أفضل وقت لشرب الشاي الأخضر لإنقاص الوزن
أفضل وقت لشرب الشاي الأخضر لإنقاص الوزن
أفضل وقت لشرب الشاي الأخضر لإنقاص الوزن نسعى جاهدين لتقديمه للحصول على أقصى فائدة من الشاي الأخضر ، يجب أن يكون في الوقت المناسب لتحقيق إنقاص الوزن بشكل فعال ، الشاي الأخضر خيار ممتاز لفقدان الوزن وشائع الاستخدام من قبل كل الناس ، أولئك الذين يهتمون بالصحة والوزن.
الشاي الأخضر غني بمضادات الأكسدة ، وكذلك الإنزيمات والأحماض الأمينية والمواد الكيميائية النباتية وبعض الفيتامينات. لا تقتصر أهميته على إنقاص الوزن فحسب ، بل سنتحدث على موقع ايوا مصر عن أفضل وقت لشرب الشاي الأخضر لإنقاص الوزن. وزن.
أفضل وقت لشرب الشاي الأخضر لانقاص الوزن
كيف يمكنك التأكد من حصولك على جميع فوائد الشاي الأخضر بمجرد شربه؟ لا يمكنك الاستيقاظ وشرب مستخلص الشاي الأخضر في أي وقت من اليوم ، لذلك إذا كنت ترغب في جني الفوائد الكاملة ، فأنت بحاجة إلى معرفة كيف ومتى تشرب كوبًا من هذا المشروب الغني بمضادات الأكسدة. …
يمكن أن يساعد شرب الشاي الأخضر في تقليل وزن الجسم والدهون عن طريق زيادة التمثيل الغذائي وأكسدة الدهون في أجسامنا لاحتوائه على مضادات الأكسدة.
وتجدر الإشارة إلى أن الشاي الأخضر يحتوي على مستويات عالية من الكافيين ومضادات الأكسدة التي تساعد على حرق الدهون. الكافيين من المنبهات التي تساعد على حرق الدهون والطاقة والتمارين الرياضية ، ويبدو أن مضادات الأكسدة تعمل ضد السمنة.
تشير بعض الدراسات إلى أنك تحتاج فقط إلى شرب كوب واحد من الشاي الأخضر يوميًا ، بينما يقول البعض الآخر أنه يجب عليك شرب 3-5 أكواب يوميًا ، وعلى أي حال يبدو أنك تشرب 2-3 أكواب من الشاي الأخضر يوميًا .. . – خيار مناسب إذا كنت تحاول إنقاص الوزن.
اقرأ أيضًا: أفضل 7 منتجات من الشاي الأخضر لتعزيز نضارة البشرة
قبل وقت النوم
إذا كنت تشرب مستخلص الشاي الأخضر لفقدان الوزن ، فمن الأفضل شربه قبل النوم بساعتين ، وشرب الشاي الأخضر قبل النوم سيساعدك على حرق الدهون أثناء النوم ؛ ومع ذلك ، نظرًا لأنك لا تأكل أي شيء في الليل ، فمن الجدير بالذكر أنه ما لم تكن تنوي شرب الشاي الأخضر لفقدان الوزن ، فقد تجد أن محتوى الكافيين يمكن أن يؤثر على قدرتك على النوم ، وفي هذه الحالة يجب تجنب تناوله قبل النوم. في الليل.
عندما تستيقظ
يوصى دائمًا بتناول شيء صحي في الصباح ؛ لأن الجسم يتقبل الطعام والشراب بسهولة ، ولكن لا ينبغي شرب الشاي الأخضر في الصباح الباكر على معدة فارغة ؛ لأن الكافيين الموجود فيه يمكن أن يؤدي إلى الجفاف.
يمكن أن يحفز إفراز حمض المعدة ، مما قد يؤدي إلى اضطراب المعدة أو حتى القرحة ، لذلك فإن أفضل طريقة هي تناول وجبة فطور صحية وتكميلها بمستخلص الشاي الأخضر
شاهدي أيضاً: فوائد الشاي الأخضر بالنعناع وكيفية صنعه
بعد الوجبة
كثير من الناس معتادون على شرب الشاي الأخضر بعد الوجبات. شرب الشاي الأخضر بعد الوجبة مباشرة يمكن أن يمنع امتصاص العناصر الغذائية التي يسببها الكافيين في الشاي الأخضر ، والذي يعمل بمثابة عائق. يمكنك تناول الشاي الأخضر قبل الوجبات بساعة أو 45 دقيقة.
عند القيام بالتمارين
اشرب الشاي الأخضر قبل نصف ساعة على الأقل من التمرين. لقد وجد أن مستخلص الشاي الأخضر يمكنه تحسين أدائك وإطالة فترة التمرين ، بالإضافة إلى أنه يمكن أن يساعدك على إنقاص الوزن وحرق الدهون.
اقرأ أيضًا: كم ساعة بعد الأكل تشرب الشاي الأخضر؟
فوائد الشاي الاخضر لانقاص الوزن
في سياق الحديث عن متى يكون أفضل وقت لشرب الشاي الأخضر لإنقاص الوزن ، سنذكر أهمية شربه لفقدان الوزن ، لأنه على سبيل المثال ، عندما لا نستهلك سعرات حرارية كافية للحفاظ على الوزن ، فإننا نأكل بشكل طبيعي للحفاظ عليه. نفس الوزن ، ولكن أثناء الجري ، تتحول أجسامنا إلى خلايا دهنية للحصول على الطاقة.
لحرق الدهون ، تحتاج أجسامنا إلى تكسير الدهون في الخلايا الدهنية ونقلها إلى مجرى الدم باستخدام هرمونات حرق الدهون مثل النوربينفرين.
لقد وجدنا أن مضادات الأكسدة الأساسية في الشاي الأخضر يمكن أن تساعد في الحفاظ على مستويات صحية من النوربينفرين عن طريق تثبيط الإنزيم الذي يكسرها عادة ، مما يسمح للجسم بتكسير المزيد من الدهون. يطلق في مجرى الدم للحصول على الطاقة.
هذا يعني أنه إذا قمت بحرق ما معدله 1800 سعرة حرارية في اليوم ، فإن شرب الشاي الأخضر أو تناول المكملات يمكن أن يحرق حوالي 54-72 سعرة حرارية إضافية يوميًا دون أي نشاط إضافي لجسمك.
عندما يفكر معظمنا في الدهون ، فإننا نركز على الدهون التي نراها بالفعل ونريد التخلص منها ، ولكن هناك دهون زائدة في أعماق أجسامنا حول بعض الأعضاء الداخلية.
إذا كانت هذه الدهون المخفية تسمى الدهون الحشوية أو دهون البطن ، فمن الطبيعي والصحي أن تحمل بعضًا من هذه الدهون لأنها تحمي أعضائنا ، ولكن قد يكون من الخطير الإفراط في تناولها ، حيث أن وجود الكثير من الدهون الحشوية يزيد من احتمالية الإصابة بمثل هذه الأمراض الدهنية مثل السكري وأمراض القلب.
في هذا الصدد ، يمكن للشاي الأخضر أن يساعد في التخلص من الدهون الحشوية. لذلك ، لا يرى البعض نتائج فورية لفقدان الوزن من شرب الشاي الأخضر لأنه يستهدف هذه الدهون غير المرئية.
انظر أيضًا: كم عدد السعرات الحرارية التي يحرقها كوب من الشاي الأخضر
الشاي الأخضر منخفض جدًا في السعرات الحرارية وله أيضًا العديد من الفوائد الصحية التي ذكرناها أعلاه لأنه من غير المحتمل أن يؤذيك عند تناوله. لذلك وفرنا لك أفضل وقت لشرب الشاي الأخضر من أجل إنقاص الوزن ، ونأمل أن نكون قد قدمنا لك الفائدة والاستفادة من قراءة سطور هذا الموضوع.