رجيم سريع ينزل 6 كيلو في 3 أيام

رجيم سريع ينزل 6 كيلو في 3 أيام

النظام الغذائي السريع الذي يسمح لك بخسارة 6 كيلوغرامات في 3 أيام هو من أسرع أنواع الحميات فاعلية التي تساعدك على إنقاص الوزن بشكل ملحوظ في فترة قصيرة ، ولكن بطريقة صحية ، ولا يتطلب سوى الإرادة والصبر والتمرين لمساعدة يتحسن الجسم. تخلص من الدهون الزائدة ومنحه الوزن المناسب حيث يشاء. الإنسان ، لذلك سوف نتحدث أدناه عن أفضل نظام غذائي سريع لخسارة 6 كيلو جرام في 3 أيام باستخدام موقع الزيادة.

رجيم سريع ، اخسر 6 كيلو جرام في 3 أيام

لكي يتبع الشخص نظامًا غذائيًا سريعًا ويفقد 6 كيلوغرامات في 3 أيام ، فإنه يحتاج إلى معرفة ومعرفة العديد من الأشياء المهمة التي تساعد الشخص في الحصول على نتائج أسرع وأفضل ، بما في ذلك:

  • لكي يفقد الشخص 6 كجم في 3 أيام ، يجب أن يتبع نظامًا غذائيًا صارمًا للغاية ، ولكن يجب أن يكون صحيًا ، لأنه مع اتباع نظام غذائي غير صحي ، قد يضطر الشخص في الغالب إلى تناول كميات صغيرة جدًا من الطعام. الوجبات بالإضافة إلى عدم تناول الطعام إذا شعرت بالجوع بين الوجبات ، فستضطر إلى الشعور بالجوع حتى يتم حرق أكبر قدر ممكن من السعرات الحرارية.
  • عادة ما تعتمد أنظمة الحمية الغذائية على تناول الخضار وشرب الكثير من الماء ، بالإضافة إلى شرب بعض المشروبات الفعالة التي تزيد من حرق السعرات الحرارية ، مثل الزنجبيل والليمون مع الماء وخل التفاح والماء والزبادي بالخل أو الليمون لأنها تسرع. استقلاب المشروبات. الطعام الذي يسرع من عملية حرق الدهون.
  • يفضل المشي أو ركوب الدراجات عند اتباع نظام غذائي خاصة في الصباح بعد تناول أحد المشروبات السابقة على معدة فارغة يوميًا لتحفيز عملية حرق الدهون.
  • يعد النظام الغذائي السريع الذي يسمح لك بخسارة 6 كيلو جرام في 3 أيام من أكثر الأنظمة الغذائية فاعلية وسرعة ، حيث قد يضطر الشخص إلى حرمان نفسه من العديد من الأطعمة ، وبالتالي يفتقر الجسم إلى الفيتامينات والعناصر الغذائية المهمة ، ونقصها والتي يمكن أن تسبب العديد من المشاكل الصحية. مثل التعب وعدم القدرة على القيام بتمارين بسيطة ، لذلك يجب ألا يستمر هذا النظام الغذائي أكثر من 3 أيام.

شاهدي أيضاً: أسرع نظام غذائي لخسارة 30 كيلو جرام في شهر

رجيم سريع ، اخسر 6 كيلوغرامات في 3 أيام

اليوم الأول

وجبة افطار

  1. علبة زبادي قليل الدسم.
  2. تفاحة خضراء.
  3. بيض مسلوق.

عشاء

  1. قطعة لحم متوسطة الحجم قليلة الدسم.
  2. خلطة خضار مسلوقة او صحن سلطة خضراء.

عشاء

  1. فقط سلطة خضراء.

ثاني يوم

وجبة افطار

  1. علبة زبادي قليل الدسم.
  2. تفاحة خضراء.
  3. بيض مسلوق.

عشاء

  1. صدر دجاج مشوي.
  2. طبق كوسة و بروكلي مسلوق.
  3. عصير برتقال بدون سكر.

عشاء

  1. بيض مسلوق.
  2. علبة زبادي قليل الدسم.

اليوم الثالث

وجبة افطار

  1. قطعة جبن قليل الملح.
  2. بيض مسلوق.
  3. ربع رغيف خبز أسود.

عشاء

  1. سمك مشوي متوسط ​​الحجم.
  2. طبق سلطة خضراء.
  3. كوب عصير جريب فروت خالي من السكر.

عشاء

  1. 2 خيار
  2. فاكهة الجزر.
  3. تفاحة خضراء.

حمية أخرى لخسارة 6 كيلوغرامات في 3 أيام

اليوم الأول

وجبة افطار

  1. اشرب كوبًا من الماء على معدة فارغة (قبل الإفطار).
  2. خبز أسود ، نخب واحد.
  3. قطعة جبن قريش بدون ملح.
  4. كوب شاي أو قهوة بدون سكر (يمكن استخدام سكر الدايت).

عشاء

  1. شريحة توست بني.
  2. علبة تونة بدون زيت.
  3. فنجان شاي أو قهوة بدون سكر.

عشاء

  1. صدر دجاج مسلوق أو مشوي بدون جلد.
  2. فاكهة التفاح.
  3. 3 ملاعق كبيرة من الفاصوليا الخضراء.

ثاني يوم

وجبة افطار

  1. خبز أسود ، نخب واحد.
  2. بيض مسلوق.
  3. موز.
  4. فنجان شاي أو قهوة بدون سكر.

طعام

  1. علبة تونة مغطاه بالزيت.
  2. قطعة من الجبن بدون ملح.
  3. فنجان شاي أو قهوة بدون سكر.

عشاء

  1. صدر دجاج مسلوق أو مشوي أو شريحة ديك رومي.
  2. بروكلي وجزر مسلوق.
  3. كوب زبادي قليل الدسم.

اليوم الثالث

وجبة افطار

  1. خبز أسود ، نخب واحد.
  2. قطعة من الجبن بدون ملح.
  3. فاكهة التفاح.
  4. كوب شاي أو قهوة بدون سكر بعد نصف ساعة من تناول التفاح.

طعام

  1. قطعة واحدة من الخبز المحمص.
  2. بيض مسلوق.
  3. كوب شاي اخضر او قهوة بدون سكر.

عشاء

  1. نصف علبة تونة بدون زيت.
  2. شرائح جزر.
  3. كوب عصير برتقال طازج بدون سكر.

انظر أيضًا: نظام غذائي 5 باوند أسبوعيًا مثبت

التخسيس الحمية

رجيم سريع ، اخسر 6 كيلو جرام في 3 أيام

اليوم الأول

وجبة افطار

  1. شريحة من الخبز المحمص.
  2. ملعقة كبيرة زبدة الفول السوداني.
  3. نصف حبة جريب فروت.
  4. كوب شاي أخضر أو ​​قهوة بدون سكر (اختياري).

طعام

  1. شريحة من الخبز المحمص.
  2. قم بإزالة نصف علبة تونة في الزيت.
  3. كوب شاي أخضر أو ​​قهوة بدون سكر (اختياري).

عشاء

  1. كوب فاصوليا خضراء.
  2. 85 جرام لحم.
  3. تفاحة صغيرة.
  4. نصف موزة مع ملعقة كبيرة آيس كريم فانيليا.

ثاني يوم

وجبة افطار

  1. خبز أسود ، نخب واحد.
  2. بيض مسلوق.
  3. موز.
  4. كوب شاي أخضر أو ​​قهوة بدون سكر (اختياري).

طعام

  1. بيض مسلوق.
  2. قطعة صغيرة من الجبن القريش.
  3. 5 قطع بسكويت مملح.
  4. كوب شاي أخضر أو ​​قهوة بدون سكر (اختياري).

عشاء

  1. شريحتان من النقانق أو النقانق.
  2. نصف كوب جزر وبروكلي.
  3. كيكة صغيرة.
  4. نصف موزة مع ملعقة كبيرة آيس كريم فانيليا.

اليوم الثالث

وجبة افطار

  1. قطعة جبن شيدر.
  2. 5 قطع كوكيز مالح.
  3. فاكهة التفاح.
  4. كوب شاي أو قهوة بدون سكر بعد نصف ساعة من تناول التفاح.

طعام

  1. شريحة من الخبز المحمص.
  2. بيض مسلوق.
  3. كوب شاي اخضر او قهوة بدون سكر.

عشاء

  1. علبة تونة بدون زيت.
  2. نصف موزة.
  3. نصف موزة مع ملعقة كبيرة آيس كريم فانيليا.

اقرأ أيضًا: كم ستذهب حمية 500 سعرة حرارية؟

نصائح النظام الغذائي الأساسية

  • يجب أن يلتزم بتناول الإفطار من الساعة السابعة إلى العاشرة.
  • اشرب الكثير من الماء طوال اليوم لمدة 8 أكواب على الأقل.
  • يجب أن تأكل الكثير من الفواكه والخضروات مع وجبتك اليومية.

في نهاية مقالنا نأمل أن نكون قد انتهينا من المناقشة حول موضوع النظام الغذائي السريع الذي يخسر 6 كيلوغرامات في 3 أيام ، والذي تحدثنا فيه عن عدة برامج غذائية مختلفة لفقدان الوزن بشكل سريع وصحي ، ولكن هذا يعتمد على نوع التمثيل الغذائي واستجابة الجسم ، ولا يمكن الاستمرار في هذا البرنامج لأكثر من 3 أيام لتجنب المشاكل الصحية.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق