أسباب الاختناق أثناء النوم و7 طرق طبيعية لعلاجه

أسباب الاختناق أثناء النوم و7 طرق طبيعية لعلاجه

أسباب الاختناق أثناء النوم متنوعة ومتعددة ، ويمكن أن تسبب اضطرابات نوم مزمنة ومضاعفات صحية يمكن أن تصل إلى حد الاختناق أثناء النوم ، وهناك العديد من الأسباب التي يمكن أن تسبب الاختناق أثناء النوم ، وهناك علاجات مختلفة. الذي سنتعلمه من هذه المقالة بمزيد من التفصيل على موقع الزيادة

أسباب الاختناق في الحلم

هناك العديد من الأسباب التي يمكن أن تسبب الاختناق أثناء النوم ، ومن أهمها:

1- متلازمة توقف التنفس أثناء النوم

من أسباب الاختناق أثناء النوم متلازمة توقف التنفس أثناء النوم ، حيث تتمدد عضلات الحلق إلى درجة أنه يمكن أن تسد الشعب الهوائية ، ويستيقظ الشخص وهو يشعر بالاختناق ومن أهم الأعراض المصاحبة لانقطاع التنفس أثناء النوم. يمكن تمييز ما يلي:

• شخير.
• يعاني من الصداع والصداع وخاصة في الصباح.
• ارتفاع ضغط الدم.
• يعاني من تقلبات مزاجية.
• التعب المفرط أثناء النهار دون سبب.
• يعاني من الأرق.
• صعوبة في التركيز أثناء النهار.
• كثرة الاستيقاظ ليلاً للتبول.
• الاستيقاظ مع جفاف الفم والحلق.
• ضعف الانتصاب ومشاكل الدافع الجنسي.
• المعاناة من الحموضة المعوية.

وتجدر الإشارة هنا إلى أن انقطاع النفس النومي يمكن أن ينتج عن عدة عوامل ، منها: السمنة ، والوراثة ، والتهاب الجيوب الأنفية ، والتدخين ، ومحيط العنق الكبير ، وانقطاع الطمث ، ومتلازمة داون.

2- الوذمة الرئوية

تحدث هذه الوذمة بسبب تراكم السوائل في الممرات الهوائية وأنسجة الرئة. يؤدي ذلك إلى صعوبة التنفس ، ومنها ظاهرة الاختناق أثناء النوم ، وتعتبر الوذمة البصرية مشكلة خطيرة للغاية ، ومن أهم الأعراض المصاحبة للوذمة الرئوية ما يلي:

• مشاكل في التنفس وخاصة عند الاستلقاء.
• صرير في الصدر.
• مشاكل ضربات القلب.
• يعاني من آلام في الصدر.
• سعال الدم.

3- قصور القلب

يمكن أن يسبب قصور القلب الاختناق أثناء النوم ، حيث يؤدي هذا النوع من مشاكل القلب إلى صعوبات في التنفس واحتقان في مجرى الهواء ، ويعاني المريض من صعوبة في التنفس خاصة عند الاستلقاء أو محاولة النوم ، ومن الأعراض الأخرى المصاحبة لفشل القلب ما يلي:

• وذمة رئوية.
• يعاني من آلام في الصدر.
• يعاني من التعب المزمن والإرهاق.
• يعاني من مشاكل في الجهاز الهضمي.

4- مشاكل الحموضة المعوية

مشاكل الحموضة المعوية في الجهاز الهضمي ، وخاصة مشاكل الارتجاع المعدي المريئي ، يمكن أن تسبب دخول الحمض إلى الأجزاء العلوية من الحلق والمريء أثناء الاستلقاء والنوم ، مما يؤدي إلى الاختناق أثناء النوم ، وتشمل الأعراض المصاحبة لمشاكل الحموضة:

• معاناة من حرقة في المعدة.
• يعاني من رائحة الفم الكريهة.
• وجع وحرقان مستمران في الحلق.
• تآكل مينا الأسنان.

5- مشاكل أخرى

هناك مشاكل صحية أخرى يمكن أن تسبب الاختناق أثناء النوم ، ومن بينها ما يلي:

• الارتشاح الخلفي.
• رعشة نعسان.
• نوبات الهلع والأرق المزمن.

“سم. أنظر أيضا: انقطاع النفس النومي وأعراضه ومضاعفاته.

علاج الاختناق أثناء النوم

يعتمد علاج الاختناق أثناء النوم على الأسباب الأساسية ، وستكون الإرشادات التالية على دراية ببعض الإرشادات التي قد تساعد في علاج هذه المشكلة بشكل عام:

1- التخسيس

إن أحد عوامل الخطر الرئيسية المسببة لانقطاع التنفس أثناء النوم هو زيادة الوزن ، حيث تظهر الأبحاث أن 70٪ من مرضى انقطاع النفس النومي يعانون من مشكلة زيادة الوزن لأن الدهون الزائدة في الجسم تحبس الجهاز التنفسي العلوي. ومنعهم ، مما يؤدي إلى توقف التنفس أثناء النوم. وبالتالي ، يمكن أن يساعد فقدان الوزن في علاج انقطاع النفس النومي وإخفاء أعراضه.

2- الإقلاع عن التدخين

المدخنون أكثر عرضة للإصابة بانقطاع التنفس أثناء النوم مقارنة بغير المدخنين لأن التدخين يتسبب في تراكم المخاط في الجهاز التنفسي العلوي ، مما يؤدي إلى انقطاع النفس أثناء النوم. وبالتالي ، فإن الإقلاع عن التدخين يمكن أن يساعد في التخفيف من هذه المتلازمة أو القضاء عليها تمامًا.

»انظر أيضًا: العلاجات العشبية للاختناق أثناء النوم ولماذا يحدث الاختناق أثناء النوم؟

3- تغيير وضعية النوم

عندما ينام الشخص على ظهره ، قد ينزل الحنك الرخو واللسان إلى مؤخرة الحلق ، مما يسد مجرى الهواء ؛ لتجنب ذلك ، يوصى بالنوم على جانبك أو على بطنك مع وضع وسادة تحت رأسك ، ورفع مستوى رأسك حوالي 4-6 سم فوق السرير.

4- تجنب الكحول والحبوب المنومة والمهدئات.

يمكن أن يؤدي تناول الكحول أو المهدئات أو الحبوب المنومة قبل النوم إلى إرخاء عضلات الحلق ، مما قد يؤدي إلى توقف التنفس أثناء النوم. لذلك ، إذا تسبب تناول المهدئات في توقف التنفس أثناء النوم ، فمن الجيد إخبار طبيبك حتى يتمكن من وصف الأدوية الآمنة لك.

5- حافظ على جدول نوم منتظم.

يمكن أن يساعد الجدول الذي ينظم ساعات النوم واليقظة في تخفيف انقطاع النفس النومي. لذلك يوصى بما يلي:

• تأكد من النوم لفترة كافية ، 7-8 ساعات كل يوم.
• تنام كل يوم في نفس الوقت وتستيقظ في نفس الوقت ؛ حتى لا تتعب كثيرا.

6- تدريب الحلق

يمكن أن تساعد ممارسة التمارين الرياضية لعلاج التهاب الحلق في تقوية عضلات الحلق. هذا يؤدي إلى الراحة من انقطاع النفس النومي ، ومن أمثلة هذه التمارين ما يلي:

• اضغط على لسانك على الحنك الصلب في فمك لبضع دقائق.
• عند تنظيف أسنانك ، اضغط بلسانك على الحنك السفلي.
• مثل القبلة ، حرك شفتيك المزروعة من أعلى إلى أسفل ومن اليمين إلى اليسار.
• ضع إصبعك على إحدى الخدين ، وحاول مقاومة الإصبع مع عضلة الخد وممارسة نفس التمرين مع الخد الآخر.
• ضع بالونًا فارغًا في فمك ، وخذ نفسًا عميقًا من خلال أنفك ، ثم املأ البالون بالهواء عبر فمك.

7- فتح المجاري الهوائية المسدودة

قد يكون احتقان الأنف أثناء النوم صعبًا. لذلك ينصح باستخدام بخاخ الأنف قبل النوم للمساعدة في إزالة احتقان الأنف وفتح المجاري الهوائية ، وفي حالة احتقان الأنف المتكرر ، يُنصح باستشارة طبيبك بشأن تناول مضادات الهيستامين أو مزيلات الاحتقان.

»وانظر أيضا: ضرر قلة النوم وأثره على الجسم والحمل والأطفال ، أسبابه ومراحله.

هذا هو المكان الذي وصلنا فيه إلى نهاية المقال ، بعد أن تم توضيح كل المعلومات حول أسباب الاختناق في النوم وكيفية علاج هذه المشكلة ، ونأمل أن تستمتع بالمقال.