رجيم أسبوعي سريع جدًا للبطن.. ومشروبات طبيعية للتخسيس

رجيم أسبوعي سريع جدًا للبطن.. ومشروبات طبيعية للتخسيس

عادة النظام الغذائي السريع جدا للبطن يساعد على التخلص من الدهون الزائدة المتراكمة في منطقة البطن ، حيث أن البطن هي أصعب مناطق الجسم لفقدان الدهون ، مما يسبب انتفاخ البطن أو ما يسمى بالندبة ، وكثير من نسعى للتأكد من أن الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن قد اتبعوا أنظمة غذائية مختلفة من أجل الحصول على جسم رشيق ومثالي ، ولهذا يقدم لك موقع ايوا مصر طرقًا مختلفة لتطبيق نظام غذائي سريع للغاية للمعدة مع الأسطر التالية.

نظام غذائي سريع جدا للمعدة

منطقة البطن هي أكثر مناطق الجسم شيوعًا حيث تتراكم فيها الكثير من الدهون مما يعطي مظهر بطن أو ندبة حيث يجد عدد كبير من الرجال والنساء صعوبة في التخلص من الدهون الزائدة المتراكمة في الجسم. منطقة البطن.

هناك العديد من الأنظمة الغذائية التي يمكن أن تساعدك على إنقاص الوزن من أجزاء مختلفة من الجسم ، ويمكن اتباع نظام غذائي سريع جدًا للبطن على النحو التالي:

يمكنك أيضًا: نظام غذائي يسمح لك بخسارة 10 كيلوغرامات في أسبوع في رمضان ، وما مضرّها.

أولاً: نظام اليوم الأول

في اليوم الأول من النظام الغذائي ، يتم تناول الأطباق التالية:

وجبة افطار

أثناء الإفطار يأكلون:

• 1 بيضة مسلوقة متوسطة الحجم.
• 1 قطعة توست أسمر
• 1 كيوي طازج
• نصف كوب صغير من عصير البرتقال بدون سكر مضاف.

عشاء

أثناء الغداء يأكلون:

• قطعة واحدة من صدور الدجاج المشوية منزوعة الجلد.
• 1 قطعة بروكلي مطهو على البخار
• طبق متوسط ​​الحجم مصنوع من سلطة الخضار مع إضافة نصف كوب من الحمص المسلوق.

عشاء

كجزء من نظام غذائي سريع للغاية للبطن ، تناولي على العشاء:

• 1 كوب زبادي مع ملعقة كبيرة من عصير الذرة والليمون الوردي.
• 1 بيضة مسلوقة
• ربع رغيف خبز أسود.
• 1 كوب شاي أخضر بدون سكر مضاف.

الوجبات الخفيفة تؤكل بين الوجبات:

• أكل الفشار بدون زيت وملح.
• اشرب كوبًا كبيرًا من عصير الأناناس أو البطيخ الخالي من السكر.

قد تقرأ أيضًا: هل التمر والحمية الغذائية تقطع الأرداف؟

الثاني: نظام اليوم الثاني

في اليوم الثاني من النظام الغذائي يتم تناول الأطباق التالية:

وجبة افطار

أثناء الإفطار يأكلون:

• وعاء صغير من دقيق الشوفان مع الحليب ، وعدد قليل من حلقات الكيوي ، وعصيدة التوت البري.
• كوب صغير من عصير الليمون بدون سكر مضاف.

عشاء

في وقت الغداء ، يتضمن عرضنا للنظام الغذائي السريع جدًا للمعدة ما يلي:

• وعاء صغير من الفاصوليا الخضراء ، يضاف الكمون والفلفل الأسود.
• قطعة لحم مقلي او مسلوق.
• نصف رغيف خبز أسود.
• 1 وعاء صغير من سلطة الخضار

عشاء

أثناء العشاء يأكلون:

• 1 كوب زبادي طازج مع ملعقة صغيرة عسل أبيض.
• 2 ملاعق كبيرة من الجبن قليل الدسم.
• ربع رغيف خبز أسود.

الوجبات الخفيفة تؤكل بين الوجبات:

• طبق سلطة بطاطس مشوية بزيت الزيتون.
• كوب من شاي الزنجبيل بدون سكر وعسل.

الثالث: نظام اليوم الثالث

التغذية في اليوم الثالث من الرجيم هي كالتالي:

وجبة افطار

أثناء الإفطار يأكلون:

• شريحة واحدة من اللحم البقري على الغداء.
• 1 قطعة خبز أسود.
• 2 بيض مسلوق.
• 2 ملاعق كبيرة عسل أبيض خام

عشاء

أثناء الغداء يأكلون:

• قطعة صغيرة من الديك الرومي المشوي بالفرن.
• سلطة خضار بالفاصوليا الحمراء.
• قطعة واحدة من السمسا محشوة بالسبانخ في الفرن وليس بالزبدة.

عشاء

أثناء العشاء يأكلون:

• 1 كوب زبادي طازج
• قطعة جبن كيري
• ربع رغيف خبز أسود.
• شرائح رقيقة من الجزر المسلوق.

الوجبات الخفيفة تؤكل بين الوجبات:

• تناول 1 تفاحة خضراء.
• كوب صغير من مسحوق الكاكاو بدون سكر مضاف.

يمكنك أيضًا: اتباع نظام غذائي سريع وسهل وغير مكلف لإنقاص الوزن.

الرابع: نظام اليوم الرابع

تكون غذاء اليوم الرابع من الرجيم كالتالي:

وجبة افطار

أثناء الإفطار يأكلون:

• 4 ملاعق كبيرة من الجبن مع إضافة ملعقة صغيرة من زيت الزيتون.
• 1 طماطم مقطعة إلى شرائح صغيرة.
• 1 فاكهة خيار.
• 4 ملاعق كبيرة من الفاصوليا.
• نصف رغيف خبز أسود.

عشاء

أثناء الغداء يأكلون:

• 1 قطعة سلمون مشوي
• 4 ملاعق كبيرة أرز أبيض.
• طبق متوسط ​​من سلطة الخضار الطازجة.

عشاء

أثناء العشاء يأكلون:

• 1 كوب زبادي مع ملعقة صغيرة من بذور الشيا المطحونة.
• شرائح خيار و جزر.
• 4 أوراق خس كبيرة.

الوجبات الخفيفة تؤكل بين الوجبات:

• 1 كوب حمص مع عصير ليمون وصلصة حارة

خامساً: نظام اليوم الخامس

تكون التغذية في اليوم الخامس من الرجيم كالتالي:

وجبة افطار

أثناء الإفطار يأكلون:

• 1 كوب بليلة بالحليب الخالي من الدسم بدون إضافة سكر أو عسل.
• 1 حبة تفاح.
• كمية قليلة من الفول السوداني.

عشاء

أثناء الغداء يأكلون:

• ربع كيلو شاورما دجاج.
• 5 ملاعق كبيرة أرز بسمتي بني.
• سلطة خضار وسط.
• 2 ثمرة جزر أو شمندر مسلوق.

عشاء

أثناء العشاء يأكلون:

• 1 كوب زبادي قليل الدسم
• 2 ملاعق كبيرة من الجبن قليل الدسم.
• ربع رغيف خبز أسود.
• شرائح طماطم طازجة.

الوجبات الخفيفة تؤكل بين الوجبات:

• 1 كيوي.
• كوب كبير من عصير البرتقال الطازج.

يمكنك أيضًا القيام بما يلي: نظام غذائي أسبوعي للتخلص من السموم وفوائد اتباعه.

سادساً: نظام اليوم السادس

تكون التغذية في اليوم السادس من الرجيم كالتالي:

وجبة افطار

أثناء الإفطار يأكلون:

• 4 ملاعق كبيرة من الفاصوليا.
• قطع 2 خيار إلى أسافين صغيرة.
• شرائح رقيقة من الطماطم والبصل الأخضر.

عشاء

أثناء الغداء يأكلون:

• 1 وعاء شوربة الشوفان
• نصف رغيف خبز أسود.
• 1 قطعة صدر دجاج مشوي.

عشاء

أثناء العشاء يأكلون:

• 2 بيضة مخفوقة مع ملعقة كبيرة زيت زيتون.
• 1 شريحة توست بني

تناول وجبات خفيفة بين الوجبات ، بما في ذلك:

• 1 ملعقة كبيرة زبدة فول سوداني
• شريحة توست بني.

يمكنك أيضًا القيام بما يلي: 3 أنظمة غذائية فعالة وسريعة المفعول للندبة والأرداف.

السابع: نظام اليوم السابع

ويكون طعام اليوم السابع من الرجيم كالتالي:

وجبة افطار

أثناء الإفطار يأكلون:

• 5 ملاعق كبيرة تونة ، بالإضافة إلى 1 ملعقة صغيرة عصير ليمون وخل أعشاب.
• شرائح بصل أخضر.
• شريحتان توست بني
• كوب كبير من عصير الأفوكادو بدون سكر مضاف.

عشاء

أثناء الغداء يأكلون:

• طبق من السبانخ أو الخضار المطبوخة.
• 2 مكعبات كباب.
• 4 ملاعق كبيرة أرز بسمتي بني
• شرائح رقيقة من الخيار والطماطم.

عشاء

أثناء العشاء يأكلون:

• 1 كوب كاكاو ساخن
• كيوي واحد.
• تفاحة خضراء واحدة (حسب الرغبة)
• 1 قطعة توست بني مغطاة بزبدة الفول السوداني

الوجبات الخفيفة تؤكل بين الوجبات:

• موزة واحدة.
• كوب كبير من عصير الرمان الطازج.

يمكنك أيضًا: اتباع نظام غذائي للموز لليوم فقط ، وفوائده وأضراره.

مشروبات التخسيس سريعة المفعول

بعد أن تعرفنا على النظام الغذائي السريع للبطن ، هناك بعض المشروبات التي يجب تناولها أثناء النظام الغذائي والتي تعتبر قوية وفعالة في مساعدتك على حرق دهون البطن ، ومنها:

مشروب معدة بالقرفة والليمون

يمكن مزج عصير الليمون مع القرفة لإنشاء مزيج قوي وفعال يساعد على إذابة وحرق دهون البطن بسرعة ، بما في ذلك:

اشرب المكونات

كمية المشروب كالتالي:

• ليمونة كبيرة.
• ملعقة صغيرة من مسحوق القرفة.
• 1 ملعقة كبيرة زنجبيل مطحون طازج
• ملعقة صغيرة كمون مطحون.
• 1 كوب ماء بارد

كيف تستعد

يتم تحضير المشروب في بضع خطوات بسيطة:

1. ضع كل المكونات المذكورة أعلاه في وعاء كبير من الماء على النار.
2. اتركي خليط المكونات على النار حتى تصل لدرجة الغليان.
3. ثم غطي المزيج لبضع دقائق حتى يبرد قليلاً.
4. يتم ترشيح الماء من المكونات ويشرب ساخناً بدون إضافة سكر.

يمكنك أيضًا: أفضل حمية رمضانية 20 كجم في 10 أيام فقط.

شاي الميرمية التنحيف وشاي البابونج

يتم الجمع بين أعشاب المريمية وشاي البابونج لتكوين مشروب قوي وفعال لإذابة وحرق دهون البطن الزائدة باستخدام الطريقة التالية:

اشرب المكونات

تستخدم المكونات التالية لتحضير المشروب:

• 1 ملعقة كبيرة لكل حجم حكيم.
• 1 ملعقة كبيرة بحجم شاي البابونج.
• ملعقة صغيرة بحجم عشب إكليل الجبل.
• كوب كبير من الماء المغلي

كيفية استخدام الخطوات

يتم تحضير المشروب على النحو التالي:

1. تضاف جميع المكونات المذكورة أعلاه إلى داخل كوب من الماء المغلي.
2. ثم يتم تغطية المكونات للحفاظ على الزيوت العطرية في الأعشاب.
3. بعد ذلك يتم ترشيح المشروب جيداً ، ويتم تناوله بين الوجبات دون إضافة السكر.

يمكنك أيضًا: اتباع نظام غذائي صارم لمدة أسبوع ، واختبار 10 كجم.

أظهرنا لكم نظام غذائي سريع جدا للبطن مع شرح مفصل للنظام الغذائي في أيام الرجيم وكذلك بعض المشروبات الطبيعية القوية والفعالة في التخلص من دهون البطن المخزنة ونأمل أن نكون قد قدمنا ​​لكم معلومات مفيدة.