتصاص الجسم للحديد.
أعراض نقص الحديد في الجسم
تظهر على المريض أعراض عديدة منها ما يلي:
- شحوب الجلد: يظهر عند انخفاض إنتاج الهيموجلوبين مما يؤدي إلى شحوب الجلد ، حيث أنه مسؤول عن اللون الأحمر لخلايا الدم الحمراء.
- الشعور بإرهاق غير عادي: هذه الأعراض موجودة لدى ما يقرب من نصف المصابين بسبب نقص الأكسجين في الأنسجة والعضلات ، وكذلك بسبب الجهد الذي يبذله القلب لنقل الأكسجين إلى الجسم.
- انقطاع التنفس: نقص الأكسجين الأساسي للجسم يسبب التعب والإرهاق عند القيام بمهام بسيطة بسبب انخفاض مستويات الهيموجلوبين.
- الصداع والدوخة: يتسبب نقص الحديد في حدوث الصداع والدوخة لدى بعض الأشخاص بسبب نقص الأكسجين الضروري للدماغ ، وأحيانًا يتكرر الصداع.
- الخفقان: يحدث الخفقان بسبب نقص الأكسجين عندما يبذل القلب جهدًا مضاعفًا للتعويض عن نقص الأكسجين ، وفي الحالات الشديدة فقط يكون هناك زيادة في معدل ضربات القلب والانتفاخ.
- الشعر والجلد الجاف والضعيف: يرجع ذلك إلى نقص الأكسجين في الجسم مما يجعل الجسم يوزع الحديد فقط على الأعضاء المهمة مما يؤدي إلى إضعاف الشعر وتساقطه وتغير لونه.
- تورم وحرقان في اللسان والفم: يمكن ملاحظة نقص الحديد في لون وملمس اللسان ، كما أنه يسبب جفاف الفم وتشققه والتهابات.
- الأظافر الضعيفة: عندما يعاني الجسم من نقص في الحديد ، تصبح الأظافر ضعيفة ، لذلك تميل إلى التكسر والتشقق.
- كثرة الالتهابات: يحدث هذا نتيجة ضعف المناعة بسبب نقص الحديد.
تعرف على اعراض نقص الحديد لدى الاطفال وكيفية علاجها بقراءة هذا المقال: اعراض نقص الحديد لدى الاطفال وطرق العلاج واسبابه
علاج نقص الحديد بالأطعمة
- الفواكه المجففة: تساعد الفواكه المجففة على إمداد الجسم بالحديد ، بما في ذلك الزبيب والمشمش المجفف والتمر.
- البرقوق: يزيد البرقوق من محتوى الحديد لأنه غني بالحديد والألياف وفيتامين ج ، مما يساعد على زيادة محتوى الحديد.
- الفراولة: تمنع الفراولة فقر الدم لأنها تحتوي على نسبة جيدة من الحديد
- الطماطم المجففة: تعالج الطماطم المجففة الأشخاص الذين يعانون من نقص الهيموجلوبين ، فهي تحتوي على الحديد.
- البطيخ: يعتبر البطيخ مصدرًا جيدًا للحديد وفيتامين ج الذي يرفع نسبة الهيموجلوبين في الجسم.
- السبانخ: السبانخ من أفضل الخيارات لمن يعانون من نقص الهيموجلوبين ، حيث يحتوي 100 جرام من السبانخ على ما يقرب من 4 ملليجرام من الحديد.
- الأطعمة الأخرى: الأسماك واللحوم والبيض والفاصوليا الخضراء والملفوف والبروكلي.
تعرف على أفضل الطرق لعلاج نقص الحديد في الجسم من خلال قراءة هذا المقال: أفضل الطرق لعلاج نقص الحديد في الجسم بشكل طبيعي وطبي
نصائح لتجنب نقص الحديد في الجسم
- يجب تناول الأطعمة التي تحتوي على الحديد ، مثل السبانخ واللحوم الحمراء والمكسرات والبقوليات.
- قلل من تناول الشاي والقهوة ومنتجات الألبان لأنها تتداخل مع امتصاص الحديد في الجسم.
- يجب تناول مكمل غذائي يصفه لك الطبيب ، ويوصى بشربه مع كوب من البرتقال لتحسين امتصاص الحديد.
المجموعات الأكثر عرضة لنقص الحديد
- الأطفال الصغار ، لأن أجسامهم تحتاج إلى الحديد لتنمو بشكل صحيح.
- النساء الحوامل والمرضعات اللواتي يحتاج جسمهن إلى زيادة مستويات الحديد أثناء الحمل.
- الفتيات المراهقات بسبب فقدان الدم أثناء الحيض.
- الطفل من 6 إلى 3 سنوات.
تعرف على اعراض وعلاج نقص الحديد في الجسم من خلال قراءة هذا المقال: اعراض وعلاج نقص الحديد في الجسم
في نهاية هذا المقال عن نقص الحديد في الجسم وعلاجه ذكرنا أهمية الحديد في الجسم وأسبابه وعلاجه. لقد ذكرنا أيضًا بعض النصائح المهمة التي يجب اتباعها للحفاظ على جسمك خاليًا من الحديد.