فوائد وأضرار هرمون التستوستيرون لكمال الأجسام

فوائد وأضرار هرمون التستوستيرون لكمال الأجسام

فوائد ومضار هرمون التستوستيرون لكمال الأجسام عديدة ، فكثير من الناس وخاصة الشباب يرغبون في زيادة كتلة العضلات والعظام بشكل سريع ، مما يضطرهم للجوء إلى اللعب بالهرمونات ، وخاصة هرمون التستوستيرون ، وفي السطور التالية سنتعلم معًا. حول فوائد وأضرار هرمون التستوستيرون لكمال الأجسام وأعراضه وأسبابه ، وكذلك الأدوية التي يستخدمها والطرق الطبيعية التي تزيد من معدله من خلال موقع التحسين.

فوائد ومضار هرمون التستوستيرون لكمال الأجسام

يعتبر هرمون التستوستيرون هرمونًا ذكوريًا يلعب دورًا مهمًا في الحفاظ على وظائف الجسم ، لذا فإن الانخفاض عن المستويات الطبيعية يمكن أن يسبب بعض الإضرار بالصحة ، وتتمثل فوائد وأضرار التستوستيرون في كمال الأجسام فيما يلي:

أولاً ، حول فوائد التستوستيرون لكمال الأجسام.

يتم إنتاج هذا الهرمون في الخصيتين الذكرية والغدد الكظرية عند النساء ، وهو من الهرمونات المهمة التي تلعب دورًا فعالاً في بناء كتلة العضلات والعظام ، إلى جانب فوائد أخرى وهي:

تقوية العظام

  • يعتبر من الهرمونات المهمة في الحفاظ على كثافة المعادن في العظام ، وتقل هذه الكثافة مع تقدم العمر.
  • ويرجع ذلك إلى انخفاض مستويات الهرمون في الجسم ، مما يزيد من خطر الإصابة بهشاشة العظام وضعف العظام.
  • لذلك ، إذا كان الشخص يستهلك عقاقير أو أطعمة غنية بهرمون التستوستيرون ، فإنه يحمي العضلات والعظام ويحسن الأداء الرياضي أيضًا.

زيادة كتلة العضلات

  • كما أنها مسؤولة عن زيادة كتلة العضلات ، وإذا كانت صغيرة فهي تساعد على زيادة الطاقة وكذلك التحكم في الوزن.
  • يقلل علاج التستوستيرون أيضًا من كتلة الدهون ويزيد من قوة العضلات وحجمها.
  • بالإضافة إلى ذلك ، فهو يحسن بنية الجسم الضعيفة ، مما يزيد من تمارين القوة وتمارين القوة

الحفاظ على صحة الدم والقلب

  • وظيفة القلب هي ضخ الدم إلى جميع أجزاء الجسم ، وكذلك تزويد العضلات بالأكسجين الذي تحتاجه للقيام بأي عمل.
  • أما هرمون التستوستيرون فهو يدخل كريات الدم الحمراء عبر النخاع العظمي ، وإذا كانت مستوياته منخفضة فهذا يؤدي إلى مشاكل في الأوعية الدموية والقلب.
  • كما أنه يؤثر سلبًا على تمرين وتدريب لاعبي كمال الأجسام.

تقليل الدهون

  • هناك بعض الدراسات التي تشير إلى أن تناول مكملات التستوستيرون يمكن أن يقلل الدهون في الجسم ، مما يؤدي إلى انخفاض حجم الجسم.
  • لكن لا توجد أدلة علمية كافية على أن الأشخاص الذين لديهم مستويات طبيعية من هذا الهرمون يمكن أن يؤثر عليهم.

زيادة النشاط

  • الضعف والضعف بشكل عام من الأعراض الشائعة التي تدل على انخفاض مستويات هرمون التستوستيرون ، وفي حالة ارتفاعه يستعيد نشاطه مرة أخرى ، بالإضافة إلى تحسين المزاج والصحة العقلية.

بعد التعرف على فوائد ومخاطر هرمون التستوستيرون لكمال الأجسام ، يمكن العثور على مزيد من المعلومات في المواد التالية: علاج نقص هرمون التستوستيرون لدى الرجال.

ثانياً: اضرار هرمون التستوستيرون لكمال الاجسام.

في حالة نقص هرمون التستوستيرون يمكن أن يسبب بعض الضرر ، وفي حالة تناول بدائله يمكن أن يكون له بعض التأثير ، وبدائله هي اللصقات أو الحقن أو المواد الهلامية ، وكذلك الآثار الجانبية التي يمكن أن تصيب الإنسان. كما يلي:

  • كثرة التبول.
  • انخفاض حجم الخصية.
  • التثدي.
  • احتباس السوائل.
  • انخفاض عدد الحيوانات المنوية.
  • حب الشباب يكبر.
  • توقف التنفس أثناء النوم وخاصة عند كبار السن.
  • لا يقبله الأشخاص المصابون بسرطان الثدي أو سرطان البروستاتا.
  • زيادة السلوك العدواني.

تنبيه

يجب عدم تناول أي دواء من التستوستيرون إذا كان مستواه في الجسم طبيعي ولا يجب تناوله بدون توصية الطبيب ، وفي حالة وجود نقص يجب عمل الفحوصات اللازمة أولاً.

أعراض انخفاض هرمون التستوستيرون

هناك عدد من الأعراض التي تشير إلى انخفاض في مستويات هرمون التستوستيرون ، وكلها مرتبطة بهذا الهرمون أيضًا. ربما لا علاقة لهما به. يمكن أن يكون من أعراض شيء آخر.

  • كآبة.
  • بدانة.
  • الإرهاق والإرهاق.
  • ضعف العضلات.
  • انخفاض كتلة العضلات.
  • نمو اللحية بسهولة.
  • تساقط شعر الجسم.
  • قلة الدافع الجنسي.

العلامات الأخرى التي قد تكون مرتبطة بهذا ، ولكن ليس بشكل مباشر ، هي:

  • التعب والحزن الشديد.
  • فقدان التركيز.
  • عدم الرغبة في القيام بالأنشطة اليومية.
  • صعوبة التحدث وإيجاد العبارات للتعبير عنها.
  • ذاكرة سيئة.
  • قلة القدرة على العمل الطبيعية مع انخفاض معدل الطاقة في الجسم.

نوصيك بمعرفة المزيد من المعلومات حول: كيفية زيادة مستويات هرمون التستوستيرون لدى الرجال بسبع طرق مختلفة.

أسباب انخفاض هرمون التستوستيرون

هناك أسباب عديدة لهذا النقص الهرموني ، ويمكن أن يكون خلقيًا أو ناتجًا عن حوادث أو أسباب أخرى ، مثل:

  • الأعضاء التناسلية المبهمة.
  • متلازمة كلاينفيلتر.
  • متلازمة نونان.
  • أمراض المناعة الذاتية.
  • عدوى.
  • نقص هرمونات معينة مثل هرمون الغدة النخامية.
  • العلاج الكيميائي أو الإشعاعي.
  • استئصال الخصية أو إصابة الخصية بسبب الصدمة الشديدة.
  • الإصابة بفيروس نقص المناعة البشرية.
  • تناول بعض الأدوية كمضادات للاكتئاب أو كأدوية.
  • متلازمة التمثيل الغذائي ، وهي “ارتفاع نسبة الكوليسترول غير الصحي وارتفاع ضغط الدم والسكر ودهون البطن”.
  • بدانة.
  • شيخوخة.

التستوستيرون للشعر

  • يتواجد هذا الهرمون في الجسم بمعدلات مختلفة ، وإذا ارتفع عند المرأة يمكن أن يؤثر سلبًا عليها ويؤدي إلى الصلع.
  • عند الرجال ، إذا زاد ، يمكن أن يؤدي إلى الصلع ، ولكن إذا كان موجودًا بالكمية المناسبة ، فيمكنه أيضًا إطالة الشعر وزيادة نموه.

زيادة هرمون التستوستيرون مع الأدوية

هناك العديد من الأدوية التي تزيد من مستويات هرمون التستوستيرون في الجسم ، ومنها:

  • حقن التستوستيرون.
  • أندريول تيستوكابس.
  • مستودع تيستوفيرون.
  • أديل تحت الماء.
  • كريم موضعي أندرا.
  • سيدوتستون.

زيادة هرمون التستوستيرون بشكل طبيعي

هناك طرق طبيعية يمكن أن تزيد من مستويات هرمون التستوستيرون وتمنع تناقصها مع تقدم العمر قدر الإمكان ، ومن بين هذه الطرق ما يلي:

حافظ على وزنك المثالي

  • أظهرت الدراسات أن زيادة الوزن تقلل من مستويات هرمون التستوستيرون والأندروجين وتزيد من مستويات هرمون الاستروجين.

ممارسة الرياضة بانتظام

  • من الأفضل عدم ممارسة الرياضة بانتظام ولفترة طويلة ، حيث يمكن أن يؤدي ذلك إلى خفض مستويات هرمون التستوستيرون بشكل ملحوظ.

تناول الأطعمة التي تحتوي على البروتين والزنك

  • أظهرت الأبحاث أن تناول البروتين يمكن أن يزيد من مستويات هرمون التستوستيرون المنقول إلى خلايا العضلات.
  • بالإضافة إلى ذلك ، يمكن للأطعمة التي تحتوي على الزنك أن تزيد من مستويات الزنك ، والأطعمة التي تحتوي على الزنك: المكسرات ، ولحم البقر ، والمحار ، والسبانخ.

الرجيم

  • من الضروري إتباع نظام غذائي غني بالسعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم باعتدال ، لأن مستوى هرمون التستوستيرون يتفاعل مع هذه السعرات الحرارية ويزيد بشكل كبير.

إدارة القلق والتوتر

  • يمكن أن يؤدي الإفراط في ممارسة الرياضة والتوتر الشديد إلى انخفاض مستويات الهرمونات في جميع أنحاء الجسم ، بدلاً من تحسينها.

تجنب المشروبات الكحولية

  • الاستهلاك المفرط يمكن أن يخفض مستويات الهرمون الكلية في الجسم.

التعرض لأشعة الشمس لفترات طويلة

  • من المعروف أن ضوء الشمس يحتوي على فيتامين د وهو متوفر بكثرة في الجسم والذي يمكن أن يؤدي إلى زيادة مستوى هذا الهرمون أيضًا بنحو 20٪ ، لذلك يفضل البقاء في الشمس لمدة 15 إلى 30 دقيقة يوميًا. .

خذ قسطا من النوم

  • سيؤثر عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم سلبًا على مستويات الهرمونات والمواد الكيميائية التي يحتاجونها ، بما في ذلك التستوستيرون ، لذلك تحتاج إلى تخصيص وقت كافٍ ، أو حوالي سبع إلى ثماني ساعات في اليوم. …

أخيرًا ، يمكن العثور على مزيد من المعلومات في: مستويات هرمون التستوستيرون الطبيعية لدى النساء.

وهكذا أخبرناك بفوائد ومخاطر هرمون التستوستيرون لكمال الأجسام ، ولمعرفة المزيد يمكنك ترك تعليق في أسفل المقال ، وسنقوم بالرد عليك فورًا.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق