كم معدل الزنك الطبيعي بالجسم حسب الفئات العمرية المختلفة؟
ما هي كمية الزنك الطبيعية في الجسم؟ للإجابة على هذا السؤال ، من الضروري إجراء مسح وقياس نسبة الزنك في الجسم ، وتحديد الأسباب المؤدية إلى أي انخفاض في مستويات الزنك ، وكذلك التعرف على النظام الغذائي للشخص أثناء النهار. يحتوي على أغذية غنية بالزنك ، وفي مقالنا اليوم سنتعرف عليك. ويتحدث الموقع عن زيادة نسبة الزنك الطبيعي التي يحتاجها الشخص بشكل يومي وشرح أهم أعراض نقص الزنك ومدى أهميته ، بالإضافة إلى تفاصيل أخرى.
يقدم لك هذا الموقع مزيدًا من المعلومات حول الأسئلة التالية: ما هو الزنك؟ أهم الفوائد الصحية والأطعمة الغنية به
ما هي كمية الزنك الطبيعية في الجسم؟
- يعتبر الزنك من أهم العناصر لصحة الجسم ، ويتواجد الزنك الطبيعي في الجسم بنسبة 1.5-2.5 جرام ، ويتم امتصاص الزنك من خلال الأمعاء الدقيقة ويبدأ في إفرازه عن طريق الكلى والجلد والجهاز الهضمي. النظام. …
- لذلك يجب أن تكون الاحتياجات اليومية للفرد من الزنك الطبيعي 40٪ ، وهذه النسبة موصى بها من قبل الأطباء ، ويمكن أن يزيد هذا الرقم حسب الجنس والعمر بالإضافة إلى احتياجات بعض الأشخاص لمزيد من الزنك الطبيعي مثل النساء الحوامل و امرأة. أثناء الرضاعة الطبيعية.
- وتم تحديد كمية الزنك الطبيعية للنساء خلال النهار عند 7 ملغ ، وللرجال 9.5 ملغ في الحالات العادية.
علامات تغير في مستويات الزنك الطبيعية في الجسم
قد يكون انخفاض الزنك في جسم الإنسان منخفضًا ، ويمكن لأي شخص الحصول عليه أعلى من نسبة معروفة من خلال الطعام ، ولكن إذا لاحظت تغيرًا في الأعراض الصحية الخاصة بك ، فيجب أن تقلق ، لأنها قد تكون علامات تشير إلى انخفاض أو زيادة في مستويات الزنك ، بما في ذلك ما يلي:
- الشعور بالتعب والإرهاق العام والخمول.
- لا أريد أن آكل.
- القابلية للإصابة بالإسهال.
- قد يلاحظ الشخص انخفاضًا في حاسة الشم والتذوق.
- لا تلتئم الجروح بسرعة وبشكل طبيعي.
- نقص حاد في وزن الجسم.
- تتشابه الأعراض مع أعراض الزكام والإنفلونزا.
- وجع بطن.
- صداع مستمر
- خفض مستويات الكوليسترول في الدم
- التعرض للعدوى.
- مشاكل الجهاز المناعي.
- العنصر المنخفض هو النحاس.
في هذا الموضوع يمكنك التعرف على: ما هي أعراض نقص الزنك في الشعر؟ هنا الجواب
المجموعات الأكثر عرضة للإصابة بنقص الزنك
هناك بعض الحالات التي يمكن أن تتأثر بالتغيرات في مستويات الزنك وتكون أعراضها واضحة وتشمل هؤلاء الأشخاص ما يلي:
- الأشخاص الذين يدخلون البقوليات والحبوب في نظامهم الغذائي ، لكنهم لا يأكلون اللحوم.
- المرأة الحامل أو المرضع.
- الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 65 عامًا.
- المراهقون والأطفال الصغار.
كيفية فحص وتشخيص مستويات الزنك في الجسم
لتحديد كمية الزنك الطبيعية في الجسم ، من الضروري إجراء بعض الفحوصات والتحاليل عن طريق البول أو الدم ، حسب الجنس والحالة الصحية للشخص ، وهي:
- يكون الشخص جاهزًا لتشخيص مستويات الزنك الصائم قبل 6-8 ساعات من التحليل.
- خذ 2 مل من الدم أو البول وأرسله إلى المختبر لتحليله.
- النتائج الطبيعية للنساء هي 282-308 مΩ / كغ.
- أما بالنسبة للرجال فهي 282-308 م 3 / كجم.
- للأطفال: 282-308 م 3 / كجم.
- إذا كانت النتائج على مستوى عالٍ ، فستجد:
- مشاكل في وظائف الكلى.
- ارتفاع نسبة السكر في الدم.
- مستويات الصوديوم عالية.
- جفاف الجسم.
- قلة إفراز الهرمون المضاد لإدرار البول.
- ولكن إذا كانت النتيجة في مستوى العجز ، فستجد:
- زيادة في استهلاك المياه من المعتاد.
- محتوى منخفض من الصوديوم.
- مشاكل في الرئة.
- اضطرابات الجهاز العصبي.
- عدم توافق إفراز الهرمون المضاد لإدرار البول.
- أمراض السرطان.
واقرأ أيضًا في هذا الموضوع لتعرف: أين يفرط الزنك وما هي أعراض نقصه في الجسم.
أهمية الزنك في الجسم وفوائده
من بين أبرز فوائد الزنك لصحة الجسم ما يلي:
- يحمي الزنك ويحمي عظام الجسم من آثار أي مشاكل تؤثر على صحتهم مثل الهشاشة.
- يُعتقد أن الزنك محفز جيد لإنتاج فيتامين أ ، وهو ضروري بشكل خاص للأصباغ البصرية وكذلك البروتينات.
- كما أنه يساعد على التئام الجروح بشكل جيد وسريع.
- الزنك مهم وضروري لتحفيز الأداء السلوكي والعقلي للأطفال خلال مرحلة النمو.
- كما أنه يعزز إنتاج هرمونات الغدة الدرقية.
- يساعد الجسم على التخلص من الجلطات الدموية.
- كما أنه يساعد كثيرًا في إنتاج وتخزين وإزالة الأنسولين عبر البنكرياس.
- مساعد جيد في نمو وتطور الطفل.
- يدعم مستويات الأحماض النووية وكذلك البروتينات التي يحتاجها الجسم.
- يساعد الزنك في تحليل البروتينات والحمض النووي والكربوهيدرات.
- يساعد على تصنيع الإنزيمات والبروتينات لعملية التمثيل الغذائي.
- يساعد الزنك على تحفيز الأداء الطبيعي لخلايا الدماغ.
معدل الزنك الطبيعي حسب الفئة العمرية
سنخبرك بمستوى الزنك الطبيعي لكل فئة عمرية وهي:
- فئة الأطفال حديثي الولادة حتى عمر 6 شهور تكون نسبة الزنك في اليوم 4 ملليجرام.
- بالنسبة للأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 7-12 شهرًا ، تبلغ كمية الزنك يوميًا 5 ملليجرام.
- بالنسبة للأطفال من عمر 1 إلى 3 سنوات ، يبلغ متوسط محتوى الزنك خلال النهار 7 ملليجرام.
- بالنسبة للمجموعات التي تتراوح أعمارها بين 4 و 8 سنوات ، فإن المعيار هو 12 ملليغرام.
- الفئات العمرية من 9-13 سنة البدل اليومي المطلوب 23 ملليجرام.
- من سن 14 إلى 18 عامًا ، تبلغ كمية الزنك في اليوم 34 مجم.
- من 19 وما فوق الزنك – 40 ملغ.
- بالنسبة للنساء الحوامل والمرضعات ، النسبة المطلوبة 34 ملليغرام.
من هنا يمكنك التعرف على: الأطعمة التي تحتوي على الزنك وأهميته لجسم الإنسان.
الأضرار الناجمة عن التغيرات في مستويات الزنك الطبيعية في الجسم
يمكن أن تحدث العديد من الأضرار التي تؤثر على صحة الجسم نتيجة التغيرات في مستويات الزنك سواء زادت أو انخفضت ، ومنها ما يلي:
أولاً: الضرر الناتج عن انخفاض محتوى الزنك
- يمكن أن يسبب نقص الزنك تغيرًا في المذاق ومرارة طفيفة في الفم.
- قلة النشاط والخمول ومشاعر الاكتئاب.
- انخفاض كبير في نمو الأطفال والرضع.
ثانيًا: الضرر الناتج عن ارتفاع نسبة الزنك
- يمكن أن يؤثر الزنك الزائد ، وفقًا لبعض الدراسات المعملية ، على تساقط الشعر الذي يتجاوز قيمته اليومية العادية.
- يؤدي الزنك الزائد إلى تكوين حصوات الكلى والمرارة.
- أيضا ، الزنك الزائد يضعف وظائف الكلى.
من هنا ، يمكنك أيضًا معرفة المزيد عن: أفضل وقت لتناول أقراص الزنك ومكان الحصول عليها من الطعام.
نصائح لمنع مستويات الزنك المتغيرة في الجسم
للوقاية من معاناة الشخص من نقص أو زيادة في المستوى الطبيعي للزنك في الجسم ، يجب اتباع النصائح التالية:
- يجب أن تتجنب أو تقلل من تناول اللحوم الحمراء والبيضاء وأنواع معينة من الأسماك لأنها تحتوي على مستويات عالية من الزنك.
- قلل من تناول الفول السوداني وفول الصويا والفاصوليا البيضاء.
- قلل من تناول المحار.
- في حالة انخفاض مستويات الزنك الطبيعي في الجسم ، يوصى بتناول الأطعمة التي تساعد على رفع مستويات الزنك إلى المستويات الطبيعية دون زيادتها.
- مراعاة العمر والجنس وصحة الشخص عند تناول مكملات الزنك أو عند تناول الزنك مع الطعام بحيث لا تقل الكمية أو تزيد عن الكمية العادية.
شرح توضيحي في 6 أسطر
- كمية الزنك الطبيعية في الجسم: هذه هي النسبة الموصوفة للشخص العادي من 1.5 إلى 2.5 غرام.
- علامات تغير في مستويات الزنك الطبيعية في الجسم: هناك أعراض تشير إلى انخفاض أو زيادة في مستويات الزنك ، مثل الغثيان والقيء والصداع وتغيرات في حاسة الشم والتذوق ومشاكل في جهاز المناعة. …
- كيفية فحص وتشخيص مستويات الزنك في الجسم: عن طريق تحليل عينة من البول أو الدم ، ويصوم الشخص لمدة 6-8 ساعات قبل الاختبار.
- أهمية الزنك في الجسم وفوائده: باختصار ، تكمن أهميته في مساعدة الطفل على النمو وتنشيط خلايا المخ والحفاظ على سرعة الحمض النووي والبروتينات.
- الأضرار الناتجة عن التغيرات في مستوى الزنك في الجسم: يؤدي انخفاض أو زيادة مستويات الزنك إلى خلل في وظائف الجسم وأمراض الجهاز المناعي والكلى.
- نصائح لمنع حدوث تغيرات في مستويات الزنك في الجسم: يتم تناول جرعة معتدلة من الزنك طوال اليوم وعدم تناول الأطعمة التي تسبب ارتفاع مستويات الزنك عن المعتاد ، وفي حالة نقص الزنك الأطعمة التي تزيد من مستويات الزنك.
من هنا يمكنك معرفة كل التفاصيل حول: فوائد حبوب الانتصاب بالزنك والمصادر الطبيعية للزنك.
في نهاية هذا المقال استعرضنا معكم كمية الزنك الطبيعية في الجسم ، وشرحنا أهم أعراض التغيرات في مستوى الزنك في جسم الإنسان ، وشرحنا لكم أيضاً أهمية الزنك والنسب المقبولة. لكل فئة عمرية مستويات الزنك خلال النهار بالإضافة إلى دراسة وتشخيص الزنك وكذلك طرق العلاج والوقاية تغير في نسبة الزنك عن المعدل الطبيعي.