كمية الكركم المسموح بها يوميًا وفوائده المختلفة للجسم
كمية الكركم المسموح بها في اليوم تختلف من شخص لآخر وتعتمد على نوع المشكلة التي يعالجها والكثير منا على دراية بالفوائد العديدة للكركم ، لذلك يتساءلون عن الكمية المناسبة من الكركم المسموح بها في اليوم وهذا هو ما سوف نشرحه لكم في هذا المقال من خلال موقع ايوا مصر.
تعرف على الآثار الصحية للكركم وكيفية الوقاية منه من خلال قراءة هذا المقال: الآثار الصحية للكركم وكيفية الوقاية منها.
فوائد الكركم
قبل أن نعرف الكمية المسموح بها من الكركم في اليوم ، علينا أن نعرف أن له فوائد عديدة مثل مضادات الأكسدة والالتهابات ، وكذلك خصائصه المضادة للبكتيريا وهو مفيد جدًا للجهاز الهضمي ، لذلك فإن الكركم له فوائد عديدة للجسم ، وهي: كما يلي:
- يحسن الهضم.
- يعمل على إنقاص وزنك.
- يحسن ويحفز الدورة الدموية.
- يقضي على نزلات البرد ويحارب الانفلونزا.
- يمنع نوبات الربو.
- يزيل السموم من الكبد.
- يقتل الديدان المعوية.
- يقوي جهاز المناعة.
- يعالج الالتهابات الجلدية مثل الصدفية أو حب الشباب والأكزيما.
- إنه مفيد جدًا لمرضى السكر لأنه ينظم مستويات السكر ويمنع المضاعفات التي يسببها مرض السكري.
- كما ينظم الكركم الكوليسترول.
- يخفف الآلام قبل الدورة الشهرية.
- يمنع تجلط الدم وله العديد من الفوائد الأخرى.
تعرف على مخاطر الكركم مع الحليب وفوائده وفئاته الممنوع تناوله بقراءة هذا المقال: ضرر الكركم بالحليب وفوائده والفئات الممنوعة من تناول الكركم.
كم الكركم المسموح به في اليوم
- هناك العديد من المنظمات التي حددت كمية الكركم التي يجب تناولها يوميًا.
- وتشمل هذه المنظمات منظمة الأغذية والزراعة للولايات المتحدة ومنظمة الأغذية للأمم المتحدة.
- يُسمح للشخص بتناول 5 إلى 3 جرام من الكركم يوميًا ، ويُسمح بـ 1.4 لكل رطل من وزن الجسم.
- قد تختلف الكمية المسموح بها يوميًا اعتمادًا على نوع المنتج أو ما إذا كنت تريد استخدام الكركم. هل لديك حساسية من الكركم أم لا؟
تعرف على فوائد الكركم مع العسل من خلال قراءة هذا المقال: فوائد الكركم مع العسل للجنس وطريقة التحضير
طريقة استخدام الكركم
بمجرد أن نعرف الكمية المسموح بها من الكركم يوميًا ، نحتاج إلى معرفة أن الكركم يستخدم كمشروب أو للطهي. كما أن لها استخدامات أخرى عديدة وهي:
- شاي الكركم المصنوع من الكركم الطازج أو مسحوق الكركم الذي يمكنك صنعه في المنزل كمشروب شاي.
- يمكنك تناوله كمكمل لأن هناك العديد من منتجات الكركم ، مثل زيت الكركم ، أو في شكل حبوب أو كبسولات.
تعرف على كركم جسم العروس من خلال قراءة هذا المقال: كركم جسم العروس وافضل وصفات العناية بالبشرة قبل الزفاف
جرعات من الكركم على أساس التجارب السريرية
فقدان الوزن
يُسمح بتناول 300 إلى 600 مجم 2-3 مرات في اليوم.
لخفض نسبة الكوليسترول في الدم
يستخدم مستخلص الكركم لخفض مستويات الكوليسترول. 4 جرامات من الكركم تؤخذ مرتين يوميا ثم تشرب لمدة ثلاثة أشهر.
لتحسين صحة الجلد
للحفاظ على صحة البشرة ونضارتها ، يتم استخدام الكركم لمدة شهرين أو ثمانية أسابيع ، ويتم تناوله 3 مرات يوميًا بكمية 500 مجم للمدة المحددة.
للمفاصل
يستخدم الكركم غير التجاري لعلاج آلام المفاصل ويتم تناوله أربع مرات في اليوم بكمية 500 مجم.
تحسين وظيفة الجهاز الهضمي
يؤخذ أربع مرات في اليوم لمدة أسبوع عند 200 ملغ
لتقليل الالتهاب في الجسم
يؤخذ ما بين 500 و 1000 مجم يوميًا لأنه مفيد جدًا في تقليل الالتهاب في الجسم.
تنظيم سكر الدم ومحاربة مرض السكري
في حالة مرضى السكر يجب الاستمرار والتكيف مع إضافة كمية الكركم إلى البهارات أو المشروبات والاعتياد عليها.
تعرف على فوائد الكركم للبشرة السمراء من خلال قراءة هذا المقال: فوائد الكركم للبشرة السمراء كنز سيبقيك بعيدًا عن جميع الأقنعة.
طريقة استخدام شراب الكركم
- يستخدم الكركم لكبار السن والأطفال بكمية 4 جرام يوميًا لمدة تصل إلى ثلاثة أشهر مرتين يوميًا خاصة في حالة ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم.
- لا يمكن استخدام الكركم كمكمل في حالة الرضاعة الطبيعية أو الحمل ، ولا توجد جرعة محددة لاستخدامها في كلتا المرحلتين.
- يستخدم الكركم أيضًا بجرعات مختلفة ، اعتمادًا على المنتج أو طريقة التحضير.
- يمكن تحضير الكركم من مسحوق جذور فيت بكمية من 5 إلى 2.5 جرام في اليوم.
- شاي الكركم: خذ مرتين في اليوم ، مع نقع 15 جرامًا من جذور الكركم في كوب من الماء المغلي.
- يمكنك أيضًا استخدام 30 إلى 90 قطرة من زيت الكركم يوميًا.
تعرف على فوائد الكركم مع الحليب بقراءة هذا المقال: فوائد الكركم مع الحليب وكيفية صنع مشروب الكركم بالحليب.
في نهاية المقال ، تختلف الكمية المسموح بها من الكركم في اليوم باختلاف الحالة واعتمادًا على نوع المنتج ، سواء كان زيتًا أو كبسولة أو مسحوقًا ، كما تختلف الجرعة أيضًا من أطفال إلى بالغين أو حسب المشكلة يعالج ، مثل أمراض المفاصل ، أو الجلد ، وما إلى ذلك.