شرب خل التفاح قبل النوم للتنحيف
شرب خل التفاح قبل النوم لإنقاص الوزن هو علاج تم استخدامه لفترة طويلة بسبب كثرة الشائعات حول فعاليته في تحسين الحالة العامة للجسم ، ولكن لم يثبت بعد أن خل التفاح فعال من الناحية الصحية ، وتجدر الإشارة إلى أن تناول خل التفاح المركز يمكن أن يسبب تورم المعدة أو اضطرابًا خطيرًا ، ولمعرفة فوائد إنقاص الوزن من تناول خل التفاح قبل النوم يمكنك متابعة مقالتنا على موقع ايوا مصر
اشرب خل التفاح قبل النوم لإنقاص الوزن
حتى الآن ، لم يثبت علميًا أن خل التفاح يمكن أن يفقد الوزن ، لكن بعض الناس يختارون شربه بعد تخفيفه بالماء ، مما يساعد على منع الآثار الجانبية المحتملة.
بالإضافة إلى ذلك ، تتراوح الكمية الموصى بها للطعام من ملعقة صغيرة إلى أخرى كبيرة ، امزجها مع حوالي مائتين وسبعة وعشرين ملم من الماء.
من هنا نتعرف على: تجربتي مع خل التفاح والليمون.
الفوائد الشائعة لاستهلاك خل التفاح
يذهب بعض الناس إلى خل التفاح قبل النوم لإنقاص الوزن ، بالإضافة إلى ذلك هناك فوائد أخرى لخل التفاح ، لكن هذه الفوائد لا تدعمها الأبحاث لدعم ذلك ، ولعل من أهم هذه الفوائد ما يلي:
1- ضبط سكر الدم
- يُعتقد أن شرب خل التفاح قبل النوم يساعد في التحكم في مستويات السكر في الدم لدى البشر من خلال المساعدة في تقليل معدل إفراغ المعدة ، مما يحمي المعدة من مخاطر تقلب مستويات السكر في الدم.
- في عام 2017 ، نشرت مجلة Diabetes Research and Clinical Practice ، المتخصصة في الأبحاث السريرية وأبحاث مرض السكري ، دراسة خلصت إلى أن الاستهلاك البشري لخل التفاح يساعد في الحفاظ على نسبة السكر في الدم بعد الوجبة.
- وهناك دراسة أخرى وجد فيها الباحثون أن المشاركين في دراسة لمرضى السكر من الدرجة الثانية ، بعد تناول ثلاثين بالمائة من الخل قبل النوم لمدة يومين فقط ، خفضوا السكر الصائم بنسبة ستة بالمائة.
2- علاج فعال لرائحة الفم الكريهة
- هناك ميكروب يعرف باسم Helicobacter pylori ، وهو أحد البكتيريا التي تصيب المعدة مباشرة ولا يمكنها البقاء في بيئة حمضية.
- وبذلك يمكن التخلص منه باستخدام ثلاثين ملليغرام من الخل ممزوجاً بكوب من الماء للغرغرة بشرط أن يكون دافئاً وذلك قبل النوم.
3- يمتلك العديد من الخصائص المضادة للميكروبات
- يحتوي على العديد من الخصائص المضادة للبكتيريا والميكروبات بسبب محتواه من حمض الأسيتيك ، ويعتبر هذا الحمض أحد المركبات الرئيسية في تركيبته.
- وجدت دراسة أنبوبة اختبار أن استخدام خل التفاح لعلاج الفطريات البيضاء فعال للغاية لأن هذه الفطريات يمكن أن تسبب التهابات معوية شديدة لدى البشر.
- يمكن أيضًا استخدام خل التفاح لعلاج ميكروب يعرف باسم Staphylococcus aureus ، والذي يسبب التهابات جلدية خطيرة.
4- يستخدم في عمليات إنقاص الوزن وأنظمة إنقاص الوزن.
من أشهر فوائد تناول خل التفاح قبل النوم مساعدتك على إنقاص الوزن ، ولكن لا توجد العديد من الدراسات التي تدعم ذلك ، ولكن هناك أدلة على أنه من الصحيح شرب خل التفاح قبل النوم لفقدان الوزن.
هناك دراسة اختار فيها الباحثون مجموعة من البدناء وقسموهم إلى مجموعتين:
- تناولت المجموعة الأولى الخل لمدة اثني عشر أسبوعًا.
- والمجموعة الأخرى ليست كذلك.
بمرور الوقت ، لاحظ الباحثون أن البدناء في المجموعة الأولى قد خفضوا وزنهم بشكل ملحوظ ، وكذلك خفضوا نسبة الدهون في البطن والخصر ، على عكس ما حدث مع المجموعة الأخرى.
يعزو البعض هذه الفوائد إلى حمض الأسيتيك ، الذي له الوظائف التالية:
- اعمل على إرضاء شهيتك.
- انخفاض نسبة الدهون.
- يقلل من سرعة عملية الهضم ويجعلها أبطأ من ذي قبل.
- معدل حرق الدهون في الجسم.
بعد أن ناقشنا فوائد إنقاص الوزن من تناول خل التفاح قبل النوم ، يلوح السؤال في أذهان القراء: هل يجب على الشخص تناول خل التفاح في الليل قبل النوم ، وسنجيب على هذا على النحو التالي.
5. اشرب خل التفاح في الليل قبل النوم.
على الرغم من الفوائد التي نظرنا إليها معًا ، يجب توخي الحذر عند تناول خل التفاح وعدم تناوله قبل النوم مباشرة ، ويرجع ذلك إلى احتمال عودة خل التفاح إلى المريء ، مما يجعله خطيرًا ويهدد صحة الإنسان. .
ينصح الخبراء بعدم الذهاب للنوم فور شرب خل التفاح إلا بعد مرور ثلاثين دقيقة على الأقل ، ولتقليل آثاره الجانبية ينصح الخبراء بما يلي:
- استخدمه عند طهي اللحوم أو صنع السلطات.
- لا تنم بعد الشرب مباشرة ، وينصح بالانتظار ثلاثين دقيقة.
- اخلطي من 15 إلى 30 ملليجرام من الخل بالماء الدافئ.
يمكن التعرف على: خل التفاح لفقدان الوزن وفقدان الوزن فعال في وقت قصير.
اشرب خل التفاح للكرشة
من أسهل طرق استخدام خل التفاح لفقدان الوزن هو إضافة ملعقة كبيرة من خل التفاح إلى كوب واحد من الماء الدافئ ، ويجب الحرص على تناوله قبل الوجبات مباشرة لأنه يجعلك تشعر بالشبع. مما يساهم في إنقاص الوزن وكذلك تقليل كمية الطعام المستهلكة.
يمكن أن يساعد خل التفاح على إذابة الدهون في الندبة والأرداف ، وهناك بعض الدراسات التي أظهرت أن خل التفاح فعال في علاج عدد من الحالات ، منها على سبيل المثال:
- العمل على علاجات ارتفاع ضغط الدم وبالتالي الحفاظ على صحة القلب وتحسينها.
- أظهرت العديد من التجارب أن الاستهلاك المتكرر والمتسق لخل التفاح يمكن أن يساعد في خفض مستويات الكوليسترول في الدم.
- يحرق خل التفاح ويذوب جميع الدهون في جميع أجزاء الجسم ، وخاصة في منطقة الكرش.
من هنا يمكنك أن ترى: فوائد خل التفاح للوجه تضفي النضارة والحيوية وتخلصك من الشوائب.
خل التفاح ومعدته
يُعتقد أن الاستخدام المتكرر لخل التفاح يساعد في تحسين الهضم نظرًا لقدرته على إطلاق حمض المعدة والإنزيمات الهضمية ، ولكن لا توجد أدلة كافية لدعم هذا الاعتقاد.
بالإضافة إلى حقيقة أن بعض الناس يعتقدون أن الاستهلاك المتكرر لخل التفاح يمكن أن يساعد في تقليل الإسهال والإمساك ، فهو يحتوي على البكتين وهو أحد الألياف التي تذوب في الماء.
تعزز هذه الألياف امتصاص السوائل في الأمعاء وتحسن أيضًا عملية تكوين البراز.
وبعد أن نظرنا في بعض فوائد خل التفاح في المعدة ، تجدر الإشارة إلى أنه لا توجد أي من هذه الفوائد مدعومة بدراسات تخدم صحتهم أم لا.
أيضا ، تناول خل التفاح قبل النوم لفقدان الوزن يمكن أن يسبب آثارا جانبية.
ولا تفوت قراءة الموضوع: فوائد شرب خل التفاح بالماء قبل النوم ستساعدك على التمتع بجسم صحي.
بعض التحذيرات من استخدام خل التفاح
هناك عدد من المحاذير عند تناول خل التفاح قبل النوم لفقدان الوزن ، بما في ذلك ما يلي:
- يسبب حروق الحلق: يعد مكون حمض الأسيتيك الموجود في خل التفاح أحد أكثر الأسباب شيوعًا لحروق الحلق عند الأطفال.
- اضطرابات الجهاز الهضمي: يمكن استخدام خل التفاح لفقدان الوزن لأنه يبطئ من سرعة عملية الهضم وبالتالي يحافظ على الطعام في المعدة لفترة طويلة مما قد يسبب بعض المشاكل مثل اضطراب المعدة والغثيان وقرحة المعدة. …
- هشاشة العظام: يمكن أن يؤدي تناول خل التفاح إلى انخفاض مستوى البوتاسيوم في الدم. في إحدى الحالات ظهر مرض هشاشة العظام ، وحدث هذا بعد تناول مائتين وخمسين مليلترًا من الخل لمدة ست سنوات ويوم واحد.
- تسوس الأسنان: هذا الخل حمضي لأنه يتسبب في ضعف الأسنان مما يؤدي إلى تسوس الأسنان ، وكذلك حساسية الأسنان من درجات الحرارة المرتفعة والمنخفضة ومن الأطعمة السكرية.
لمعرفة المزيد عن الفوائد ، تعرف على فوائد ومضار تناول خل التفاح على معدة فارغة وكيفية استخدامه.
في الختام ، هناك الكثير من الأشخاص الذين يفضلون شرب خل التفاح قبل النوم لإنقاص الوزن ، ولكن هذا السبب ليس لديه أدلة علمية كافية ، وبناءً عليه قمنا بجمع مجموعة من المعلومات المتعلقة بهذه المشكلة وقدمناها أمام للقارئ ، ونود أن نكون دائمًا على رأس رأيك ، لذا تابعنا.