علاج نقص فيتامين د الشديد وأسباب نقصه بالجسم؟
يتم علاج النقص الحاد في فيتامين (د) بعدة خطوات ، وتكمن أهمية تناول مكملات فيتامين (د) في أنه يشارك في العديد من وظائف الجسم المهمة بسبب عدم كفاية إنتاج الفيتامين. عادة ، يحتاج الشخص إلى تناول الأطعمة الغنية بفيتامين (د) ، بالإضافة إلى التعرض لأشعة الشمس ، حتى يتمكن الجسم من تصنيع فيتامين (د) ؛ لكن هذا لا يكفي ، وقد يواجه الشخص نقص فيتامين (د) كيف نعالج النقص الحاد في فيتامين (د) اليوم سنتعرف على هذا على موقع ايوا مصر.
علاج النقص الحاد في فيتامين د
- قبل أن نناقش كيفية علاج النقص الحاد في فيتامين د وما هي هذه الحالة ، سنقدم لك بعض المعلومات حول فيتامين د.
- فيتامين د يسمى فيتامين ضوء الشمس. يصنعه الجسم عند تعرضه لأشعة الشمس. يعمل هذا الفيتامين على:
- تقوية وظائف أجهزة الجسم المختلفة.
- زيادة قوة العضلات والأعصاب.
- يعزز صحة وقوة جهاز المناعة ضد الالتهابات.
- يساعد على تقوية بنية العظام من خلال تنظيم امتصاص الجسم لعناصر مثل الكالسيوم.
- هناك العديد من الأطعمة التي تحتوي على فيتامين (د) ، لكنها في صورة غير نشطة لذلك لا يستطيع الجسم استخدامها.
- لكي يستفيد الجسم من فيتامين (د) في الأطعمة ، يجب تحويله إلى شكله النشط المعروف باسم 25-هيدروكسي كولي كالسيفيرول أو الكالسيفيدول.
- عادة ما تحدث أعراض نقص فيتامين د في أكثر من حالة واحدة والتي سنناقشها في الفقرات التالية.
- في بعض حالات نقص فيتامين د ، قد يحتاج الشخص إلى علاج بسيط ، مثل التمسك بأطعمة غنية بفيتامين د والبقاء في الشمس لمدة نصف ساعة حتى الظهر كل يوم.
- إذا كان الشخص يعاني من نقص حاد في فيتامين د ، فقد يحتاج إلى تناول بعض الأدوية والمكملات التي تحتوي على فيتامين د.
- تعتمد جرعة فيتامين د عند علاج النقص الحاد في فيتامين د على عدة عوامل ، مثل:
- عمر الشخص.
- النظام الغذائي الذي يتبعه.
- التعرض لأشعة الشمس.
- أي مرض يعاني منه.
- لكن الجرعات التالية من فيتامين د تعتبر مناسبة للعمر لعلاج ومنع نقص فيتامين د:
- 400 وحدة دولية من الولادة حتى سن عام واحد.
- 600 وحدة دولية من سنة إلى 70 سنة.
- 800 وحدة دولية للأشخاص فوق 71.
- لذلك يوصى بتناول مكملات فيتامين د 1000 بجرعة قرص واحد يوميًا لتلبية احتياجات الجسم في حالة النقص.
- بالإضافة إلى تناول المكملات الغذائية ، يُنصح بتناول الخضار والفواكه والحبوب التي تحتوي على فيتامين د. كما يُنصح بالبقاء في الشمس حتى الظهر أو بين الظهيرة والغروب لتحفيز الجسم على تخليق فيتامين د.
- كما يُنصح بممارسة الرياضة لمدة ساعة على الأقل يوميًا لتقليل خطر الإصابة بالسمنة التي تسبب نقص فيتامين د في الجسم.
يمكنك الآن معرفة المزيد عن المرأة الحامل ، فأنا أعاني من نقص حاد في فيتامين د ، كيف يمكن حل هذه المشكلة الشائعة؟
ما هي أسباب نقص فيتامين د في الجسم؟
بمجرد أن تتعلم كيفية علاج النقص الحاد في فيتامين د ، فإليك بعض أسباب حدوثه:
- بدانة.
- عدم قدرة خلايا الجهاز الهضمي على امتصاص هذا الفيتامين.
- تناول كميات صغيرة من الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د.
- فشل الخلايا في تحويل فيتامين د إلى شكله النشط عن طريق الكلى والكبد.
- نقص إنتاج فيتامين د في الجلد أثناء التعرض للشمس كما هو الحال مع البشرة السمراء.
- اعمل لساعات طويلة في العمل أو في المنزل وابتعد عن أشعة الشمس.
توصي زيادة بقراءة المزيد من المعلومات حول أفضل عصير لنقص فيتامين د ، وأعراض نقص فيتامين د ، وكيفية علاج النقص.
ما هي أعراض نقص فيتامين د؟
أعراض نقص فيتامين د هي:
إعادة إصابة الجسم بالأمراض المختلفة
- يقوي فيتامين د جهاز المناعة في الجسم لأنه يحفز فعاليته ضد الالتهابات المختلفة.
- وبالتالي ، في حالات انخفاض مستويات فيتامين (د) في الجسم ، قد يكون الجسم أكثر عرضة للعديد من أمراض الجهاز التنفسي ، مثل:
- ترشيح.
- التهاب شعبي.
- الالتهاب الرئوي الحاد.
الشعور بالتعب والإجهاد العام
- أظهرت الدراسات أن نقص فيتامين (د) يمكن أن يؤدي في بعض الأحيان إلى التعب من أدنى مجهود ، وكذلك الصداع.
الشعور بألم في العظام وخاصة في الظهر
- ينظم فيتامين د امتصاص بعض عناصر الجسم ، مثل الكالسيوم ، عن طريق الخلايا ، مما يجعل فيتامين د أحد العوامل المسؤولة عن كثافة العظام وقوتها.
- لذلك ، في حالات النقص الحاد في فيتامين د ، قد يعاني الشخص من آلام الظهر الشديدة ، خاصة في الجزء السفلي ، بالإضافة إلى آلام في القدمين والمفاصل.
اضطرابات الصحة النفسية والاكتئاب
- هناك علاقة قوية بين انخفاض مستويات فيتامين د ومشاعر الاكتئاب الموسمي.
تأخر التئام الجروح
- ينتج فيتامين د بعض العناصر التي تساعد في تجديد خلايا الجلد ، مما يساعد في التئام الجروح ، لذلك في حالات نقص فيتامين د ، يتم إبطاء عملية التئام الجرح الناجم عن الجراحة أو العدوى.
الشعور بألم عضلي
- يعاني الأطفال والبالغون الذين لديهم مستويات منخفضة من فيتامين (د) عادة من آلام في العضلات ، ويعزو العلماء ذلك إلى حقيقة أن نقص فيتامين (د) يزيد من حساسية المستقبلات المسؤولة عن آلام العضلات ضد أي منبهات خارجية.
تساقط شعر
- يمكن أن يؤدي انخفاض مستويات فيتامين (د) في الجسم إلى زيادة خطر الإصابة بالثعلبة بسبب ضعف الشعر ، وفي هذه الحالة زيادة تساقط الشعر.
لمزيد من المعلومات ، اقرأ المزيد عن متى يعود فيتامين (د) إلى مستوياته الطبيعية وعلامات انخفاض مستويات فيتامين (د)؟
ما هي أعراض نقص فيتامين د عند الأطفال؟
لا تختلف أعراض نقص فيتامين د عند الأطفال كثيرًا عن أعراض نقص فيتامين د عند البالغين ، وهذه الأعراض كالتالي:
- أرجل مقوسة.
- ضعف العضلات
- آلام العظام.
- الكساح.
- تأخر النمو؛
- العصبية المفرطة.
- التشنجات والنوبات.
- التسنين المتأخر.
- تأخر المشي أو الزحف.
- وجود تشوهات في الأسنان اللبنية عند الطفل.
- تنقبض عضلات جسم الطفل تلقائيًا.
- كثرة الأمراض.
- مشاكل عضلة القلب.
- بعض مشاكل الجهاز التنفسي نتيجة ضعف عضلات الصدر.
توصي القراءة المتكررة بقراءة المزيد من المعلومات حول كيفية تناول فيتامين د السائل وأهمية فيتامين د للبالغين والأطفال.
ما هي المصادر المختلفة لفيتامين د؟
هناك العديد من المصادر التي يمكن للجسم من خلالها الحصول على كميات كبيرة من فيتامين د ، على سبيل المثال:
أشعة الشمس فوق البنفسجية
- تساعد أشعة الشمس في تحفيز خلايا الجلد لإنتاج فيتامين د الذي يمتصه الجسم الكوليسترول ويحوله إلى هرمون يستخدمه الجسم في مهامه اليومية.
- للحصول على ما يكفي من فيتامين (د) في جسمك إذا كانت بشرتك فاتحة ، لا تخرج لمدة 10-15 دقيقة يوميًا ، ولكن يُنصح الأشخاص ذوي البشرة الداكنة بالبقاء في الشمس لفترة أطول.
تناول المكملات الغذائية
- تتوفر مكملات فيتامين (د) بأشكال عديدة ، مثل الكبسولات أو المسحوق أو السائل ، ويمكن أن تكون مكونًا من مكونات المكملات الغذائية المتوفرة في السوق.
- إذا كنت تبحث عن مكمل مناسب لك ، فاستشر طبيبك بشأن الجرعة والنوع الذي يجب أن تتناوله.
مزودات الطاقة
- على الرغم من أن المكملات تحتوي على مستويات أعلى من فيتامين د ، إلا أنه يجب تناول الأطعمة الغنية بفيتامين د ، مثل السلمون والتونة ، بالإضافة إلى الأطعمة المدعمة بفيتامين د ، مثل الحليب.
لمزيد من المعلومات ، اقرأ المزيد عن هل يسبب نقص فيتامين د مشاكل صحية؟ ما هي الأعراض والعلاجات؟
في هذا المقال ، تعرفنا على علاجات النقص الحاد في فيتامين د ، وما هي أسباب نقص فيتامين د في الجسم ، وما هي أعراض نقص فيتامين د ، وما هي أعراض نقص فيتامين د لدى الأطفال ، وما هي أعراض نقص فيتامين د. مصادر مختلفة من فيتامين د.