الشاي الأخضر للتخسيس قبل الأكل أم بعده
الشاي الأخضر لإنقاص الوزن قبل أو بعد الوجبات ، يعتبر الشاي الأخضر من أكثر أنواع المشروبات الساخنة شيوعاً لما له من فوائد صحية عديدة ويعالج العديد من المشاكل الصحية ويحتوي المغنيسيوم والكافيين أيضًا على مضادات الأكسدة.
القيمة الغذائية للشاي الأخضر
يحتوي كل 100 جرام من الشاي الأخضر على ما يلي.
- ماء 99.88 ملليلتر.
- محتوى السعرات الحرارية 0 كيلو كالوري.
- بروتين 0 جرام.
- دهون 0 جرام.
- الكربوهيدرات 0 جم.
- الكالسيوم – 1 ملليغرام
- حديد 0 مليغرام.
- مغنيسيوم 0 ميليغرام.
- فوسفور 26 ملليغرام.
- بوتاسيوم 19 مجم.
- الصوديوم 7 ملجم
- زنك 0.01 مجم.
- نحاس – 0.005 ملغ.
- الكافيين 12 ميليغرام.
يمكنك قراءة المزيد عن فوائد الشاي الأخضر للوقاية من السرطان وحرق الدهون. انقر هنا: ما هي فوائد الشاي الأخضر للوقاية من السرطان وحرق الدهون.
معلومات عن الشاي الأخضر
- فعال في علاج وتسكين الصداع.
- أوراق الشاي الأخضر غنية بمضادات الأكسدة أكثر من أي شاي آخر.
- يحسن التمثيل الغذائي ويساعد على إنقاص الوزن.
- يقلل من الكوليسترول السيئ ويحسن صحة القلب.
- يقي من مرض الزهايمر والسرطان.
- يحتوي على مضادات الأكسدة التي تخلص الجسم من السموم وتحمي من تلف الأنسجة والأعضاء من تلوث الهواء والتدخين.
طرق إنتاج الشاي وتجهيزه
جميع أنواع الشاي الأخضر والأسود والصيني مصنوعة من نبات يعرف باسم كاميليا تشينينسيس باستخدام مجموعة متنوعة من طرق الإنتاج.
- يصنع الشاي الأسود الصيني عن طريق تخمير الأوراق.
- يصنع الشاي الأخضر عن طريق تبخير الأوراق الخضراء الطازجة.
فوائد الشاي الاخضر
يحمي البشرة
- يحتوي الشاي الأخضر على مضادات الأكسدة التي تحمي البشرة من أضرار أشعة الشمس.
- تحارب مضادات الأكسدة أيضًا نمو الجذور الحرة من أشعة الشمس وتمنع شيخوخة الجلد المبكرة.
- يتم استخدامه في منتجات العناية بالبشرة لدعم إنتاج الكولاجين في الجلد.
فوائد الشاي الأخضر للمسالك البولية
- يقلل من التهابات المسالك البولية.
- أثبتت الأبحاث أن مستخلص الشاي الأخضر لديه القدرة على تثبيط نمو البكتيريا التي تسبب التهابات المسالك البولية.
- يحتوي الشاي الأخضر أيضًا على خصائص مضادة للميكروبات.
فوائد الشاي الاخضر للقولون
- يساعد الشاي الأخضر في تقليل مخاطر الإصابة بسرطان القولون.
- يساعد شرب الشاي الأخضر بانتظام في تخفيف التهاب القولون التقرحي لما له من خصائص مضادة للالتهابات.
فوائد الشاي الاخضر للمعدة
يقي من مخاطر الإصابة بسرطان المعدة.
يمنع ارتفاع ضغط الدم
- يمنع ارتفاع ضغط الدم لأن المكونات الموجودة في الشاي الأخضر تساعد على تحسين مرونة الأوعية الدموية.
- شرب 3 أكواب من الشاي الأخضر يوميًا يقي من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم.
يمكنك التعرف على تجفيف الدهون للنساء وتوزيع الدهون للنساء بالضغط هنا: تجفيف الجسم للنساء وتوزيع دهون الجسم
حافظ على صحة الأسنان
- شرب الشاي الأخضر يحسن صحة الأسنان. أظهرت الأبحاث العلمية في اليابان أن شرب كوب واحد من الشاي الأخضر يعزز صحة الأسنان.
- يمنع أمراض اللثة.
- يحتوي على عامل مضاد للجراثيم يساعد الشخص على عدم فقدها.
يقلل من نسبة الكوليسترول
- الاستهلاك المنتظم للشاي الأخضر يقلل من الكوليسترول السيئ ويطرد الدهون الثلاثية من الجسم.
- يدعم الكوليسترول الجيد في الجسم ، ويعزز صحة القلب ويمنع تصلب الشرايين.
يمنع نزلات البرد والانفلونزا
تساعد مضادات الأكسدة في تقوية جهاز المناعة ومنع استهلاك الشاي الأخضر.
- هذا يقلل من الإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا ويقصر مدة المرض.
- يحتوي الشاي الأخضر على مادة البوليفينول ، والتي توجد أثناء تكاثر فيروس الأنفلونزا ولديها القدرة على قتل الفيروس.
يحسن الذاكرة
- يحتوي الشاي الأخضر على مضادات الأكسدة والأحماض الأمينية التي تعزز استرخاء العضلات وتوفر الشعور بالراحة والهدوء.
- هذه المكونات تحفز نشاط السيكلوبين وتقوي الذاكرة.
فوائد الشاي الاخضر للبشرة
- يساعد على إغلاق مسام البشرة الدهنية.
- يعالج البقع الداكنة الناتجة عن التعرض للشمس.
- يقضي على حب الشباب والصداع بفضل العوامل المضادة للميكروبات الموجودة في الشاي.
- يتخلص الجلد من الخلايا الميتة ويجدد خلايا البشرة ويمنحها النضارة والحيوية.
- يعالج الهالات السوداء والانتفاخات تحت العينين.
- يعالج الندبات التي تظهر على الجلد.
- يساعد الجلد على طرد السموم.
فوائد الشاي الأخضر لانقاص الوزن
يستخدم الشاي الأخضر لفقدان الوزن لأولئك الذين يعانون من زيادة الوزن ، ومستخلص الشاي الأخضر في شكل كبسولات بتركيزات مختلفة وهو غني بالكافيين ومضادات الاكسدة مقارنة بشراب الشاي الأخضر الموجود في الأكياس.
- يساعد الشاي الأخضر على تحسين التمثيل الغذائي في الجسم عن طريق إجبار الجسم على تحويل الطعام إلى طاقة.
- يحتوي الشاي الأخضر أيضًا على مادة الكافيين وأحد مضادات الأكسدة بمضادات الأكسدة ، وهذه المركبات تعمل على تحسين عملية التمثيل الغذائي.
- يكسر الكاتيكين الدهون المخزنة في الجسم.
كيف تشرب الشاي الاخضر لانقاص الوزن
لتحقيق النجاح مع الشاي الأخضر ، يجب أن تمر عملية فقدان الوزن من خلال خطوات تساعد في تعزيز العادات الصحية وتغيير أنماط الحياة تمامًا ، بما في ذلك.
- اتباع نظام غذائي صحي يحتوي على جميع أنواع الفاكهة والخضروات والبروتين بطريقة متوازنة ومنتظمة.
- ممارسة الرياضة بانتظام.
- يجب أن تتحكم في كمية السعرات الحرارية التي تتناولها يوميًا.
اشرب الشاي الأخضر لانقاص الوزن قبل أو بعد الوجبات
لا توجد معلومات كافية حول موعد شرب الشاي الأخضر لفقدان الوزن.
- لكن الشاي الأخضر في الصباح له فوائد صحية لأنه يحسن اليقظة العقلية عند الاستيقاظ.
- يمكن تناوله قبل التمرين لأن بعض الأبحاث أظهرت أن شرب الشاي الأخضر قبل التمرين يمكن أن يساعدك على حرق الدهون.
- يمكن تناول الشاي الأخضر قبل النوم.
- اشرب الشاي الأخضر بعد وقت قصير من وجبتك الأخيرة في اليوم.
لا تفوت هذه الفرصة لتتعلم كيفية تقليل نسبة الدهون في الجسم؟ ما هي نسبة الدهون المثالية في الجسم للرجال والنساء؟ انقر هنا: كيفية تقليل دهون الجسم؟ ما هي نسبة الدهون المثالية في الجسم للرجال والنساء؟
طريقة تحضير الشاي الأخضر للشرب
- ينقع الشاي الأخضر في كوب من الماء المغلي ويترك لمدة دقيقتين قبل الشرب.
- ولا ينصح بإطالة فترة تخمير الشاي الأخضر لفترة طويلة ، لأنها تساعد على فقدان بعض الزيوت الصحية الموجودة في الشاي الأخضر.
نصائح مهمة يجب مراعاتها عند شرب الشاي الأخضر
- قم بزيادة كمية الماء التي تتناولها للحفاظ على رطوبة جسمك لأن الشاي الأخضر يعتبر مدر للبول.
- يفضل شرب الشاي الأخضر بارداً لأنه يساعد على حرق الدهون بشكل أفضل.
- لا يجب تناوله قبل النوم بقليل لاحتوائه على نسبة معينة من الكافيين مما يساعد على زيادة اليقظة واليقظة.
اضرار الشاي الاخضر
على الرغم من الفوائد العديدة للشاي الأخضر ، إلا أن تناوله لفقدان الوزن له الآثار الجانبية والأضرار التالية.
- شرب أكثر من ثلاثة أكواب من الشاي يوميًا يؤثر على كمية الحديد والفيتامينات والكالسيوم في الجسم.
- لا ينصح بتناول الشاي الأخضر للمرأة الحامل ولو مرة واحدة في اليوم لما لها من تأثير ضار على المرأة الحامل في الأشهر الأولى.
- يجب اختيار الوقت المناسب لشرب الشاي الأخضر في الصباح ، أو قبل الوجبات بحوالي ساعتين إلى ثلاث ساعات.
أخيرًا تحدثنا عن الشاي الأخضر لفقدان الوزن قبل أو بعد الوجبات ، وكذلك أهم فوائده للجسم والبشرة ، وأن الاعتدال ضروري في شرب الشاي الأخضر وممارسة الرياضة ، حيث يساعد على إنقاص الوزن بطريقة صحية. ويساعد على عدم الإضرار بصحتك.